每个人从出身到以后的生活个人的体质都是不同的，有些人因为经常的锻炼身体以及在平时的生活中注重饮食以及休息能够得到一个健康的体魄，但是现在由于人们的生活的压力变大了，很多人都是处在亚健康的状态的，更多的人都患有一些身体上面的疾病暗示，但是自己却不了解。有些时候一些不良的饮食习惯以及不正常的生活习惯都是会导致身体疾病的，那么怎样保持身体健康呢?今天我们就随着小编一起去详细的了解一下吧。

　　你们知道吗?在我们的日常生活中我们身体中的一些“小毛病”很有可能是一种疾病萌芽的暗示哦。下面我们就去了解几种症状，或许她们正暗示着您的身体正在闹“情绪”哦。

　　1、腰疼

　　暗示疾病：腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因很多，如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。可能是膀胱炎或者附件炎。应验血、验尿，症状严重者须做膀胱镜检查。

　　防治策略：预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。应多喝水，忌辛辣、含香料的食物。消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。

　　2、易怒

　　暗示疾病：因为生活中一点点的生活琐事就开始哭泣，如果这与你的性格都不相符合的话，那么这个时候就需要你去检查甲状腺了。中枢神经系统对于甲状腺激素的失调最为敏感，甲状腺激素失调的初期症状就是：很容易激动以及脾气很暴躁、爱哭、胃口虽然好但是却日渐消瘦还容易失眠，女性朋友们会伴有月经紊乱。

　　防治策略：在日常生活中首先应保持精神愉快。心情舒畅。

　　其次合理饮食避免刺激性食物，同样是重要的预防措施;同时起居规律，勿枉作劳;扶助脾胃，增强体质提高自身的免疫力和抗病能力等都很重要。

　　3、经常头晕

　　暗示疾病：应检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在 35—40岁时出现此类症状。也有身体瘦弱的青年女性，早晨起床时经常出现精神疲惫、四肢乏力，坐起时感头晕，眼前发黑、心慌的症状，平时头晕、乏力、尤其午饭后嗜睡，精神无法集中。

　　防治策略：主要治疗的就是积极的参加一些体育锻炼以及选择一些有益的运动，比如，游泳、慢跑等等的。我们可以去改善身体的体质，增加生活的营养，多喝水，多吃一些汤，每天的食盐量略多于正常人。

　　重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。

　　4、早上起来眼睛微肿

　　暗示疾病：很可能是长期疲劳的结果。如果经常出现水肿，则需检查肾代谢功能。水肿是因为肾脏的固有细胞受损，影响水电解质的平衡，血浆渗透压降低。是一个外在的症状。

　　防治策略：在生活方面除了应该注意天气的变化，衣着和室内的温暖之外，应该注意保持皮肤清洁、个人的卫生，减少皮肤病的发生。饮食方面注意适当的蛋白质和足够的热量摄取，控制水份与盐份(钠)的摄取，避免含高钾及高磷的食物。

　　5、晚上腿肿

　　暗示疾病：经常出现腿肿，有时还会暂时没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状。

　　防治策略：平时要多吃生的蔬菜，它们含有能加固静脉壁的纤维。每天做几遍腿部保健操，有利于防止腿肿。

　　6、手脚经常抽筋

　　暗示疾病：很可能是体内缺钙和维生素D。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　防治策略：应多吃奶制品、动物肝脏、海鲜等。要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。注意保暖，不让局部肌肉受寒。

　　7、比往常多汗

　　暗示疾病：有可能是血管植物神经错位。大部分多汗是植物神经紊乱引起的，其发病机制主要是交感神经异常兴奋所引起。如果做过各种检查没有问题，就可以确定是植物神经紊乱引起的。

　　防治策略：需要注意生活调节。如多运动，戒烟酒，避免情绪刺激。根据身体特点调节饮食等。如果普通的镇静剂不起作用的话，应及时到正规医院就诊。

　　8、体重变化、经常口渴

　　暗示疾病：时常口渴是糖尿病最先出现的症状。过去不大饮水的人，猛然变得常感到口渴，并且夜里发生口渴。有时渴得无法忍受。同时，未发现其它疾病，饮食未减，甚至增加，但却变得消瘦，体重下降，这是糖尿病的特异表现。

　　防治策略：类似糖尿病的症状，有必要检测血糖值。如检查结果在正常范围内，应尽量控制摄入甜食和含油量高食物。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。

　　9、大量脱发

　　暗示疾病：女性比男性更容易患分散性脱发(头发从头部各处脱落)。头发大量脱落的原因可能是心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

　　防治策略：如果并无先天疾病，饮食上要注意避免以下几类食物：油腻食物、辛辣食物、多糖食物、过度的烟、酒及不正常的饮食规律。

　　怎样保持身体健康

　　在现今这个忙碌的世界上，保持健康体魄非常重要，让我们可以赶上当今经济生活方式的快节奏。不论年龄和性别，我们都需要保持健康。为了获得健康体魄，我们应该无病无灾、充满活力。下面的建议能让你获得健康体魄。

　　养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式

　　为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

　　避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏

　　查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

　　健康饮食

　　如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。

　　不要忘记喝8杯水

　　服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。

　　改变不良的饮食习惯

　　在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

　　每周五天，每天锻炼30分钟

　　在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。

　　这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。

　　要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的

　　将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。

　　结语：看了上文中小编和大家分享的在我们的日常的生活中由于我们自身的一些生活习惯往往会导致我们患有一些身体上面的疾病，有些时候一些身体的变化可能正是暗示你疾病的到来，这个时候你就需要小心了哦，那么同时上文中也和大家详细的说明了怎样去缓解身体疾病，大家不妨可以多多的注意自己的身体健康哦。