现在人们都很注重自己的仪表，都希望在与人交流的时候能够给人留下一个好的印象，但是往往因为一口变黑或者是变黄的牙齿而让你在别人哪里留下来不好的印象，那么在生活如何保护牙齿健康呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下关于日常生活中的几大损害牙齿的习惯以及在平时生活中怎样进行刷牙能够让我们的牙齿变得更加的白净健康。

　　女性的美丽都是从微笑开始的，有的话似乎嫣然一笑的样子就能够瞬间的弥补你外貌的不足，就能够帮助你提升魅力值。不管女人们想要拥有迷人的微笑，就缺少不了洁白整齐的牙齿。但是生活中的一些坏习惯是会让你的牙齿“花容失色”的哦，会失去原有的洁白，慢慢的变得黑黄。

　　1、喝可乐

　　可乐的成分是糖浆和二氧化碳气，喝的过多，会使糖分沉着于牙表面，使其颜色变黑。有研究发现，如果每天喝1升可乐，两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀掉一半。

　　在碳酸饮料中，深色的可乐对牙齿损伤最大，橙色汽水其次，一般来说，颜色越浅的饮料越安全，建议你选择透明色的雪碧!

　　2、喝矿泉水

　　氟一方面是可以帮助我们增加牙齿的釉质的，可以让我们的牙齿变得更加的坚固，而另一方面还会让我们的牙齿渐渐的变黄。矿泉水中就含有大量的氟元素，喝的太多的话，就会让你一口洁白的牙齿失色。

　　专家的建议是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升，剩下700毫升，可以喝纯净水或烧开的自来水。

　　3、牙刷太硬

　　就清洁效果而言，硬毛牙刷比软毛牙刷好得多。但硬毛牙刷对牙齿的磨损作用较大，经常使用会损伤牙齿表面珐琅质，使色素沉着。常用硬毛牙刷的人，即使牙齿坚硬，颜色也不会太白!

　　专家建议你准备软硬两把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，对牙垢进行彻底清洁。但千万别在月经期使用硬毛牙刷!因为那时身体代谢水平不稳定，珐琅质更易受损!

　　4、吃咖喱

　　最新公布的“牙齿染色排行榜”上面，咖喱的主要成份是由姜黄制成的超过了尼古丁，排行第一，对我们的牙齿颜色造成了很大的影响。

　　研究指出，姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆，是名副其实的“白牙克星”。如果你真喜欢那种辣辣的感觉，建议你选择染色作用力最弱的绿咖喱，避免作用力较强的红咖喱和黄咖喱

　　5、酸性食物

　　柑橘类水果、果汁、番茄都属于酸性食物，虽然它们对身体很好，但是却可能导致牙齿泛黄，所以在你吃完酸性食物后，一定要赶快刷牙。

　　6、饮料

　　苏打水、运动饮料、能量饮料听起来对身体有很多好处，也有不少营养，但其实这些饮料中都含有极高含量的糖份，非必要时就别喝了。

　　7、酒精

　　你也许会认为只有红葡萄酒可能会伤害到你的微笑，但其实白色的酒也会导致牙齿出现问题。因为酒的的PH值是呈酸性的，可以腐蚀你的牙齿，让你的牙齿变黄。

　　8、糖果和坚果

　　或许你认为糖果只可能会导致蛀牙就大错特错了，坚果同样会导致牙齿变黄，所以下次再想吃糖时，不妨用一些蔬菜沙拉来代替吧。

　　9、喝红茶或黑茶

　　茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶，会让牙齿变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心饮用!另外，煮茶叶时间越长，氧化物的作用性就越低，为了保证自己有一口白牙，你可以适当延长煮茶时间!

　　10、药物牙膏

　　俗话说“是药三分毒”，药物牙膏虽能控制致病菌的产生，但也会破坏口腔中的“生态平衡”，引发新的感染。更重要的是，药物牙膏中的生物碱会损伤牙齿表面釉质，使牙齿失去光泽!

　　如何保持牙齿健康

　　牙齿的健康问题跟我们长期养成的生活习惯有关，那么怎样可以改变不良生活习惯，让我们的口腔和牙齿更健康呢?现在就分享一些保持牙齿健康的实用技巧。

　　首先我们先来自测一下：

　　1、每次刷牙的时侯牙刷上是否粘有血迹

　　2、照镜子看看牙龈的健康情况，是否有牙龈红肿，并伴随出血现象

　　3、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓

　　4、口腔有较大的口气或口臭

　　如有以上症状您的口腔及牙齿已经处于非健康状态，必须尽快治疗。

　　首先，养成良好的咀嚼习惯

　　食物在口腔内充分的咀嚼不仅刺激唾液分泌,而且冲刷自洁牙体表面附着物,同时可以发挥牙周按摩作用,增进牙周组织的健康。

　　刷牙是口腔卫生最有效的方法,良好的牙刷与正确的刷牙方法能刷除菌斑,软垢,食物碎屑。每次吃完食物要在10分钟内刷牙，每次刷牙时间不要少于2分钟，现在许多牙刷都带有时间提醒功能，可以帮助你在刷牙的时候控制时间，养成好的刷牙习惯。

　　刷牙的方法也很重要，外侧的牙齿要上下刷，口腔内的牙齿不要左右来回刷，要由上往下顺着牙缝扫动刷，你可以选择比传统电动牙刷振动频率更高的声波电动牙刷，每分钟31000次的振动频率让你每一次刷牙都更有效。

　　刷完牙可以再用喷气式洁牙器清除牙缝和牙龈间最细小的缝隙，这些地方是牙刷刷不到的地方，很容易藏污纳垢。

　　养成良好的生活习惯,每次进食以后都应漱口,有各种口腔疾病的患者更应如此,以维护良好的口腔卫生状态。

　　如果你按照以上方法，保持牙齿健康那就变成了一件非常轻松的事情，坚持下来那么你也可以拥有灿烂自信的微笑。

　　如何保持牙齿清洁健康

　　许多人都不会保护自己的牙齿，所以最后导致牙齿脱落，造成不可弥补的痛苦。

　　尽量少吸烟

　　吸烟对牙齿的危害非常大，损害牙龈，造成牙齿沾有黄渍，很难去除。

　　尽量少喝碳酸饮料

　　碳酸饮料中含有较多的二氧化碳，容易腐蚀牙齿。

　　每天早上晚上各刷牙一次

　　餐后可以漱口，避免造成口腔积累残渣。

　　定时看牙科医生

　　定时检查牙齿，让医生提出合理化建议，全方位保护牙齿。

　　如何保持牙齿和牙龈的强健

　　我们的口腔很重要，负责很多方面的身体运作。如我们吃饭，说话还有呼吸，忽视空腔健康会导致蛀牙和一些牙龈疾病，牙洞甚至空腔癌。很多人讨论牙齿，但牙龈却经常被忽视甚至有的人虽然有很好的牙齿而牙龈却不健康。保持牙齿和牙龈健康的方法我们在幼儿园的时候就会了。一天刷两次牙，用牙线清洁牙齿和漱口剂。作为成年人，你必须采取一些必要的措施来保护自己的牙齿和牙龈。

　　一天刷2次牙同时用牙线清洁牙齿

　　每个人都会刷牙，但许多人刷牙的方法不正确，或者他们没有用牙线清洁。刷牙刷1到2分钟。含有增白剂成分的牙膏并不能使你的牙齿更牢固。实际上，增白剂牙膏会慢慢吞噬掉你牙齿表面的珐琅质，使得牙齿更加的脆弱。

　　另外花钱买根电动牙刷是个不错注意，它可以比手动牙刷更能有效的在每分钟时间内对牙齿进行清洁。刷牙和用牙线应该是都要进行的。牙线不仅能够将食物残渣从牙齿中剔出，而且可以将食物残渣从牙龈从剔出。

　　牙洞不仅是因为喜欢甜食，而且是因为食物残渣，特别是如面包屑或米饭等残留在上面，时间久了就会转换为糖分，那会吸引牙细菌滋生。

　　使用漱口液

　　你的嘴巴充满了细菌和微生物，包括哪些会导致呼吸困难，齿龈炎和牙斑的细菌。 除了刷牙和用牙线外，你需要一个抗菌液来帮助防止牙垢和牙斑的滋生。牙垢和牙斑会腐蚀珐琅质同时会使得牙齿变的脆弱。牙垢和牙斑同时会侵入牙龈区会导致齿龈炎的发生。中等程度的牙龈疾病会让你的牙龈出血。

　　如果你的牙龈在刷牙和用牙线之后出血，你就需要注意你的牙齿卫生健康了。如果出血变的严重或持续很多天的话，你就需要去看牙医了。

　　定期更换你的牙刷

　　牙刷上有细菌在使用几个月后会变得磨损严重了。当毛刷变得弯曲和磨穿。可以一把新的牙刷，如果你有电动牙刷的话，牙刷头也需要替换。

　　保持健康的饮食习惯

　　选择那些不会损害我们牙齿的食物，我们不时的会进行自然的咀嚼运动，但如果持续性的糖食生活会对你的嘴部产生不良的影响，特别是当你没有定期刷牙或用牙线清洁牙齿的时候。

　　结语：朋友们通过上文的分析与学习大家是否能够知道了，在平时的生活中什么样的习惯会让我们的牙齿变黑变黄，而什么样的护牙方式又能够让我们拥有健康洁白的牙齿，大家是否都学会了呢?如果你也想要拥有迷人的微笑，那么就从美白你的牙齿开始吧。