每个人一定都知道，这个世界上的每个人对异性或许都存在着一丝丝的好奇，每个人的经历也大致都是相似的。对于许多人来说，美丽和健康是永恒不变的话题，但是大豆就像“鱼和熊掌”一样不可兼得，让人进入一个慢性恶性循环的无限纠结当中。

　　男性是不可或缺的，被誉为社会的“顶梁柱”，还有一种说法叫“男人能顶半边天”，都在说明了男性的重要性;男人是力量的象征，却又是脆弱的，很多女性都在为自己的另一半或者是家人寻找如何让男人更健康的秘诀。

　　腹部的异常

　　如今的生活压力是越来越大，许多人的“战场”不仅仅是局限于那写字楼中，更多的应酬也把他们拉进了生活当中。尤其是在这需要大补特补的冬季，很多人的腹部已不知不觉的“隆起”。

　　这或许已经变成了常态，很多人疲于奔命，已经很少能照顾到自己的身体，不管自己的身体出现什么样的状况，胖了、瘦了还是其它异常现象都不能引起注意力。往往后悔莫及的时候，要知道曾经这些身体的“警告”。

　　你是否向往过变成八块腹肌的男人，这或许不仅是男人的梦想，也是女性群体特别乐意看到的事。不过现实总是如此的残酷，这唯一让女人觉得很有美感的地方却成了很多男性同胞心中的痛苦。

　　所谓，“一胖百病生”，很多人不是不知道这其中的利弊，但是生活中周围的诱惑力实在是太大，亦或是不可阻挠的因素实在太多，“成就”了越来越多的胖子。

　　肥胖的危害

　　一、体质变差

　　如今，许多人的肥胖早已不是全身性的肥胖，而是局部的肥胖，所以很多人不会拿此与肥胖牵扯上任何的关系。事实上，肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，被人们视为的“不健康”的标志。

　　肥胖给人的身心健康都会带来很多的烦恼。肥胖影响了形体美，因为在社交非常频繁的今天，形象是非常重要的;同时，也给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。

　　1、长寿的天敌

　　肥胖和疾病或许真的是一对“难兄难弟”，彼此很难分离。曾有研究称，肥胖者罹患脑栓塞与心衰、冠心病、高血压等病症的几率都比正常体重的人要高出好几倍，可以说对人的身体是非常大的创伤。

　　当然，肥胖的人最直接的体现就是寿命减少，而且是比较明显的。一般而言，超重10%的肥胖者基本上寿命会少5年左右，超重越厉害寿命的减少可能会会更多。所以，一定要对肥胖保持时刻的警惕心理。

　　2、行动不便

　　这里的“行动不便”并不是指人到了晚年，腿脚自然而然的行动不便，因为这是正常的符合生命规律的一种现象;而是指身体肥胖的人，他们的身体遭受的种种变故，以及对生活的一些影响。

　　人一旦有肥胖的现象，首先就会变懒!懒的走路，懒着站着，更胖一点的，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。

　　而且，身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳，还有下肢浮肿、静脉曲张等症状;也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

　　二、各种并发症

　　1、血液类并发症

　　肥胖者的脂肪组织比一般人会多，同事需求的氧气量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其心脏局部地区负担加重，久之易诱发高血压;无处不在的脂质，极易沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

　　2、代谢类并发症

　　身体健康的人，人体内的内分泌和代谢系统都是正常的。但是人一旦变胖之后，各种各样的病症就会“主动”来找你!身患肥胖的人，极大几率患内分泌及代谢性疾病，这些都是伴随肥胖所致的代谢、内分泌的异常情况，常可引起多种疾病。

　　比如，糖代谢异常可引起糖尿病;脂肪代谢异常可引起高脂血症;核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。

　　三、器官的病变

　　1、肺部

　　我们知道，肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。对于肥胖者而言，体重增加就意味着需要更多的氧，所以对于肺的要求就会越来越强。可肺的功能是一定的，不能随之而增加，而且肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

　　2、肝脏

　　人之所以变胖，很大程度是因为摄入的食物中含有过多的营养元素，同时，脂肪、糖类等食物都是肥胖者的最爱。这些物质在体内过多的沉积，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。

　　而且，肥胖者与健康的人相比，胆汁酸中的胆固醇含量明显增多，超过了胆汁中的溶解度。因此，肥胖者也较容易获得胆固醇结石。

　　既然肥胖对身体的伤害有那么大，势必我们要花费一番功夫，把肥胖这个“顽疾”从我们的身体清除出去，相信对我们的身心健康都是很有帮助的，那么如何摆脱肥胖就是个非常棘手的问题。

　　摆脱肥胖的方法

　　饮食搭配

　　饮食搭配是一个不得不说的话题，摆脱肥胖的过程中，饮食所占的比例还是非常大的。可能你已试过很多失败的方法，但是我们还是要屡败屡战，况且方法不在于多，需要的是科学的方式。

　　膳食均衡摄入要均衡。有一些上班族，因为时间赶的很紧，习惯性的早餐、午餐吃的简单甚至是忽略，唯有抓紧晚上的时间来大饱口福，这样的饮食方式会让我们的消化系统很不舒服。

　　首先是食物营养的摄取不全面，白天基本无营养元素的摄入，晚上营养元素摄入太多，很容易打破身体的营养失衡状态;其次，有的人吃完便急忙去补充睡眠，这样的安排也是不对的。

　　这是因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中的胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化为脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便逐渐的肥胖起来。

　　运动健身

　　除了合理的饮食搭配，运动也是不可忽略的一项非常重要的项目。而且大多数人都有一个认识的误区，减肥应该用有氧运动的方式。事实上，一项研究证实，减肥的最好方式应该是无氧运动。

　　这是因为，无氧运动不仅可以有助于塑造肌肉，而且燃脂的效果也是非常棒的。不仅在运动中可以快速燃脂，而且在运动后也可以持续消耗脂肪，燃脂的效果可以持续48小时以上。常见的无氧运动有跳高、跳远、肌肉训练等。

　　结语：拥有健美的体型，尤其是腹部的肌肉，在大多数人的眼中已然是健康的一种表现，而这恰恰是都市生活中的男人们基本上很少有的。总体而言，不仅要保持好的体型，更是要保持健康，远离肥胖困扰。看了本文的介绍，相信你对如何保持健康应该有个很好的答案了吧。