秋季养肝护肝应该遵循什么原则呢?哪些方法能够帮助大家在秋季好好养肝呢?大家在秋季养肝的时候又有哪些注意事项呢?今天小编就为大家推荐一些关于秋季养肝的知识，赶紧来学学吧!

　　养肝护肝的禁忌

　　抽烟损害肝脏

　　这是因为烟草燃烧产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

　　吸毒损害肝脏

　　肝脏是人体的“化工厂”，负责转化、合成人体吸收的各种物质，毒品亦不例外，进入人体同样会损害肝脏健康。

　　过度喝酒损害肝脏

　　酒精进入人体后，主要在肝脏内代谢，对肝脏有直接损害作用，且酒精本身就是一种致癌因子。

　　胡乱吃药损害肝脏

　　药物进入人体后，必须经肝脏代谢后才能发挥其治疗作用，故为有效降低药物对肝脏的损害作用，建议大家尽量避免乱用、滥用药物，如有需求一定要在专业医生指导下，规范用药，不可胡乱用药。

　　损害肝脏的行为之爱吃宵夜

　　宵夜是丰富夜生活不必可少的一部分，而食用时间正好处于肝脏最佳排毒时间，这无形增加了肝脏的代谢负担，对肝脏健康非常不利。

　　爱吃油腻损害肝脏

　　过食油腻食物，特别是含脂肪量较高的食物，可无形增加肝脏的代谢负担，长期以往便可严重影响肝脏机能的正常发挥。

　　长期抑郁损害肝脏

　　肝喜条达、恶抑郁，如若长期精神抑郁，或是经常心理压力过大便可对肝脏健康造成不利影响，影响肝脏健康。

　　睡眠不足损害肝脏健康

　　肝脏最佳的排毒时间是在夜间23点-凌晨1点，如若经常熬夜，措施肝脏最佳排毒时间，便可导致机体毒素不能被及时、有效排出。

　　怎么养肝护肝

　　一、秋季养肝，在饮食上，应注意多食用对肝脏有益的食物

　　1.番茄(西红柿)

　　富含维生素C、蛋白质、无机盐、烟酸及胡萝卜素等营养物质，有助于防止毒素对肝细胞的损害、提高机体的免疫力、清热解毒、凉血平肝等功效。

　　2.真菌类蔬菜

　　日常饮食中如蘑菇、金针菇、香菇、黑白木耳、银耳等天然真菌类食物，其富含多糖、多元维生素、蛋白、脂肪和无机盐等成分，有助于免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等。

　　3.豆制品

　　含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，其日常生活中有大豆、豆芽、豆腐、豆浆等豆制品，经常食用是有助于肝脏修复的。

　　此外,在养肝食物上还有胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜，水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、苹果等。大家也可以吃一些养生珍品来养肝护肝。

　　二、秋季养肝，在生活上，应劳逸结合，调整饮食结构

　　根据自身情况，选择适宜的运动项目，有助于怡情养肝、提高免疫力;在饮食结构上，除了季节特有的原因，饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因，因此注意调理好饮食结构，科学合理化，不要盲目进补，清淡饮食、营养均衡化、食物量化，以免加重肝脏负担，诱发肝脏疾病的发生或加重。

　　三、秋季养肝，天气干燥，还应注意多喝水

　　人体最大的解毒器官——肝脏，几乎所有体内的毒素都要经过肝脏解毒、代谢。而这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，加上秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，因此秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害，从而起到护肝目的。

　　四、秋季养肝，调理好情志

　　专家表示，秋季易引起肝阳上亢，导致脾气相对比较急躁，秋季应控制好自己情绪，保持豁达的心态，对肝脏的调节和免疫力的提高都是有益的。

　　结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道秋季该如何养肝了吧?还有小编为大家介绍的一些秋季养肝的一些禁忌，大家在养肝的时候一定要注意哦!