临睡前坐什么事情的人通常寿命很长呢?在生活中，很少人会重视养生，通常人们认为吃饱喝足了就行了，其实，这对身体是非常有害的，那么，你知道养生常识有哪些吗?长寿的秘诀有什么呢?下面我们一起来看看如何养生长寿吧!

　　科学证实“只要你睡觉吹冷气”就能瘦身，而且还会活得比较长

　　睡眠对于人体来说是不可或缺的休息，但你知道你的“睡眠模式”可能会影响身体的胖瘦，甚至改变寿命的长短吗?根据美国研究，睡在比较寒冷房间的人不但瘦得比较快，也可以活得比较久喔!

　　这份刊载在糖尿病杂志上的研究指出，睡在寒冷的房间里有助于促进我们新陈代谢，因为长期接触寒冷的温度，能刺激我们体内棕色脂肪的增长。

　　等等，脂肪听起来不就是肥胖的来源吗?事实上，人体内有两种脂肪，一种是你用来储存能量的白色脂肪，它的体积比较大;另外一种就是棕色脂肪，它们含有线粒体，而线粒体中铁的元素导致脂肪呈现棕色。

　　这个棕色的脂肪正是瘦身的关键，它们跟白色脂肪不一样，不是负责储存能量，而是负责燃烧卡路里;所以婴儿跟冬眠动物的棕色脂肪总是特别多，因为这可以帮助他们维持热能，保持身体的体温。

　　过去的科学家认为棕色脂肪在成人之后就会逐渐消失，然而这个理论已经被推翻了。棕色脂肪会在低温的环境下被刺激增长，相对的，这也会帮助人们瘦身。

　　科学家对此进行了研究，他们找来5名男性作为受试者，要求他们白天都正常生活，但晚上必须在控温的实验室里睡觉。第一个月，实验室的气温被调到了24度，第二到四个月则分别是19度、24度跟27度。

　　在这四个月里的研究数据发现，当受试者在19度的气温下睡觉时，棕色脂肪的数量是其他三个月的两倍之多，而且他们的胰岛素和葡萄糖调节状况都有显著成效，代表可以降低糖尿病的风险。

　　由于这是针对健康男性的测试，所以对于肥胖者的状况或许有待评估，但这些人光是睡在寒冷的房间里，就得到了新陈代谢的改善，实在是相当不可思议的事情!这也代表着，只要我们将卧房气温调低，可能就会瘦下来了!

　　躺着吹冷气就能活化身体代谢，听起来固然让人难以置信，不过在科学的佐证下，这个理论竟然的确有它的依据啊!懒惰的人不妨试试这个方法，但是也注意不要在太寒冷的环境下睡着，以免着凉生病罗!

　　临睡前我们应该做什么更健康

　　一天的作业现已完满干完，回家的路程照旧顺利。身体感到很累了。吃过晚饭后看会电视，上会网。也该睡觉了。不要错过了，这时候在睡前坚持几个小习气。

　　确保您的健康。帮您非常好的具有杰出睡觉，具有杰出饿健康习气。那么就让咱们来了解一下，临睡前应当怎么做才干更健康吧。

　　一、用热水泡泡脚

　　中医学以为，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常密切的联络。脚是离人体心脏最远的有些，不简略得到氧份与血液，就更简略被冰冷影响到血管，使血管缩短，供血困难。

　　但是，足部又是人体穴道的又一会集区域，假如供血缺乏，会影响到肝脏、肾脏等多个有些的正常运作。

　　所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环，加快推陈出新多有优点。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到极好的作用。

　　二、开窗通气

　　坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。

　　三、睡前动一动可助眠

　　睡觉之前，能够躺在床上做一些简略的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。

　　首要躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿继续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个动作能够协助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿别离悬在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个角度大概逗留30秒-1分钟，或许你能够坚持的极限。

　　这个动作能够刻画大腿的肌肉。你还能够趴在床上，两腿缩在胸前，乳房贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵周围，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作能够协助扫除宿便。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　依据国外医学专家研究，牛奶中含有推进睡觉的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒。

　　五、静心漫步10-20分钟

　　平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入眠后肌肤能得到“活生生”的养护。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快地进入眠觉。

　　六、五指梳头

　　古医学家探明头部穴道较多，通过整理，可起到按摩、影响作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

　　迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和回忆才能，推进发根养分，维护头发，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。

　　七、刷刷牙洗洗脸

　　睡前刷牙比早晨更主要，不仅可铲除口腔积物，而且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助。看完电视电脑后，要记住洗洗脸。

　　由于电视和电脑都是有辐射的，长期地观看会在咱们的肌肤表面逗留，睡前洗脸能够把这些辐射粒子和一些尘埃洗干净，以维护肌肤清洗，使睡觉舒服、轻松。

　　通过养成上面所说的几个健康习气，对您保证杰出的睡觉质量和具有健康身体非常有协助。建议您一定要坚持，对您的身体健康非常有优点，更能到达推迟变老的目的。最后，衷心希望以上的内容能对您有所协助。

　　令你惊奇的长寿秘诀

　　1、喝茶前进行充分搅拌

　　茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

　　2、每天早上单腿轮换站立

　　这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

　　3、养个宠物狗

　　养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

　　4、每天吃3个核桃

　　研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

　　5、结交6个可以信赖的好友

　　近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

　　6、每天晒太阳

　　调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

　　7、每晚用牙线清洁牙齿

　　多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

　　结语：通过上文的结束，你知道长寿的秘诀是什么了吗?根据研究表明有的人长寿是由于遗传，这种遗传基因，我们无法改变。但是，我们通过锻炼也可以达到长寿的目的。因此通过我们后天的努力就可以获得长寿。