上班族每天面对电脑，一般都超过8个小时，有些人由于工作量多，可能还会带着一些工作回家加班。这样算下来，我们每天超过10个小时是对着电脑的。电脑不仅有辐射，损害身体，而且对眼睛的伤害也很大，很容易出现各种眼部疾病。今天教大家一套简易的眼部保健操，工作累了，就偷闲做做吧。

　　由于整天面对电脑，看东西太近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应看近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息，再加上办公室空气不流通，容易引起双眼干涩、充血，甚至最终导致各种眼病。

　　眼睛保健，最重要的是要增强自我保健意识，注意保持正确的姿势，适当补充营养，同时注意适当休息。

　　在电脑前工作之余，做一做简易的眼保健操，这不仅能够对眼部周围穴位按摩，放松睫状肌，而且可以改善眼部的血液循环，让眼睛更彻底放松。

　　简易的眼保健操具体做法如下：

　　首先，慢慢地闭眼，将两手掌相互搓热，然后用掌心的热度，轻盖住眼球（约30秒），再慢慢将眼睛睁开，让眼球以顺时针方向打转（转一圈约10秒），让眼光能够扫到各个角落。然后做同样的动作，以逆时针方向再做一次。

　　接着眼睛呈现睁开的状态，用双手的中指尖轻轻将两眼的下眼睑往下拉，然后再往反方向将下眼睑往上提，直到眼睛闭上为止，持续保持这个状态不要动，放松。

　　最后，再以肌肉的力量将眉毛挑起，慢慢闭上眼睛，眉毛也跟着下沉，再保持这个状态不要动，持续放松。

　　整套简易的眼保健操动作比较简单，学起来也不难，每天在办公室工作之余做起了这样的眼保健操，不断地放松眼睛，缓解眼睛的压力。