有时候减肥更像是一场战役，减掉身体各个部分的赘肉，又像是一个个小的战斗，只有将局部的肥肉一一击溃，减肥才能看到显着的效果。下边我们就针对脸部、腰部、腹部、腿部以及手臂等部位的赘肉，集中“兵力”，各个歼灭。

　　1、目标部位：脸

　　症状分析：

　　很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。

　　平时雕塑技巧：

　　可以使用澳洲疗面亮进行瘦脸按摩。

　　清洁面部之后，将澳洲疗面亮由下巴底部开始，打圈向上按摩至面颊两侧，再由腮骨及颈部向上打圈式搽匀全面，可以收紧肌肤、明晰脸部轮廓、消灭双下巴。

　　秘诀：

　　平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ（啊咦呜哎喔）”发音，让脸部也能随时运动。

　　2、目标部位：腰，腹

　　症状分析：

　　一吃完饭就坐着看电视，上网，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了。

　　紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀！

　　平时雕塑技巧：

　　手掌在腹部画圈按摩。

　　双手按住在两侧腰部，由后往前推。

　　抓起腹腰部赘肉施力按摩。

　　按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。

　　秘诀：

　　饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。

　　只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。

　　3、目标部位：手臂

　　症状分析：

　　展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗­不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃！目标要让手臂更结实！

　　平时雕塑技巧：

　　手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，来回按摩。

　　手臂伸直，利用另一手由下而上用力转动整只手臂，一边转动一边按压揉捏。

　　一手高举往背后弯曲，手肘往后推。

　　秘诀：

　　脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。平时多吃些蔬菜和谷物，能有效减少体内的脂肪存储，让你想胖都胖不起来。

　　4、目标部位：臀部 ，大腿

　　症状分析：

　　臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观！因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛。

　　每次试穿牛仔裤 ，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃！

　　平时雕塑技巧：

　　双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。

　　双手由下往上推揉臀部。

　　配合穴道按压。

　　秘诀：

　　抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10-15秒。

　　再换另一腿，重复15次。也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。

　　空中踩脚踏车，躺在床上，两腿朝空中踩脚踏车，较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进，刚开始每天20下。

　　习惯之后再增加次数至50-100下，或是依照自己的体重衡量次数，例如50公斤就做至少50下，依此类推。