随着年龄不断的增加，人的身体分泌得褪黑素也会日益的减少，最直接的表现就是影响睡眠质量，睡眠系统的失调是人类衰老的重要标志之一。那么我们到底怎么样改善睡眠质量呢?下面小编就为大家推荐一款有效提高睡眠质量的自然之宝褪黑素片保健食品，一起看下它都有哪些功效吧!

　　自然之宝褪黑素片

　　【通用名称】：褪黑素片

　　【主要成份】：褪黑素、磷酸氢钙、微晶纤维素、膳食二氧化硅。

　　【性 状】：每片含褪黑素1mg。

　　【规格型号】：375mg*360s

　　【用法用量】：18岁以上成年人每日1-3片，建议睡前食用。

　　【注意事项】：首次打开如发现包装有破损请勿食用。如有不适，请停止食用并咨询专业人士。孕妇、哺乳期妇女、疾病患者食用任何膳食补充剂前请咨询医师。食用本品后禁止驾驶、操作机器或饮酒。

　　【贮 藏】：遮光，密封保存。

　　【有 效 期】36 月

　　产品特点

　　1、褪黑素片具有调节睡眠的功效，能够有效的缩短进入睡眠的时间，减少夜间失眠的次数以达到提高睡眠质量的目的。

　　2、褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。从而达到抗衰老的作用。

　　保健作用

　　1、提高睡眠质量

　　如前所诉，褪黑素可以调节睡眠，能明显减少睡眠的需要时间，减少夜间失眠的数量以及提高睡眠质量。

　　2、调整时差

　　碎玉倒时差的恩来说，褪黑素也是不错的选择。根据有关研究发现，在飞行员飞行前后五天服用褪黑素产品，能够明显的减少因时差导致的综合征，并且在下次飞行前能够快速的恢复精力以及能量。

　　褪黑素片的功效

　　一、调节人体睡眠

　　褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

　　因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

　　二、调节免疫作用

　　研究发现功能性或药物性抑制褪黑激素的生物合成，均可导致小鼠体液和细胞免疫效应受抑。所以，补充褪黑素，有助于提高人体免疫力。

　　三、抗衰老作用

　　褪黑素能够有效的清除身体自由基，具有极佳的抗氧化以及抑制脂质氧化，还能有效的防止DNA受到损伤，同时降低身体过氧化物的含量。从而帮助机体达到延缓衰老的作用。

　　四、抗肿瘤作用

　　体外试验表明，褪黑素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。另外，由于褪黑素很容易进入细胞，因此可担任保护细胞核DNA的任务。如果DNA受到损害就可能导致癌变。如果血液中有足够的褪黑素，就不容易患癌症。

　　褪黑素的作用

　　直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。

　　正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低。日间应用褪黑素可使体温降低0.3-0.4℃。夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。

　　由于阳光和褪黑素有密切的关系。在大脑的松果体部位，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。白天如很好地进行日光浴，则褪黑激素的释放被抑制，夜里能促进褪黑激素的释放，从而获得香甜的睡眠。

　　褪黑素的功效

　　褪黑素随年龄增长，分泌减少，因此可能是导致老年人睡眠质量下降、睡眠障碍增多的原因之一。适当利用褪黑素，可以改善老年人及经常面临时差变化或昼夜交替工作人员的睡眠质量。

　　最近的研究发现，一直用于治疗失眠的褪黑素实际上具有显著的免疫调节作用。生理剂量的褪黑素因其显著的Th1免疫反应，增加脑Th1免疫细胞因子的表达。这些结果提示褪黑素改变故Th1/Th2平衡可能是其治疗睡眠障碍的机制之一。

　　很久以来人们就发现许多药用真菌提取物和其生物工程发酵产物具有不同程度的免疫调节作用。例如，许多研究中国冬虫夏草的工作观察到，具有明显免疫增强作用的中国冬虫夏草也增加动物和人的睡眠时间、改善睡眠质量。

　　虽然到目前为止，直接探讨冬虫夏草调节睡眠作用的研究工作还很少见诸报道。但从冬虫夏草使用者观察到的现象到冬虫夏草作用机制研究获得的资料，我们可以发现冬虫夏草可能通过调节人体免疫系统和内分泌激素平衡，增加或降低免疫细胞产生的细胞因子调节睡眠。

　　褪黑激素作为一种新型催眠药物，其独特的优点为

　　(1)、小剂量(0.1～0.3 mg)就有较为理想的催眠效果。

　　(2)、是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积。

　　(3)、生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平。

　　(4)、毒性极小。

　　此外，褪黑激素还有较强的调节时差功能。

　　褪黑素的副作用

　　褪黑素治疗失眠有副作用 过量服用影响抑制生育能力,d但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克

　　褪黑素长期服用，可产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不能同时服用阿司匹林，服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

　　总结：一个人睡眠质量是否好，能够反映出这个人身体健康状态，如果长时间的失眠，说明自己已经有了衰老的迹象，必须得以重视、上面小编介绍的保健食品能够有效的提高睡眠质量、抗氧化以及延缓衰老的作用，这么好的保健产品就赶紧试试吧!