许多人在生活中，因为生活节奏的变快，往往就忽略了自己对于身体的重视，久而久之，身体的免疫力就变得越来越低了。那么，在我们的日常生活中，免疫力低下的表现有哪些呢?今天，小编就来告诉你，这样可以让你在身体免疫力下降的时候可以让自己对于自己身体情况有一个了解，这样可以及时做出应对。此外，小编会告诉大家如何提高免疫力，以及提高免疫力的食物肉松的吃法。

　　对于人体的免疫力方面，其实说白了就是抵抗力。抵抗力的好不好直接影响到我们人体的身体健康。每个人都有自己独自的一套免疫系统，如果有病菌或者病毒想要进入我们体内的时候，免疫细胞就会自动的分泌出一种抗力，这是专门用来杀死这些有害物质的，这样可以使人拥有自己的抗病能力。但是每个人的免疫力弱都是不一样的。

　　免疫力低下的症状有哪些?

　　免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

　　深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作

　　感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

　　感冒不断

　　感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

　　伤口容易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。

　　娇气的肠胃

　　在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

　　易生病

　　当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时

　　下列问题就会反复发作

　　感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

　　因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

　　疲劳感

　　工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　人体免疫力低下怎么办?

　　多运动。每天适量的户外运动可有效增强体质。

　　晒晒太阳。经常注意适当接触阳光，有效预防佝偻病。

　　管住嘴巴。尽量少吃或不吃小厂加工的各类袋装小食品，因为这类食品卫生质量难保，并含有大量的保鲜剂。

　　避免吃街边的有关冷饮等，尽量减少病从口入的可能性。

　　接种疫苗。响应政府防疫部门的号召，打防疫针、吃防疫药和有关接种疫苗。

　　免疫力的高低与健康息息相关，提高免疫力是预防疾病、维护健康的有效手段。那么我们应该如何才能有效地提高身体的免疫力呢?以下是提高免疫力的10种方法：

　　多和朋友在一起

　　和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。医学实验结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

　　听自己喜欢的音乐

　　听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

　　减少噪音

　　人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。

　　而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

　　保持积极的心态

　　免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。

　　饮食合理

　　任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。

　　放声大笑

　　乐极生悲，生气伤心，所以说人如果的情绪控制不好的话，那么对于健康的损害是非常的大的。但是恰当的欢笑对于我们人体是非常的好的，因为这样不但可以使我们的身心愉悦，更是可以让我们的免疫细胞可以更好的抵御外来的病菌病毒，所以说没事看看笑话对于提高免疫力是很好的。

　　多用脑

　　积极的思维活动可以提高免疫力。任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。

　　多活动

　　有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。但活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。

　　学会放松

　　压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。

　　此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

　　把灯关掉

　　在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。

　　近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%%～50%%。即使是像床头闹

　　肉松的味道是非常的香的，它的主要原料就是肉，肉松里面的营养非常的丰富，富有很多的蛋白质，氨基酸等营养，这些都是我们人体不可或缺的营养。现在为大家介绍的一种肉松的做法是非常的新奇的，尤其是在家中，这种方法也是可以用的，因为，在一般的家庭中，肉松的吃法太单一，所以需要改一改口味。

　　肉松面包卷

　　所需食材/厨具

　　主料

　　高粉(汤种)(15克)牛奶(汤种)(65克)高粉(主面团)(200克)细砂糖(主面团)(30克)盐(主面团)(1/4小匙)牛奶(主面团)(110克)酵母(主面团)(3克)黄油(主面团)(20克)

　　调料

　　沙拉酱(适量)肉松(适量)香葱碎(适量)熟白芝麻(适量)

　　厨具

　　电烤箱、面包机

　　制作步骤

　　将汤种材料全部放入不锈钢盆中，搅拌均匀后用小火煮，边煮边搅，等到成浆糊状时离火，放凉，盖保鲜膜，冷藏60分钟后备用

　　将汤种面团与主面团除黄油外的材料全部放入面包桶内

　　启动程序7和面程序，面包机自动揉面20分钟

　　加软化的黄油，重新选择程序7和面20分钟，此时面团已达到扩展阶段。

　　揉好的面团收圆，放在盆中

　　置温暖处发酵至2倍大

　　发酵好的面团取出排气，滚圆后松弛15分钟

　　松弛好的面团擀成与烤盘大小相仿的片状，放温暖湿润处进行最后发酵

　　发酵好的面团取出，用叉子插上小洞，防止烘烤时鼓起，刷蛋液

　　撒白芝麻、香葱碎

　　入预热的180度烤箱，中层，上下火约12分钟取出晾至微温

　　正面铺上一张大油纸，翻面，横向划几刀，但不要划破

　　抹上沙拉酱、撒肉松

　　卷起，固定二十分钟，使之定型

　　定型后的样子

　　切段，两面抹上沙拉酱，沾满肉松即可

　　结语：对于免疫力大家是不是通过这篇文章的介绍大家有了解了很多了呢?没错，免疫力就在我们身上，可以提高免疫力的方法无处不在，免疫力对于我们的人体也是非常重要更是必不可少的。没有了免疫力，我们的人体就像是一个没有城墙的城堡，可以让细菌病毒随意的踩踏我们的身体。所以，提高免疫力从我们做起，提高免疫力从现在做起，因为我们都需要一个好的免疫力。