男人骨架大，显得帅气，穿西装也撑得住，但是女人啊，骨架大的话，就算是不胖，穿衣服还是会显得很结实。比较臃肿，该怎么办呢?接下来小编就告诉大家一些日常方法改善一下。另外还有测试骨架的方法。

　　骨架大怎么办

　　练习瑜伽。体操。民族舞等。这样虽然不能改变你的骨架，但是能改变你的骨骼柔软度，只要一软下来，那持之以恒，看起来就会显得修长点了。

　　下面小编为大家推荐可以改变骨骼柔软度的瑜伽

　　一、提高心搏数的下身运动

　　1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。

　　2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。

　　3. 正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。

　　4. 之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再一次反复前后交替摆动。

　　二、伸展瑜伽操

　　腿和后背

　　1. 两腿前后分开站立，两臂水平伸展，胸部充分舒展。

　　2. 腹部用力并吸气，身体呈90度慢慢前倾。

　　3. 呼气并缓慢地恢复开始的姿势 。

　　手臂和腰

　　1. 两腿最大限度地打开，右腿呈90度弯曲之后双手交叉抬起两臂。

　　2. 身体朝弯曲的腿的右边扭转，拉伸腰线缓慢地倾斜身体。

　　臀部和身体曲线

　　1. 两腿并拢，臀部轻轻上翘，两手向后交叉。

　　2. 向后交叉的双手最大限度地抬起，头部也缓缓向后仰。

　　告诉你测试骨架大小的方法

　　骨架大小，测测就知道

　　想要知道自己的骨架是大是小，有两种方法。这两种方法虽然不够精确，无法符合所有人的情况，不过足够简便，值得参考。

　　一是圈手法：用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，两只手指头没法相碰为大骨架，刚好相碰为中骨架，相叠超过一个指甲宽为小骨架。注意要沿着手腕上突起的骨头圈过去。这个部位皮下脂肪少，比较适合用于评估。

　　另一种是计算法：用皮尺沿着手腕突起的骨头测量出手腕的周长，再用自己的身高除以手腕周长，就能得到一个比值。这个比值越小，代表骨架越大。

　　对男性来说，比值小于9.6为大骨架，9.6～10.4为中骨架，大于10.4为小骨架;对女性来说，比值小于9.9为大骨架，9.9～10.9为中骨架，大于10.9为小骨架。

　　骨架越大，未必就越胖

　　骨架大的人体重会比较重么?桂林市中医医院骨一科副主任唐刚健表示，这个问题的答案是肯定的。一般来说，骨头可以占人体1/10～1/5的重量，因此骨架大的人的确要比骨架小的人重那么一点。

　　那么，骨架大的人天生就会胖么?令人遗憾的是，这个问题的答案是否定的。人的胖瘦仅看体重是不科学的，更何况骨架大的人只会比骨架小的人略重一点点。如果认为自己的骨架太大，怎么减肥都瘦不下来，真实原因很可能是因为骨架外面包裹了一层厚厚的脂肪。即便你真的是大骨架，也未必就会看起来胖。例如西方人多比东方人骨架大，但依然可以做到窈窕动人。

　　最后，提醒大家，人体内组成骨架的206块骨头发育成熟后就很难再改变。因此，与其整天想着自己骨架大小的问题，不如多想想如何去调整自己肌肉和脂肪的比重。

　　吼~先脱下那件脂肪大衣再说吧!

　　结语：骨架大的女生就算是通过减肥也是无法改变骨架的大小的，但是大家也不要太担心，西方人的骨架比我们东方人大，但是依旧窈窕动人，我们当然也是可以的。希望大家多多锻炼。