编者按：内分泌失调，是女性的常见病，从气色上会给人一种暗淡无光的感觉。那么，女性内分泌失调怎么调理呢?调节内分泌的食物有哪些呢?下面我们一起来看下文章吧!

　　注意饮食

　　饮食上，女性应该注意饮食的科学，合理进行搭配，保持营养的摄入适当、均衡，在此基础上，可多进食一些蔬菜水果类食物，同时也应该注意少进食油腻及刺激性的食物，以帮助内分泌失调的治疗调理。

↓点击图片直接进入下一页↓

　　坚持适当运动

　　女性在平时也应该注意坚持适当的运动锻炼，以帮助增强体质，保持身体机能的健旺，不仅可以帮助调理内分泌，还可帮助女性预防其他的一些疾病。

　　注意作息

　　作息上，女性应该注意保持作息的合理规律，起居有度，保证良好的充足的睡眠，劳逸结合，避免过度劳累、经常熬夜或日夜颠倒等，以帮助调节内分泌。

　　保持良好的心态

　　女性如果长期处于不良的情绪状态中，如长期压抑、苦闷、紧张、悲伤、忧虑等，则可对女性神经内分泌系统的调节造成干扰，进而便可导致或加重女性的内分泌失调。

　　因而女性在平时也应该注意情志的调节，保持良好的心疼，保持开朗、愉悦、平和的情绪，帮助调节内分泌。

　　多吃粗粮

　　据有关数据显示，红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌具有显著的效果，因为粗粮能促进肠胃蠕动，保持大便的通畅，有助于女性身体内部毒素的排出，有效治疗女性内分泌失调。

　　多吃绿色蔬菜

　　因为绿叶蔬菜中大多为碱性，能够中和女性饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性，对女性身体保持弱酸性体质有很大帮助。

　　所以，内分泌失调的女性，应该多吃萝卜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜等蔬菜，确保疾病能得到减轻和治愈。

　　除此之外要积极参加各种体育活动，增强体质和免疫力，生活要有规律，要注意休息，要保证睡眠质量。

　　女性调节内分泌的食物 推荐4款中医食疗

　　内分泌失调会让女性看起来花容失色，脸色黯淡的同时还会引起月经失调。女性内分泌失调吃什么好呢?从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由于气血瘀滞而造成的。这种女性的常见病，最好使用中医食疗进行调理。

　　内分泌失调吃什么好呢?其实我们可以多吃绿叶蔬菜和一些粗粮食物。像我们经常吃的萝卜叶、青菜、菠菜、芥蓝、胡萝卜等这些蔬菜都可以起到调节内分泌失调的作用。

　　而且多吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮食物也可以调节内分泌失调，保持大便通畅，快速排出身体毒素，还有清理肠道环境的作用。

　　下面推荐4款中医食疗：

　　【香附炖鸡汤】

　　材料：老母鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。

　　做法：首先将鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。煮滚后去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。

　　适合人群：适用气郁引起者。

　　【珍珠母百合煎】

　　材料：珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣。

　　做法：用药汁再加百合煎饮。每日1次。

　　适合人群：适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

　　【牛肝粥】

　　材料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，水2000毫升

　　做法：将白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，然后和大米加水放入锅内煮成稠稠的粥，最后捞出药包，便可服用。

　　吃法：分两日服用，吃牛肝喝粥，早晚各一次。

　　【莲子茯苓糕】

　　材料：白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。

　　做法：将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。

　　总结：日常生活中，女性要对自己制定严格的计划，养成良好的生活作息时间习惯，多吃含有维生素的绿色蔬菜及瓜果，多喝水，多运动。