各位都知道保养卵巢对于女性来说是非常重要的。卵巢保养得好，可以使女性的肌肤变得光滑透润富有弹性;促进生殖和身体健康，是女性的胸部丰满、紧实、圆润，夫妻之间生活也就越幸福。要想怎么有效地保护好卵巢呢？接下来就随着小编一起去看一下吧

　　一丶护巢的8大注意

　　1、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

　  2、不要吃太多的盐以及太咸的东西，不然拍从身体往外排出水分就会有问题，就会影响卵巢正常的生理功能，甚至会对卵巢造成伤害，引起月经不调的问题

　　3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

　　4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

　　5、多吃含有纤维素的食物。纤维食物可以排除体内过多的雌激素，从而减小了因雌激素过多引起肿瘤的可能性，促进胃消化，减少便秘的现象。如：蔬菜、豆制品、麦子、荞麦等。

　　6、多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

　　7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

　　8、保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

　　二丶食物保养

　　卵巢保养吃什么?

　　1、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　　研究表明，女性若想要患上卵巢癌的降低到50%，很简单，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E即可。当然只靠通过食物中获取的营养是完全不够的。所以解决方法就是咨询医生适量服用药片或者药剂来补充

　　2、补充叶酸

　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　3、卵巢的保养要注重高钙饮食

　　卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　5、卵巢保养要少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　三丶药物保养

　　保养子宫和卵巢的话，首先要注意一些生活细节。然后要考虑的就是采用食疗方法，不过，食疗的效果甚微，后期还要靠外界药物来调理。

    四丶卵巢保养手法

　　1、抹油

　　2、点压腰眼

　　3、打开腹股沟淋巴结

　　4、从腰际拉抹到腹股沟

　　5、腹部打太极

　　6、肚脐四周---上半部打小圈，下半部划弧

　　7、阴历按压卵巢

　　8、在腹部做菱形切割

　　9、点穴：肚脐下三寸、旁开1.5寸左右穴;旁开三寸左右穴

　　10、暖宫

　　11、点压腰眼

　　12、从腰际拉抹到腹股沟，结束。

　　科学养巢方法必须尊重人体的自然规律和女性生理特点。女性要改善内分泌延缓衰老，应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。保养卵巢，首先要注意一些生活细节,然后要考虑的就是采用食疗方法，不过，食疗的效果甚微，后期还要靠外界药物来调理。

       结语：我想大家应该都明白了对于卵巢的各种保养方法吧，女人在生活中一定要懂得好好爱护自己，要懂得学会保养让自己变得更加完美，这样子才能抓牢住老公的心噢！