每个人都是吃五谷杂粮长大的，人体的消化器官通过吸收这些食物的营养来给身体提供日常所需的能量。但是我们不可能只进不出，所以就有了新陈代谢这一概念，一个排便正常的人，平时的排泄物都储存在结肠内，每日按时的通过直肠将其排出体外。一旦排泄物在体内堆积，就会对人体健康产生威胁。

　　俗语有言：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠要清。”说的其实就是肠道与排便的关系。大部分人的肠道在八米到十米之间，上面布满了细密的褶子，即使人们每天都按时排便，也难免会有一些食物没有完全被消化干净残留在体内。这些食物的残渣在细菌的作用下腐败、发酵，最终会形成一种像锈一样的东西紧紧地黏贴在肠道的内壁之上，悄悄的侵袭我们的身体。

　　一、宿便的表现

　　宿便对一个人的影响十分之大，如果没有及时的采取相对应的措施来改变现状，那么无疑会对我们的身体健康产生不小的危害。

　　宿便是人体肠道内一切毒素的根源，所谓“一日不排便，胜抽三包烟。”宿便中会产生大量的毒素，并且这些毒素会被人体的毛细血管和肠道进行反复的吸收，然后再通过血液循环快速的抵达人体的各个部位。

　　宿便最明显的表现就是会使人的面色晦暗无光，原本光滑细腻的皮肤也会变得如沙砾般粗糙不堪。此外还会引发各种疾病，如毛孔扩张、痤疮、口臭、肥胖、月经不调等，这种恐怖的情形稍微想象一下就会让人毛骨悚然。

　　二、宿便的危害

　　科学研究表明，人体免疫系统的主要位置就处于结肠周围，结肠一旦因为宿便而无法发挥其正常的代谢功能，人们体内的各种毒素就会通过肾脏、皮肤甚至呼吸系统排出体外。

　　宿便的典型表现就是即使每天都按时的排便，却仍然会有一种残便感，并且往往一周会持续三天以上。中医认为，宿便中所含的毒素是百病的源头，西方的医学理论也有类似的观点，认为人体新陈代谢后产生的废物是体内毒素的来源。如果宿便在二十四小时内不能被排出体外，就会繁衍出数量庞大的的病菌!

　　三、如何清除

　　1、饮食疗法

　　宿便给人们的生活带来了不少的麻烦，让身体和心灵都遭受着无与伦比的折磨，很多朋友都在苦苦的寻找克制它的方法，但是却往往不得门径。其实最为科学的清肠方法就是饮食疗法，在平时的生活中，要注意饮食的平衡与清淡。尽量不要暴饮暴食或者吃太多的辛辣食物，同时保持心情的愉悦，并且多喝一些开水，促使宿便尽快的排出体外。

　　2、运动疗法

　　此外人们还可以采取运动治疗的方法，此种方法说起来非常的简单，只要每天保持适量的运动，选择自己比较喜欢的体育运动项目，持之以恒的进行锻炼，这样就可以增强身体各个器官的功能以及提升全方面的身体素质。同时加强肠道的蠕动能力，加快宿便的排出，使肠道保持洁净，防止其老化。

　　3、空腹喝蜂蜜

　　自古以来蜂蜜就是排毒养颜的上好佳品，其中含有多种人体所需的氨基酸和维生素。经常食用蜂蜜既可以排出身体内的毒素，也可以对防治心血管疾病和神经衰弱等症有一定的效果。而且蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，非常有利于清肠排毒。因此空腹食用蜂蜜可以在最大程度上发挥其润肠通便的效果。不过需要提醒大家的是，在服用蜂蜜的时候一定要使用温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构，从而影响其排毒的效果。

　　4、水果排毒

　　如果在平时您一直吃米饭，那么可以偶尔用水果来代替一顿正餐，因为水果中的纤维素含量比较高，而且还含有果胶，这种物质会使大便变软，对排便有所帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果则不会太明显。

　　结语：以上就是编辑给大家带来的关于宿便的危害以及采取何种方法可以有效减小其危害的简单介绍。生活中我们难免会遇到这样那样的疾病，不过除了一些比较严重的疾病，其实很多其它的病症都是由于不良的生活习惯造成的，只要我们能够注意改正自己不太健康的习惯，就可以大大的降低患上各种疾病的几率，让健康永远不离身。