男女什么东西不干净身体问题频出呢?人们常说肠道好，胃口才会好，那么，你知道肠道不健康的表现有哪些吗?肠道不干净的危害有哪些呢?怎样排除体内毒素呢?排毒的方法有哪些呢?下面我们一起来看看吧!

　　大部分人的肠道内都会聚积很多的废物，即使，你天天排便也不能排干净，那么，你知道肠道不干净的危害有哪些吗?

　　肠道不干净身体这些问题频出，你中枪了吗

　　肠道不干净就好比下水道堵塞，会加重以肝脏为代表的排毒系统的负担，最终导致整个“下水道”的恶臭和腐败，所以千万别以为肠道健康只会影响到肠道本身。

　　肠道不干净等问题会引起恶性循环，引发各种病症，小到皮肤问题、口气问题，大到血液疾病、内脏的病变，包括乳癌、老年痴呆、糖尿病、冠心病等，几乎所有的成年疾病，现代流行疾病，都与肠道健康恶化密切相关。

　　肠道内废物不及准时排除体外，此中所含的毒素就会被肠道重复吸取利用，经过血液循环对身材各个器官造成病变危害，乃至导致癌症。于是俗话说“一日不排便，胜抽三包烟”。肠道保健，刻不容缓。

　　肠道不健康的表现，你占了几个

　　便秘

　　大便的状况能最直接反映出肠道状况，排便困难，大便干硬或不成形，都会使肠道积累过多毒素无法排出。以致肠道开始老化。

　　腹部胀气

　　腹部容易胀气，开始长肚腩长赘肉，即“大腹便便”，可能出现一系列问题：急性、慢性腹泻; 肛门不适、肛门坠胀、里急后重、大便不爽、大便粘腻、排便次数增多等等情况。

　　口臭

　　如果放屁臭，且大腹便便，那口臭是难以避免的了。

　　皮肤粗糙、暗沉、长痘

　　体内毒素的堆积，势必会连累到皮肤，长皱纹、粗糙暗沉、长痘、暗黄斑点等一系列情况。

　　容易抑郁、脾气暴躁

　　肠道菌群能感受到人的情绪，并且能控制人的情绪。当肠道内的肠道菌群比例失衡，有害菌的比例增多，其释放的有毒物质变回通过神经传导至大脑，从而改变情绪，所以如果你总是容易感到抑郁，病爱发脾气，不防关注一下你的肠道健康状况。

　　排便、放屁臭

　　大便都是有臭味的，但是正常粪便的臭味很轻微，而肠道不健康时，粪便往往带有刺鼻难闻臭味。由于肠道内堆积了大量的毒素，有害菌分解产生大量的硫化氢等气体，故放的屁也是很臭的，肠道的健康程度都能间接通过这两臭味得到判断。

　　进食量增多

　　比以往能吃，吃得多且快，常常是不到打饱嗝不罢休，这其实是肠道反射性下降的表现，不能很好地对“饱”最出应答，不能把应答及时传导给大脑并停止进食。这也是肠道老化的一种表现。

　　不爱喝水

　　肠道不健康的人多半不爱喝水，且不喜欢吃蔬菜水果，小便常颜色黄且味道臭。

　　精神状态差、变懒

　　注意力不集中、爱打瞌睡、变懒、失眠，这些其实也和肠道菌群有关，如果肠道不健康，肠道蠕动不活跃，那么我们的精神状态也会变差，影响工作与生活。

　　看了肠道不健康的表现有哪些，你还敢说你的肠道干净吗?下面我们一起来看看肠道的毒素应该如何排除干净呢?

　　排毒的方法

　　多喝水

　　如果身体内的水分不足，会影响我们的新代谢物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促进毒素排出。

　　运动

　　快走30分钟，或者做健身操。在运动中出汗，使我们体内的毒素从汗液中排出。需要注意的是，不要突然运动，也不要在运动后立刻淋浴。

　　深呼吸

　　大口的呼吸新鲜空气，每天为我们的肺部做一次大扫除。

　　按时排便

　　粪便在大肠中停留过久则会产生大量的毒素，每天按时排便是非常重要的。

　　腹部按摩

　　用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。

　　跳绳

　　很多人认为跳绳是在做无用功，其实跳绳的时候全身的脂肪和肌肉都得到了锻炼。一项实验表明，10分钟跳绳所消耗的热量和慢跑30分钟、跳健身操20分钟所消耗的热量是一样的。

　　跳绳可谓是“效率最高”的运动减肥方法。但是本文的重点是排毒，没错，跳绳的另一大神效就是——排毒。

　　淋巴系统在身体中扮演的角色就是排除体内毒素，而跳绳可以有效刺激淋巴系统工作，排查出全身毒素，保持身体机能健康运作。所以，空闲的时候给耳朵后面的淋巴结做做按摩，可以有效预防头晕，头痛哦。

　　桑拿

　　听说过桑拿可以减肥，那么桑拿同样可以排毒。桑拿是排毒最有效的方法之一。桑拿可以促进身体汗腺排汗。我们知道汗液中不仅有盐，还有很多毒素。

　　所以，这种排毒方法和通过运动来给我们的身体排毒是同样的效果，都是加快皮肤的新陈代谢，让毒素通过汗液排出体外。这种排毒方法比较适合懒人哦。

　　散步30分钟

　　每天至少保持一次超过30分钟的散步，有助身体排毒。有人说：“我一天走的路加起来肯定超过30分钟了”。这种理解其实是错误的，连续散步不超过30分钟就不能算是有氧运动，不管对于脂肪燃烧还是身体排毒都是无用的。

　　在散步过程中，加一些简单的手部运动可以让身体处于舒服的状态，切忌在散步之后喝碳酸饮料。

　　深呼吸

　　聚集在我们体内的毒素主要包括两种：一种是大家都知道的，食物残留在体内的毒素;一种是通过我们的呼吸进入我们体内的毒素。食物残留的毒素可以通过消化系统排出体外，那通过呼吸进入我们体内的毒素怎么办呢?当然还是通过呼吸排除体外。

　　我们的鼻毛可以对空气做第一层过滤，但是很多细小颗粒还是会成为“漏网之鱼”，进入体内。有部分细小颗粒会跟随呼吸排出体外，有部分毒素则附着在呼吸道粘膜或者残留在肺部无法顺利排出去。

　　时间久了，这些毒素就会破坏呼吸道的免疫功能，从而导致一系列呼吸道疾病。那么如何清除残留毒素呢?答案就是一个很简单的动作——深呼吸!

　　在做深呼吸的时候，小编建议你找一个空气质量高的地方，有绿色植物最佳，先放松身体，鼻子用力吸气，并让气体在肺部停留4-5秒钟，用嘴巴慢慢呼出。这样能够让身体更好的吸收空气中的氧气，继而排除体内多余的二氧化碳。

　　体内毒素不排清，身体很难健康，想要排空体内的毒素就要多喝水，多做锻炼，上面的排毒的方法可以试试哦!

　　结语：通过上文的介绍，你知道男女什么东西不干净身体问题频出了吗?肠道健康对于我们来说是非常重要的，只有肠道健康，身体素质才能更好，在生活中，我们应该注意给自己的身体排毒，希望能够帮助大家哦!