现在很多人特别是老年人的睡眠质量很不好，很多人会出现失眠，一直睡不着觉，在床上翻来覆去。还有人多梦，夜里面经常做梦，还会从梦中醒来，严重影响睡眠的质量。下面小编给大家提供一款可以帮助我们睡眠的保健产品。大家一起 来看看吧。

　　产品介绍本品是以褪黑素、维生素B6。预胶化淀粉、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品。经动物功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。

　　汤臣倍健褪黑素片

　　产品名称：褪黑素片

　　配 料 ：褪黑素、维生素B6、预胶化淀粉、硬脂酸镁

　　营养成分：褪黑素0.51g、维生素B60.2g

　　食用方法：每日1次，每次1片，睡前30分钟服用

　　保 质 期：24个月

　　卫生许可证：GD.FDA健证字【2005】第0404SO140号

　　产 地 ：广东省珠海市

　　净 含 量：30g

　　注意事项：本品不能代替药物：从事驾驶、机械作业、高空作业等危险操作者，不要在操作前或操作中食用：自身免疫症及甲亢者慎用。

　　营养功能作用褪黑素

　　人体睡眠的“生物钟”

　　褪黑素(外号脑白金、又称松果体素)，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着　人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现失眠、多梦等症状。

　　适时补充褪黑素有助于调整人体生物钟节律。

　　促进和加深自然睡眠及调整时差反应，有效提高睡眠质量。改善睡眠

　　适用人群

　　失眠、易醒、多梦等睡眠质量差者。

　　经常出差需要倒时差的人士。

　　褪黑素的副作用

　　褪黑素治疗失眠有副作用过量服用影响抑制生育能力 ,但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克。

　　褪黑素主要作用是改善睡眠，可用做失眠的治疗。但长期服用，可产生依赖性。另外，服用后会出现头晕，所以不可以开车。

　　服用褪黑素建议

　　建议使用ALURA。ALURA(荷尔露)通过血液作用于下丘脑，垂体、松果体而产生诱导生理性睡眠。调节全身尤其是心血管的功能，使人体在入睡时处于松弛状态，有助于诱导睡眠。

　　睡眠不好怎么办

　　1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

　　2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

　　3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

　　4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。

　　反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

　　5、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。

　　6、睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。

　　7、研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。

　　8、最好选择色彩淡雅的环境。有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。

　　9、保健品以及中药的推出。如果经济条件允许的话，还能到药店买一些安神补脑的口服液，吃上几日后，效果还是不错的。当然不要长期服用，更不要过量的服用，容易产生依赖性。

　　如果认识一些中医，可以去找些方子，喝点中药很有效果。

　　10、万不得已，不要使用安眠药。这个是有依赖性的。

　　总结：现在很多人出现睡眠危机，有很多熬夜族睡眠时钟严重紊乱，还有很多人失眠，多梦。上面小编给大家提供的这款有助于睡眠的保健品。可以大大改善我们的睡眠。希望大家看看，还上面提供的睡前的准备可以帮助大家安心睡觉。