在我们的生活中，病毒病菌无处不在，他们无时不刻都想进入我们的身体，对我们的身体造成危害，是免疫力，为我们提供了防御他们的铜墙铁壁。可见免疫力对于我们人体是多么重要。那么生活中，许多人因为各种原因从而导致免疫力急剧的下降，这时候我们又该怎么办呢?今天，小编就来教大家免疫力低下怎么办，萍乡市吃什么可以增加免疫力，以及如何增强自身免疫力。

　　免疫力低下怎么办?随着工作节奏加快，休息不好，我们的免疫力就会下降，各种身体问题就会找上我们，对此我们不能坐视不管。免疫力低下怎么办?我们要实用一些能够恢复我们身体机能的食物，加强我们的体质。

　　螺旋藻

　　免疫力低下怎么办?螺旋藻这种在地球生长了35亿年之久的生物，其营养价值得到各国专家的赞叹。法国克里门特博士认为，人类二十世纪两大重要发现就是原子能和螺旋藻，且后者的作用远远大于前者。世界卫生组织也认为，螺旋藻是人类新世纪最佳保健品。

　　螺旋藻含有丰富的植物蛋白、矿物质、氨基酸、维生素等营养物质，是世界上营养最全面均衡的食品，而且其消化吸收率高到60%-70%，就连消化吸收率较低的老人和儿童也能轻松获得全部营养物质。

　　免疫力低下怎么办?1克螺旋藻的营养价值等于1000克各种蔬菜水果的营养总和。从均衡调理人体营养方面具有重要的营养价值和深远意义。

　　优质螺旋藻能有效提高人体免疫力，具有耐缺氧、抑制肿瘤等作用，能有效修复环境污染、食品污染等对细胞造成的损伤。

　　有效增强机体的细胞代谢，恢复组织器官的生理功能，加强生命活力和抗御疾病的能力;激活免疫系统功能，提高免疫细胞的数量和活力，抑制癌细胞，具有抗癌防癌作用。

　　此外，螺旋藻含有一种特殊的光合色素蛋白——藻蓝蛋白，能够提高人体抵抗辐射的能力，避免电视机、微波炉、电脑、手提电话等物品所带来的辐射伤害。

　　新鲜萝卜

　　免疫力低下怎么办?萝卜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，并且很多人都非常都喜欢吃，不管是清炒萝卜还是炖萝卜，都是很多人餐桌上的常客。而且萝卜还具有非常好的药用价值，这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质，这种物质能够有效的帮助我们杀灭体内的一些有害细胞，从而增强人体免疫力以及预防各种疾病。

　　而且在萝卜中还含有大量丰富的干扰素诱导剂，这种物质同样可以帮助我们人体增强自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我们应该多吃些萝卜。

　　免疫力低下怎么办?尤其是一些体质虚弱的人在日常生活中更应该多吃萝卜，这样才能有效的摆脱羸弱的身体从而恢复正常的生活。

　　人参蜂王浆

　　其实蜂王浆的营养大家也都有所了解，而且蜂王浆的营养价值相比蜂蜜也更是高，因为这是专门给蜂王食用的。其次还有人参，人参对于人们的营养也是同样的高，更是具有补气的作用，古代许多人炼丹都是将人参放入其中，可见人参的营养价值非同一般。

　　免疫力低下怎么办?

　　不仅如此，人参以及蜂王浆还能够帮助内分泌失调的人群有效的调整内分泌，从而预防各种不适的症状出现。

　　因同时在蜂王浆中还含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此经常食用还可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。

　　但是在吃蜂王浆的时候要特别的注意一点，那就是尽量的不要让正处在生长发育期的儿童食用，因为在人参以及蜂王浆中都含有一些天然的激素。

　　给儿童食用之后很有可能会因此而刺激其生长发育，从而出现性早熟等症状。因此在免疫力低下怎么办的问题上，蜂王浆是成年人不错的选择。

　　菇类食物

　　生活中非常常见的一些菇类食物同样具有很好的增强免疫力的作用，比如像蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养等，这些食物都能帮助我们人体有效的提高免疫力以及抵抗力。

　　除此之外还有香菇，在香菇中含有大量丰富的香菇多糖，免疫力低下怎么办?这种物质同样能够增强人体免疫力。面对免疫力低下怎么办的问题，以上这些食物都具有很好的增强免疫力的功效，因此建议体弱的人群在日常的饮食中多吃这些食物，以此来保证身体健康。

　　科学饮食提高免疫力

　　我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。

　　水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。 体弱多病的人或食物摄人量太少的人，可以在医生指导下补充一些维生素制品，切记适度。

　　建议每日饮食参照"一、二、三、四、五"

　　一、每日一个鸡蛋加一点肉

　　二、250毫升牛奶或豆浆

　　三、300克谷物

　　四、400克水果

　　五、500克蔬菜 饮食是个性化很强的行为， 要根据自身情况适量均衡。

　　"物无美恶，过则为灾"。饮食是一个过程，非一日之功，人们在日常生活中要养成良好的饮食习惯。如果您以前不在意，就从现在开始吧! 饮食提高免疫力俞鸿。

　　目前，在临床医学上对非典型肺炎的防治措施主要是控制传染源、切断传播途径和保护易感人群。在营养学研究领域的热点之一也是研究和发现那些可以增强人体免疫力，防止疾病发生的食品和保健品。

　　这也充分体现了早在两千多年前我国古代医书中所具有的“医食同源”的思想。改善膳食结构是控制疾病和恢复健康的最佳策略。

　　补充优质的蛋白质 食品蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质———抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。

　　目前，世界最权威的FAO/WHO/UNU专家委员会推荐牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白、黄豆中的豆蛋白为最优质的蛋白质。它们被人体的消化吸收率均在96%以上。

　　营养学家建议人们提高优质蛋白质的摄入量。每人每天至少食用250克优质牛奶、一个鸡蛋，每天至少要吃一次黄豆制品。

　　现在，已经有很多的学者经过对于黄豆的研究发现了一个问题，原来黄豆的营养价值是非常的高的，甚至比一些动物食品的营养更加的高。这主要是因为它是食物链的最低的一个层次，所以里面所含的毒素相对的也就少很多，而且它对于人们心脏也是有很好的保护作用。

　　补充含有VA和VC的食品 从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的粘膜，保持它们正常的新陈代谢。

　　如果体内维生素A充足，那么外界侵入的病毒就无法通过健康的粘膜而繁殖。维生素在免疫方面的功效主要是它在机体内氧化形成的物质可以杀死滤过性病毒。

　　人体对维生素A的需要量是2000国际单位。深绿色的蔬菜、胡萝卜都是维生素A的最佳来源。

　　维生素C在新鲜水果和某些蔬菜中含量丰富，卷心菜、西红柿、辣椒、枣、刺梨中的维生素C含量都较高。尤其是枣和刺梨的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。

　　长期外出的工作人员、学校的学生、消化吸收功能较差的老年人可每日口服一粒维生素A丸和每日两次服用维生素C，每次100mg，对提高免疫力都有很好的效果。

　　多食用野生蘑菇 流行于亚洲的野生蘑菇最近在欧美的市场和饭店随处可见。

　　一些野生蘑菇，如牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇不仅有非常好的口感，而且对人体健康大有益处，可以增强人体的免疫功能并有防癌作用。

　　在食用野生蘑菇时最佳方法是与土鸡一起熬鸡汤，菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。

　　合理提高免疫力，饮食有功效 人体的免疫系统和免疫功能何等复杂，免疫力的形成和强化又岂是朝夕之功。面对突发的传染，面对变异的病毒，希冀借助某种食品、保健品、药品，或者偏方、秘方之类，“短平快”地提高自身的“战斗力”。

　　这种“临阵磨枪”或“亡羊补牢”式的自救方式，不能说毫无效果，但往往事倍功半，有时甚至适得其反。 提高免疫力是一个自然的、连续的、持久的，而非强制的、间歇式的，权宜的过程。这一过程要贯穿一个人的一生。

　　对于懒虫来说免疫力偏低是最大的身体问题，一年四季总是在感冒和发烧中度过，一刮风，一晒太阳就基本要出问题。这个就是平时不爱锻炼，不加强自身免疫力的提高的结果，在这里我就简单教大家提高免疫力的一些有效的方法。

　　方法/步骤

　　打篮球

　　其实中国篮球的普及程度也是非常的高的，尤其对于男性来说，打篮球的人非常的多。而且打篮球相较于打羽毛球，耗资更低，而且场地要求也没有羽毛球那么高，一块篮球场，一双球鞋，几个人才用一个篮球，而且一个球还可以用很长的时间。相信每个地方的篮球场也都非常的多。

　　踢足球

　　足球在很多人眼里应该属于一项很危险的运动吧?其实并不是你们想的那么残暴，如果你们之是普通的出汗运动的话，身体接触是没有那么激烈的，毕竟人家那些是职业比赛，靠比赛吃饭的，能不卖力去拼命吗。所以足球也是非常值得推荐的一项运动，对提高免疫力也是很有好处的。

　　打羽毛球

　　如果你不喜欢篮球、不喜欢踢足球，我们不怪你，但是如果你连羽毛球都懒得打的话真要说下你才行了。羽毛球运动是大众都很喜欢的一个运动，

　　洗冷水澡

　　经常洗冷水澡的人群通常都比洗热水澡的人身体结实一些，尤其是冬天洗冷水澡的人群，抗寒能力是非常好的，当然，也要根据气候来看，实在太冷的情况下还是别尝试了。

　　吃保健食品

　　对于懒人来说，运动是不现实的，洗冷水澡更是不可能的事情，所以只有保健食品对他们来说才是最有用的，现在市面上对提高免疫力效果最好最快的有新稀宝片、蛋白锌等，都是非常不错的。

　　跑步

　　每天早上起来晨跑也是非常不错的，一天慢跑个3-5公里是非常合理的。喊可以减肥。不想减肥的还能促进食欲，吃多了就长肉。

　　日常生活中应该多吃一下食品可以提高免疫力的

　　多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂

　　维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。

　　每天一碗鸡汤

　　有研究证明，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

　　多吃大蒜、洋葱

　　大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

　　多吃含锌食物

　　锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

　　结语：对于小编建议大家觉得是否实用呢?如果实用的话，那么大家不妨按照小编说的去做一做，有一个好的生活规律不是一天两天就可以养成的，这是需要一个长时间的改变的。另外，一个良好的饮食习惯也是非常的重要的，尤其是每顿要吃什么，这是有一定讲究的。在业余的时间里，大家就可以去调节一下自己的生物钟，不要熬夜，不要天天不吃早饭。