随着科技的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人做一个健康长寿的人。那您知道刺激人体哪五个部位可以增寿吗?您知道健康长寿的秘诀有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关增长寿命的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　刺激身体哪些部位可增寿

　　在日常生活中我们遇到点小伤小病，都是忽略不计的，比如头疼感冒、脖子酸痛、腰疼等等，因为工作忙，所以没时间去医院，吃药又怕出现副作用，所以都是不了了之了。

　　其实有很多小病是可以通过自我按摩缓解的。尤其对身体的五大部位进行刺激，就能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。

　　一、前胸

　　摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;

　　与此同时，还是可以起到抗病毒感染的效果的以及增强抗病能力;并且还可以延缓衰老。

　　每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　二、脊柱按摩

　　脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。

　　脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。

　　三、腋窝

　　一般我们都知道，每个人的腋窝都是比较敏感的地方，但是刺激腋窝是可以促进我们的血液循环的。因为我们的腋窝是集血管和淋巴以及神经最多、最丰富的地方。

　　它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

　　四、肚脐

　　肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。

　　经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能玄病健身、益寿延年。

　　五、脚底

　　人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。

　　科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。

　　经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。

　　健康长寿的秘诀

　　1.裸体照镜子

　　光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。

　　2.尽量避免照X光

　　X光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

　　3.扔掉高跟鞋

　　心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。老年女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。

　　4.早餐喝杯咖啡

　　适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的老人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

　　5.每天定时定点吃饭

　　三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

　　6.接种流感疫苗

　　接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。

　　7.能站着就别坐着

　　越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

　　8.时刻保持良好的体态

　　无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。老人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。

　　9.每天服用阿司匹林

　　大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。

　　10.尝试冷冻果蔬

　　新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

　　11.避免恶补维生素

　　近几十年来，多项研究发现，大量服用维生素补充剂弊多利少，会阻碍人体自身抗击自由基的能力，进而增加疾病危险。

　　12.生孩子

　　研究发现，生孩子的人比不生孩子的人长寿几率更大。其原因是，将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活，在心理上也是更大的挑战。

　　13.每天一杯葡萄酒

　　适度饮酒(尤其是红酒)可减少心脏病风险。男女每天饮酒量分别不超过2杯和1杯。

　　14.笑口常开

　　保持微笑有助提升情绪，可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低压力水平，缓解各种疼痛。

　　生活中如何增加寿命

　　平和心态，学会“淡定”

　　人生在世，不可能一帆风顺，总会遇到不顺心的事情。在这种情况下，我们要学会平和心态，就是要“淡定”，别把事情看得太重。一笑了之不是种很好地解决方式吗?

　　家庭和睦，人际关系不错

　　不知大家有没有发现，长寿的人一般不是孤独的，他总会有“伴”。长寿者身边总会有其他人，或是亲人，或是朋友，能在一起过日子，分享喜悦、快乐等心情。

　　睡眠充足

　　睡眠充足很重要，一天睡7、8个小时对健康极为有利。睡眠如果不足，不仅使人感到疲倦，而且也很容易使人消极看待人生。话说，几乎没有一个长寿者是那种经常“失眠”的人。

　　注意身体细微“信号”

　　我们往往从一个人的脸色、眼神、呼吸等方面判断这人近几天怎样。而有经验的医者能从这些微小信号判断此人是否患病。

　　所以，要密切注意身体这些微小信号，这种人肯定会比毫不在意自己身体健康的人得病率低。

　　热爱工作

　　人生在世，并不是什么事情都能随心所欲，总会遇到种种不顺心之事。工作时间在我们生活中占有很大比例。一个人如果不喜欢从事的工作，好心情很难伴随它。

　　他总是消极的面对工作，即使不工作，可坏心情也是不会立即消失不见，它就如那狗皮膏药似得，怎么也甩不开。

　　多吃水果蔬菜

　　少吃“肉” 当今社会很多疾病都是由于吃东西吃出来的，吃肉吃多了，肥胖、糖尿病、癌症等等会找上门去。所以多吃蔬菜少吃肉的饮食方式很大程度上能防止心脏病、 癌症等恶性疾病的发生。

　　结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道刺激身体哪些部位可增寿了呢?是不是已经对健康长寿的秘诀有一定的了解了呢?我想您一定知道生活中如何增加寿命了吧，那小编希望您可以把今天学到的分享给您身边的小伙伴们哦。