现在的天气很容易出现打盹的情况，尤其是晚上没有睡好的人更容易在白天出现打盹的情况，对于一些上班族在夏季午后之后也很容易出现打盹的情况，这样工作效率就会下降，那么我们该如何缓解夏季打盹的情况呢?一起跟随小编去看一下吧!

　　夏季午后总是出现打盹的情况，眼睛就好像不是自己的一样，好像被催眠了，睁都睁不开。

　　夏天怎么做能预防打盹?

　　1确保正常睡眠时间

　　为了防止打盹，最基本的就是要保证晚上的睡眠时间，不要随意熬夜，那做什么都很难抵挡困意来袭了，中午的时候也适当休息半小时到一小时，这样下午一般就不会犯困，也能有精神完成下午的工作学习任务。

　　2午饭不要吃得太饱

　　上班族经过早上的工作，到中午总会觉得特别饿，另一方面还想说中午吃饱一些，下午才有精力干活，其实不然，如果中午吃得太饱了，下午反而容易犯困。上班族们可以试着中午吃到差不多饱就停了，下午4点左右如果感觉饿，可以补充点能量，稍微休息一下吃点下午茶。

　　3热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面比较平整，放在热水中，让石头有温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　4百用薄荷醒脑消暑

　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　　5嗅闻精油神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　6拳头按压释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　7指弹轻敲赶走疲倦

　　头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

　　这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　除此之外，还可以利用午休时间，用双手的手指作为“梳子”做做干梳头的动作，也可以帮助缓解困倦。

　　8干刷身体提神养身

　　用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。也可以站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢。

　　9粗盐泡脚恢复精神

　　疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班途中也会感觉精神萎靡，浑身乏力。回到家以后，泡脚的时候不妨往水里加点“料”：可以在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，然后再加入已盛入温水的脸盆中溶解。将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

　　结语：以上就是今天三九养生堂小编为您总结的有关内容，通过上文的介绍，对于夏季打盹你知道该怎么办了吧，这些小窍门可以缓解你夏季打盹的情况，但是夏季最好是要保持充足的睡眠哦!