随着生活水平的提高，人们对于自己身体的健康是越来越关注了，要想健康首先就要拥有一个好的免疫力，所以在生活中人们更加的关注自己免疫力怎么样。许多人发现，在吃了许多东西之后还是无法提升自己免疫力，那么，今天小编就来告诉大家如何增强自身免疫力。其实免疫力要想提升，还是离不开吃的，所以小编还会告诉大家免疫力低吃什么，靠吃来告诉你如何提升自身免疫力。

　　随着人们生活步伐的加快，许多的人都因为压力太大而导致免疫力非常低，经常的感冒，就是这样，大家仍然要非常努力的工作，这就是社会的残酷。

　　然而，要想有更好的工作效率，拥有一个好的身体免疫力是非常的重要的，那么在生活中，如何增强自身免疫力呢?今天，小编就来告诉大家如何替身自身免疫力，其实，免疫力主要还是要靠吃，小编这就教大家免疫力低吃什么。

　　多喝开水

　　多喝白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

　　水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

　　多喝酸奶

　　要纠正生活失衡所带来的身体不适，或者想提高自身免疫力，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌，因此多喝酸奶可以提高免疫力，增强体质。

　　多吃海鲜

　　海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。不过免疫系统对海鲜中的特殊类蛋白过敏的朋友们要小心辨别进食。

　　经常喝茶

　　有专门的科学家在对茶里面的成分和喝茶时候所具有营养价值做过深入的研究，最后惊讶的发现，原来茶叶里面有差氨酸的，这是一种化学物质。这种物质能够让我们的细胞抵抗细菌，所以经常喝茶的人，他们的免疫力非常的高，甚至高出了一般人5倍以上。

　　饮点红酒

　　大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　吃些动物肝脏

　　动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能，而且动物肝脏含有丰富的铁质。

　　铁可以增强免疫力;但铁过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。但是有脂肪肝、高血脂等血管粥样化的人群则不适合食用动物肝脏，以免增加血管的负担

　　冬虫夏草

　　研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

　　补充谷氨酰胺

　　它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

　　补充精氨酸

　　海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸这种物质，多食用有助于增强免疫力。

　　及时补充锌元素

　　锌是人体内很多重要酶的主要构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

　　饮茶能出汗散热。茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。

　　茶水加蜂蜜提高抵抗力

　　成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺蜂蜜(约5克～10克)可以冲成一杯蜂蜜水(约200克～300克)，最好用60℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。

　　一般是待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。

　　俗话说

　　三分医，七分养，十分防。

　　可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。

　　海参又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物，因补益作用类似人参(人参食品)而得名。

　　海参的味道非常的丰富，主要是因为其鲜嫩的肉质。除了味道好之外，海参最大的特点就是它拥有十分丰富的营养，里面的蛋白质含量是非常高的，但是却只有含量很低的脂肪，在吃的时候，味道非常的清淡，因其独特的特质，海参被人们称为“八珍”之一，与鲍鱼等其名。

　　功效

　　海参在组成成分上有一定特点，即含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，对高血压(血压食品)、冠心病、肝炎等病人及老年(老年食品)人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。

　　海参含有硫酸软骨素，有助于人体生长发育，能够延缓肌肉衰老，增强机体的免疫力。海参微量元素(微量元素食品)钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁(铁食品)的输送，增强造血功能。

　　最近美国的研究学者从海参中萃取出一种特殊物质——海参毒素，这种化合物能够有效抑制多种霉菌及某些人类癌细胞的生长和转移。

　　食用海参对再生障碍性贫血、糖尿病(糖尿病食品)、胃溃疡等均有良效。

　　中医认为海参具有补肾益精、除湿壮阳、养血润燥、通便利尿的作用。

　　适合人群

　　一般人都能食用。

　　适宜于精力不足、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者食用。

　　适用量

　　涨发品每次50～100克。

　　温馨提示

　　买回涨发好的海参后应反复过水冲洗，以免残留的化学成分有害健康(健康食品)。

　　干海参涨发率较高，质量好的可涨发至干品的8倍左右。海参性滑利，脾胃虚弱、痰多便稀薄者勿食。海参不宜与甘草同服。

　　吃鸡肉能够提高人的免疫力

　　中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。但也不是所有人都适合吃鸡肉进补，鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。

　　花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。有人说，紫薯更适合老年人吃，这也是有道理的。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，再加上优质的膳食纤维，尤其适合老年人吃。

　　常言道

　　笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

　　这句话证明了笑对养生保健的作用。

　　但很多人并不知道“唱歌”对人的身体也有同样的功效，因为唱歌和笑都是使人达到心情愉快的行为，所以人在唱歌的时候对人体所起到的养生保健作用和笑的功效实际上是一样的。

　　唱歌不仅能调节人的不良情绪，对人的健康也有很大的帮助，人们通过唱歌可以通心养性，排解情绪，缓解压力。

　　唱歌实际上是声带振动产生共鸣后发出声音，他能够增加人体的肺活量，改善心肺功能，人在唱歌时对心肺产生的作用，就像人通过体育锻炼对身体产生功效一样。唱歌对人体主要有以下几方面的益处。

　　提高免疫力

　　压力能让人体重的免疫系统功能下降，而唱歌是一种缓解压力的有效办法，当你情绪稳定，心情好转的时候，感受到的压力就会就会有所减轻，从而增强免疫系统的功能。

　　美国实验者曾做过调查，长期参与唱歌的人在每次训练完后，他们体内的lgA免疫球蛋白含量比正常人提高出150%

　　这项调查虽然不能够说明唱歌能够防治感冒，但可以证明的是，唱歌确实能够提高人体的免疫力，从而能够提高抵抗外界各种病菌对人体侵袭的能力。

　　有助于荷尔蒙的释放

　　人在唱歌时，大脑中会释放出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能够增加人们之间的感情，人们在唱完一首歌的时候经常会感到自己处于一种感情和谐的氛围中，有时候是悲愤的，有时候是欢快的，而这些都是情感要素在起作用。

　　打通神经通路

　　其实人们在唱歌的时候是会非常的投入的，除非是在路上哼唱了小调，所以每当唱完之后有各种喜怒哀乐，在唱歌过后展现出很多种类的情绪这是很好的，也是非常正常的。这主要是因为人们在唱歌的时候用的是左脑，但是说话的时候是右脑在动，所以人们唱歌的时候左右脑同时在运动。

　　锻炼口腔肌肉

　　在唱歌期间，人的口腔肌肉会参与运动，因为人在发音时，声带振动会带动口腔后部和咽喉上部的肌肉运动，当人开口唱歌时，口腔内不同部位的肌肉也都会得到锻炼。

　　调合血脉，怡养五脏

　　《乐记》中曾提过“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也”。

　　也就是说可以培养人的性情，调节人的心智，还可以助脾键运，旺盛食欲，善制燥怒，善消忧郁，通调血脉，启迪心灵。

　　《黄帝内经素问·脉要精微论》中记载

　　声合五音，色合五行，脉合阴阳。

　　说的是梦境产生的病理及原因，而五声中“笑”和“唱”是同样重要的，都能够产生梦境。

　　对于健康，“笑”和“唱”的效果也一样，唱歌可以使人保持愉悦的心情，在歌声中，人们体会到的是超脱自然和生活的乐趣，能够淡忘世上的繁杂琐事。

　　所以不要觉得自己的歌唱不好就不唱，一定要大声的将自己内心的感情通过歌声表达出来，这样不仅能够让你将内心的不愉快发泄出来，还能发挥歌声舒心养肺的健身功效。

　　结语：看了这些，你对于免疫力的增强是不是又有了一个新的认识?没错，免疫力对于我们的人体的重要性可见一般，生活中，我们离不开免疫力，因为没有了免疫力，那么病菌病毒就可以自由的进出我们的身体，我们的身体也就像是没有士兵把守的堡垒，任由敌人出入。只有让自己身体好了，那么我们的免疫力才会提高。提高免疫力从生活中的小事做起，说不定一个想不到的细节你做到了，就会有意想不到的效果。