“补肾养肾”一直是人们健康养生的重中之重，补肾的方法有很多，肾脏的健康直接关系到女性的头发质量，想要拥有一头美丽迷人的秀发，就要从补肾养肾开始，因此女人的头发护理就补肾的关键，下面就教大家怎么补肾以及补肾护发的食疗方。

　　女人讲究的美丽，就是要从头美到尾，头就是指头发了，中医认为，肾精充沛，则毛发光泽，相反，肾气虚衰，则毛发白而易脱落。因此女人护发是补肾的关键，一旦头发有所异常，那就提示你要补肾了，究竟怎么补肾护发呢?

　　女人的头发毛是补肾的关键

　　根据中医的理念，一个人头发的好坏(疏密、多少、颜色等)是跟他的肾脏相关联的。所以，如果你要从头美起，首先就要好好养肾。

　　补肾从头发开始，让你从头美到脚

　　肾——美发

　　肾在中医理论中是“先天之本”，是蕴藏人体精气的器官，肾功能强盛则人体生长、发育、生殖的能力强盛。

　　肾气足，以“华”发美貌不仅是脸蛋儿，还需要头发的衬托，发质是给人的第一印象，那可是体内肾脏的“镜子”。

　　中医就有“发为血之余”的说法，头发是血液化生而成，如你肾精充足则血气就旺，血旺就能使得毛发得到充分的滋养，且“肾之华在发”，肾脏的好坏全都表现在了头发，所以肾脏什么状态，都可以从头发上作证，观一发而知全身的道理，因此我们要好好的爱护头发，正确的补肾养生。

　　补肾的方法

　　情绪

　　注意“反恐”。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的枷锁，人体各脏器平日收集来的精气皆汇总到肾脏，恐伤肾之后，全身精气水平整体下降，所以最好少看惊悚片。

　　休养

　　避免过劳，劳累是肾脏健康的大敌。

　　保暖

　　尤其是要注意腰部的保暖，低温会使血压升高，血液流动缓慢，这些会对肾脏造成压力，影响肾功能。

　　缩肛

　　呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，能促进盆腔周围的血液循环，促进肾功能健康。

　　头发是女性的象征，因此看一个女性的头发就可以看出日常的生活习惯，拥有一头乌黑亮丽的秀发，证明其身体是健康的，且肾脏等器官都是没有问题的。

　　专用洗发配方

　　炙何首乌100克、女贞子50克、熟地黄35克、山萸肉35克、水煎后洗发，可以每日一次，建议最好在洗前先浸泡头发15分钟。

　　养肾技巧

　　一天中最佳养肾时间

　　肾脏最强的时间是早晨5点~7点，所以晨间进行的夫妻生活是有益身心的。肾脏最弱的时间是晚23点~凌晨1点，晚上宜早睡养精神，减少容易兴奋的活动。

　　一年中最佳养肾季节

　　冬，即立冬到立春。肾脏在冬天最脆弱，当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候，肾气最易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。

　　最简单的就是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持温热的身体，以养人体阳气，晚起是指在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。

　　这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气就能充沛，足以抵挡疾患。虽然冬天已经过去，不过这几日降温的趋势明显，所以养肾还是要多注意的。

　　怎么补肾

　　温水泡脚

　　要想长寿和身体强壮，每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。

　　多吃黑素食物

　　多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用。

　　肉食补肾

　　应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。

　　加强活动

　　生命在于运动，活动能够增加人体热量，促进血液循环。能够强身健体，益肾健身。

　　栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。

　　现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。

　　脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

　　补肾护发的食疗

　　1、大麦

　　又名饭麦，牟麦，糯麦等，性味甘微寒。含有蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素B，纤维素等。

　　功效为清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美，还可乌发美发。《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。”

　　2、芝麻

　　有黑白之分，药用以黑芝麻为佳，黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾，填补精髓，养血益气之功效。

　　故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容健美强身益寿等多种功效的保健食品。

　　3、黑大豆

　　性味甘平，含有优质植物蛋白，脂肪酸，糖类，胡萝卜素，维生素B族，叶酸，烟酸，大豆黄酮等物质。

　　具有补肾益精、活血泽肤、美发护发等功效。黑豆中含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。

　　4、核桃

　　性味辛温，含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素B族，维生素C，维生素E，锌，铁，钙，镁等，其中锌的含量比较高。

　　具有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”

　　5、芡实

　　又名鸡头米，雁头米，水鸡头等，其味甘涩，性平。含有维生素C，维生素B族，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等。

　　具有益肾固精，健脾理胃，美颜美发功效。《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发可明目。”

　　6、莲须

　　又名莲发须，莲蕊须，其味甘涩，性平。含有葡萄糖，甙槲皮素及多种维生素。

　　具有清心通肾，乌发固精等功效。《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。

　　结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对补肾的方法及护发的饮食有一些新的认识，我们的目的就是希望大家看完之后能够认识到补肾的重要性，要想拥有健康美丽的秀发就赶紧保养起来吧。