目录

　　第一章：夏季穿凉鞋 足部保健的那些事

　　第二章：足部护理10妙招 让你拥有靓丽双足

　　第三章：足部护理让你更加健康美丽

　　编者按：女人们都是爱美的动物，在选择高跟鞋，拼命练习瑜伽等等的一些时候，脚部正承受着人们的摧残，因此，女人护理足部实现必行。那么，如何保养足部呢?足部护理秘方有哪些呢?

　　夏季穿凉鞋 足部保健的那些事

　　脚部保养四大误区

　　一、穿不合脚的鞋

　　有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题。这不是耸人听闻，鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重选择鞋子。不要因为喜欢某双漂亮的鞋子就委屈自己的脚，这里有一些选择鞋子应该遵循的原则：鞋跟应该稳固，不能扭曲摇晃。

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　　二、进行不正规的足疗

　　足疗能让人放松，但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。如果出现这样的问题，就不要再去足疗沙龙了，在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构，并且最好带上自己的护理工具。如果你还担心卫生问题的话，回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。

　　三、随便剥剪脚上的起皮

　　也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

　　四、长时间穿高跟鞋和凉鞋

　　因为这类鞋使脚部压力大又没有很好的保护，长时间的穿着容易产生干燥问题，最好的就上选择透气好的鞋袜，可以让美足感觉舒服只有美人自己知道的。

　　足部保健三步走：

　　第一步：先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，你还可以在水里滴上几滴薰衣草精华，能帮助消炎杀菌。如果没有精油的话，倒上半袋牛奶，可以美白润滑肌肤。

　　第二步：在脚上涂抹磨砂膏，并在死皮堆积的重点部位加强按摩。那些最容易堆积死皮和老茧的地方，比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的 球形部分，还有脚后跟(那个地方自己不容易注意到但是很容易被别人看到)可以用磨脚石打磨。打磨过程中记得时不时沾一些水，这样能打磨得更顺滑。你要注意的是，穿高跟鞋导致的老茧是不能一次被清理干净的，需要耐心的一点点打磨。

　　第三步：将打磨下来的死皮冲洗干净，你的双脚肌肤又如婴儿般柔嫩，此时需要倍加呵护。将润足乳涂抹到双脚上，每一个趾头一直到脚踝都要细细密密的涂抹均匀。

　　脚部保养三项注意

　　1、洗澡后的时间是保养的黄金时间

　　当刚洗好澡时，肌肤相对较柔软，毛孔张开更容易吸收保养品，这时角质含水量较高，使用高油脂的保养品加强保湿，更可以维持角质层的滋润，增加柔软，如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子，6到8小时后，美白保湿效果会更好的!

　　2、选择适当保养产品加强效果

　　有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份，这些成分可以加强去角质的效果;而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果。

　　3、注意水汽

　　香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的，所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，没有带也不必恐慌，可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。穿鞋也要保证足部干燥，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔离所有有害足部的细菌。

　　足部护理10妙招 让你拥有靓丽双足

　　Q1：穿高跟鞋会加深足部问题，影响足部健康?

　　A1：正确来说，应该是穿着不合脚的高跟鞋会加深足部问题。导致女性脚部出现问题的最大原因就是经常穿着不合脚的高跟鞋用力行走。而高跟鞋不利于足部健康的原因是由于鞋跟较高，鞋子就会向前倾斜，而双脚便会在鞋里向前滑，而脚趾由于受到挤压，也会形成脚趾外翻情况。

　　Q2：相对于高跟鞋来说，还是平底鞋有利于足部健康?

　　A2：事实上并非如此绝对。其实有点高度的高跟鞋反而不容易使双脚感到疲劳，那是因为鞋跟分散了身体对脚后跟的冲击力，从而减轻对脚部的负担。如果说穿上高跟鞋，你会感到不适甚至是疼痛，那极有可能是因为你没有选对合适自己双脚的高跟鞋。

　　Q3：如何挑选适合自己的高跟鞋?

　　A3：首先要了解自己的双脚，对双脚的长度与宽度进行准确的测量，还有脚尖的形状也是挑选高跟鞋的考虑因素之一;其次是一定要亲自试一试鞋子，检查高跟鞋的稳定性，只有自己亲自试穿并进行走动，才能确认和脚感，检查出脚部是否有不适感。最后就是要检查脚部与高跟鞋的几处地方，例如：脚在鞋里是否会向前滑?重心是否在鞋跟处?大小脚趾是否顶到鞋?侧面是否会敞开等等。

　　Q4：光脚练瑜伽也会造成足部真菌感染?

　　A4：如果你是光脚站在瑜伽馆里公用的瑜伽毯上的话，那么便会极有可能引发足部真菌感染。足部癣菌比较容易在高温潮湿的环境下滋生，而公用的瑜伽毯上会携带很多种足部癣菌，一旦你的双脚出现微小的破损伤害，便会很容易造成足部的真菌感染。所以，每次练瑜伽时还是携带自己专用的瑜伽毯比较好。

　　Q5：无论家里还是外面做足疗容易感染脚癣?

　　A5：无论是在家里还是足疗店，如果不注意卫生，消毒不严格的话，便会很容易感染上脚癣。脚癣俗称“脚气”，是一种由真菌引起的足部皮肤感染。由于脚癣是一种接触传染性皮肤病，因此，只要接触过带真菌的拖鞋、毛巾和足浴盆等都可能被传染。还有在足疗时，如果碰巧给你做足疗的人刚刚接触过患有脚癣的人，然后不洗手又来给你做足疗，就很可能将真菌传染给你。如果想要足部健康获得放松，首先就是要选择正规并卫生的足疗店，即使是在家泡脚也要避免与家人共用毛巾和泡脚药水。

　　Q6：跑步会使双脚出现哪些足部问题?

　　A6：跑步是最常见的健身项目，但是因为跑步而造成的许多足部问题却经常被人忽视。如果跑步技巧有问题时，双脚就会出现老茧;如果是跑步鞋或者袜子有问题的话，就会造成出现水泡、脚臭、出汗等问题。

　　Q7：不是专业练跑步，所以对于跑步鞋的选择也无所谓?

　　A7：如果你这样想的话，那可就大错特错了。只要进行跑步训练，无论专业与否，都应该选择专用的跑步鞋。因为跑步鞋在设计、减震、柔韧度等功能上都要比一般运动鞋好得多，在跑步中如果没有专业的跑步鞋作依托，你极有可能会感到很吃力或者疲劳，严重的话还会造成运动损伤。

　　Q8：夏季双脚长茧粗糙问题更加严重了，怎么办?

　　A8：长茧是由于足部同一部位总是被鞋剧烈推挤，皮肤角质化后就会变厚变硬。尤其是在夏季，女性朋友经常穿高跟鞋，使双脚长茧粗糙问题变得更加严重。其实我们可以选择贴膜类、磨砂膏和乳霜等足部护理商品，为双脚去除角质并使之得到滋润。

　　Q9：在办公室里如何消除足部浮肿与疲乏感?

　　A9：办公室里的OL们，即使是坐着双脚也没有感到有多放松。其实有很多放松足部的小工具是可以在办公室里使用的。例如：最简单的滚轮，把双脚放在滚轮上前后滑动，在促进脚底血液循环的同时，还可以消除脚步浮肿和疲劳;还有鹅卵石按摩板，把高跟鞋脱下，赤足站在鹅卵石按摩板上，整个脚底都会得到放松，提高足部的血液循环。

　　Q10：足底好身体就好?

　　A10：很多人都知道足底是“反映身体状况的镜子”，经常按摩足底反射区，还可以消除身体的不适症状。每天为足底进行按摩，选择专用的足部按摩霜，不仅可以舒缓足部的疲乏，还可以促进身体更加健康。

　　足部护理让你更加健康美丽

　　定期去除角质，保持皮肤的柔嫩光滑

　　足部是我们全身最干燥的部位，只搽乳液是绝对不够的，还应定期去除角质，保持皮肤的柔嫩光滑。可以用天然的浮石从膝盖以下细细打磨足部皮肤，从而改善暗晦、干燥和粗糙的皮肤。最后就是给足部抹上护足乳液，减少厚皮增生，保持皮肤柔润。涂抹的时候要加以轻轻的按摩，使其更容易的吸收，在滋润肌肤的同时进一步消除双脚疲劳。

　　每日温水泡脚可以加快血液循环

　　足部的美容与保健是相辅相成密不可分的。每日温水泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢，如用中药泡脚则更佳。其次是按摩,足底丰富的穴位和神经末稍，在按摩时会给身体内脏和各个系统带来反射，刺激许多人们很少锻炼的部位，使身体健康。再有就是修脚，足底老茧要经常去除，否则会长肉垫和鸡眼，足部补水滋润也要象面部一样认真，才能保持足部皮肤的魅力，夏季裸足时要抹防晒霜，防止晒伤。

　　除了保养，选择合适的鞋子也很重要

　　双足伴随您走过一生的路，必须善待它，除了保养，选择合适的鞋子也很重要。买鞋试穿最好在下午，上午则应买宽松一点的鞋。鞋子合不合适，只有脚知道，试穿时多走一会儿，重点看后帮是否卡脚，前帮有无勒紧感，带跟特别是高跟鞋底部弧度是否舒服，最后脱下放在柜台上，看看是否稳当。有了好鞋陪伴，脚会更具魅力和光彩。

　　总结：脚对于女人来说也很关键，尤其是在凉鞋盛行的夏季，美丽的足部总是能够为女人赢得更多的眼球，因此，如果你的脚不是很咩黎就来尝试小编为您准备的足部护理秘方吧。