健康长寿是每个人都在追求的，那么我们想要长寿怎么办呢?生活中让我们长寿的方法有很多，例如多运动、饮食规律等，当然也有一些影响长寿的因素，这些因素会让人的寿命减短，因此一些长寿的常识还是需要掌握的。

　　地球人都希望自己能够活的更长久一些，当然这并不是随便说说就可以实现的，需要大家掌握一些长寿的方法，正确的进行健康养生。

　　常搓身体这些部位可以多活十年

　　我们人体有着多种的器官部位，不同的部位有着不同的功效，但是相互之间都有着一定的连接关系，是维持生命的重要组成部分，我们可以经常的揉搓身体部位，可以有效的将我们寿命增长到十年左右，并且在生活中都可以保持精神的面貌。

　　1.搓手

　　双手掌心相对互搓，直至掌心发热为止;翻转手背相对，也搓至手背都发热。经常搓手可增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，并可延缓衰老。

　　2.搓额

　　双手手掌按上下、左右的顺序搓额头。经常搓额可以保持大脑的清醒，并减少皱纹的产生。

　　3.搓鼻

　　用拇指和食指去捏住鼻梁的两侧，然后上下、左右的轮流搓动鼻梁。这样经常的搓鼻可以保持鼻腔的畅通，对于防治感冒和鼻炎有一定的作用。

　　4.搓耳

　　两手手掌展开，捂住双耳并来回搓动，直至双耳发热为止。经常搓耳朵可以刺激耳朵上的穴位，有助于保护人的听力。

　　因为耳朵主要负责的是人们的听力，它是听觉器官，因此对耳朵的呵护显的尤为重要，假使一个人的听力减弱了，那么他的寿命必定会有所减短，所以常搓自己的耳朵可以增长我们的寿命。

　　5.搓胸

　　单手捂胸，左右、上下地搓动，直到胸部搓热为止，然后再换另一只手搓胸。经常搓胸可以增强人的肺部功能和心脏功能，还能改善睡眠质量。

　　6.搓肋

　　两手左右开弓，前后方向搓两肋各80下。坚持搓肋可安抚心脏，保养呼吸系统。

　　7.搓腹

　　两手交替的画圈揉搓腹部，直到腹部发红为止即可。那么坚持搓腹不仅可以促进人的消化功能，还可以防止发生积食和便秘现象。

　　身体众多器官所在的位置都在腹部，如胃、肺等，所以经常性的搓腹部能够有效的按摩人的众多器官，这样保持器官的正常工作，寿命当然会随之增长了。

　　8.搓腰

　　双手上下交替搓腰，长期坚持可补肾壮腰、加固元气。

　　9.搓足

　　两手交替搓足底，直至足底发红为止。经常搓足可促进人体血液循环，增强免疫力。

　　10.搓四肢

　　双手交替搓双臂、双腿，搓到发热为止。经常搓四肢可有效增强四肢灵活性，延缓肢体衰老。

　　长寿的方法

　　1.别赖床

　　百岁老人都是无可争议的早起者!

　　2.别吃得太多

　　食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。许多人在不节制的时候吃的很多，过多的脂肪被衣物给遮掩，使人意识不到问题的严重性。

　　吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

　　3.如果你感到郁郁寡欢

　　去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

　　4.适量饮酒

　　少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

　　5.别过多地怀旧

　　如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。

　　对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

　　6.别对你的健康问题过度担心

　　如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。

　　7.尽可能地独立

　　别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

　　8.尽量少吃药

　　经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

　　9.避免频繁节食

　　体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

　　影响长寿的因素

　　1、吸烟

　　研究指出，23年间，我国吸烟致死人数仍高出世界平均水平约7%，其中女性吸烟致死人数虽下降8%，但男性吸烟致死人数增加了55.2%。

　　研究证实，吸烟和二手烟会伤害几乎所有器官，心脑血管病、肿瘤、慢性呼吸系统疾病的发病都与烟草有关。

　　2、高盐饮食

　　钠是人体必需营养元素之一，但研究发现，高钠饮食的致死风险正在中国逐年上升，且高于全球平均水平。

　　18岁以上成人每天食盐摄入量应控制在6克以内，但我国居民每人每日食盐摄入量平均为10.5克，差不多是推荐量的2倍。钠摄入过量成为血压升高、肾脏代谢功能变差的主因。

　　3、水果吃得太少

　　研究指出，我国居民水果摄入量呈减少趋势，与2002年相比，2010年~2012年每人每日水果摄入量由每日45克下降到40.7克，新鲜蔬菜摄入量从每日276.2克下降到269.4克。

　　2013年因水果摄入不足导致104万人死亡，男性死亡风险比女性高35%。世界卫生组织指出，果蔬摄入过少在全球造成约19%的胃肠道癌症，31%的缺血性心脏病和11%的中风。

　　4、大气颗粒物污染

　　研究显示，23年间，我国因大气颗粒物污染导致的死亡人数上升59.3%，仅2013年就约有91万人因此死亡。专家指出，大气颗粒物污染主要来自汽车尾气、工业废气、建筑扬尘、餐馆油烟等。

　　研究发现，这些颗粒物会吸附空气中有毒成分，危害健康，增加肺癌风险。“我国人口基数 大、密度高，森林覆盖率又小，这些都使我们更多地暴露在有害环境中。”

　　5、室内空气污染

　　来自固体燃料的室内空气污染仍是致死的一大因素，但可喜的是，这是23年来，十大因素中唯一呈下降趋势的一个。数据显示，因它致死的人数减少了24.7%。

　　专家介绍，固体燃料的室内空气污染主要指煤、木材、秸秆等不完全燃烧产生的二氧化碳、二氧化硫、颗粒物和有害有机物。还表示，不完全燃烧释放的烟雾可能诱发哮喘、慢阻肺，甚至致癌。

　　吃什么长寿

　　1.豆芽

　　豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。

　　2.荞麦

　　荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。

　　3.鱼

　　深海鱼(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。

　　4.豆腐

　　大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。

　　结语：以上就是针对想要长寿怎么办的相关常识分析，当然还有一些影响长寿的因素，大家一定要来了解一下，在以后生活中都要选择正确的养生方式，这样身体才会更加健康，寿命才会更长久一些。