编者按：我们都知道中医养生是非常神奇的，它不仅能治病还能防病!人的一生总有生病的时候，但是怎么养生能让我们不生病?如果身体有病了，怎么样看面相知健康呢?

　　前段时间，遇到几个朋友，他们有的是因为工作疲劳导致的背部僵硬，有的是手脚发凉，比一般人怕冷。我都向他们推荐了捏脊的方法，建议他们和家人互相捏，一开始的时候可能会很痛，坚持一两天后，几乎所有的朋友都对我说，他们的背部感觉轻松多了，睡眠也比之前香了，再坚持一段时间，手脚发凉、怕冷的症状都会改善。而且在和家人互相捏脊的过程中，加深了相互之前的感情，家庭关系也更和谐了，真可谓一举多得。>>>中医养生 教你日常如何养肝护肝

　　捏脊，为什么有效

　　人生于天地间，必然感受外界的邪气，再加上本身情绪的影响等，难免出现气血的淤积、堵塞。哪里堵塞得最多呢?——背部。脊背是全身气血运行的大枢纽，我们背上几乎每一个脊椎旁边都布满了穴位。

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　　中医讲，脊柱正中间是督脉，脊柱两旁是足太阳膀胱经。督脉总督全身阳气，膀胱经是人体循行部位最广、阳气最多的一条经脉。通过捏脊，主要就是疏通了背部的气血，打通了一身的阳气。

　　捏脊通过对督脉及五脏背俞穴的刺激，不仅能疏通脊背这个全身气血的大枢纽，同时还能把五脏六腑的气机疏通一遍，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。人体气血通畅了，自然会少生病，而我们身体上一些或大或小的毛病，也会随之消失。>>>早酒晚茶黎明色 中医养生三大忌

　　捏脊的方法

　　很多治疗方法，会长篇大论的告诉我们很多步骤，注意要点等等，不但难于理解，更是不容易掌握。而捏脊则非常简单实用，只有一招而已，仅仅简单的沿着脊柱“捏”，就可以帮助我们达到养身祛病延年的作用。

　　一招名目：捏三提一。捏脊的方法最早见于晋代，用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。

　　如果方法到位而且感觉被捏着体内粘连比较重的话，到了向上提的时候，被捏者皮肉下面往往会有“啪”的一声响。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。

　　不同年龄层次的人，都可以试用捏脊法，正确捏脊可以让娃娃聪明健康，让青年人充满活力。老年人坚持捏脊，可使他们更显年轻，想不长寿都不行。>>>10位高龄中医大师的养生秘籍

　　长逆幼顺

　　7岁以上的所有人，一律从下往上捏，7岁以下的小孩，从上往下捏，这是古时传下来的规矩，据说是因为人过了7岁，气机就变了。对高血压患者，要从上往下捏。

　　捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫造成肠胃不适。

　　察颜观色知健康

　　经常看到电视上说某人“印堂发黑”，以代表遇事不顺或有凶险，这或许是带有封建迷信的色彩，但从中医上来说，通过观察人的脸，也就是望诊，真的能够知道人身体内部的问题。这也就是有的老中医们通过观察病人的脸就能对病性有基本把握的原因了。

　　健康的人脸上应该是干干净净，红润有光泽。刚出生的婴儿脸上通常都是干干净净的，随着岁月的增长以及空气、水、食物添加剂、环境污染、基因变化、精神压力等多种因素的影响，人体健康受到伤害，面部就会逐步产生症状。>>>中医12法 教你看女人是否需要补气血

　　中医认为，“有诸内必行诸外”，也就是说，外部的表现往往是内部问题的反映。因此，下巴有痘痘不一定是青春，眼圈儿发青可能不是熬夜，让我们一起好好看看，脸的各个部分的指示，是你身体里发出的何种警告?

　　怎样看呢?由脸部观察，凡是有痣或斑、疙瘩、红肿、发青、发紫、发黑、发暗、色素沉淀等所在位置的器官功能较差。

　　中医用五脏对应五种颜色，不同的部位对应不同的脏腑。从颜色上看，肝对应青，心对应红，脾对应黄，肺对应白，肾对应黑。比如，脸色中发黑，可能是肾有问题。而无论什么颜色，有光泽是最主要的，即使生病了，有光泽治疗起来就容易。而从部位上看，一般可以分成大部分，正如文后小歌诀里所讲的。>>>卵巢保养必看中医绝招

　　如果有痣，则表示这个位置器官功能先天就弱，并不代表现在就有病。

　　如果有疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，则表示所在位置的器官功能正在有疾病发生。

　　如果有斑或色素沉淀，表示所在位置器官功能有病已久。

　　观测点：耳朵

　　揭密：中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越“瘦”，多半是因为肾虚，还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状，多数还会有怕冷的表现，耳朵发红则说明体内循环不好。>>>中医按摩手法 教你7大养肾强性穴位

　　体贴处方

　　1、服用右归丸(非处方类药)，服药期间要停止房事。

　　2、少饮酒，少吃精细食物，少吃糖：多做运动以促进循环功能。

　　3、每晚临睡前，为他做一次耳部的按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。按摩时不要太用力，要从上至下。

　　观测点：眼睛

　　揭密：中医认为眼睛与肝有关，而肝与情绪紧密相关。大家中间流传的“大动肝火”就是这个意思。工作压力大的朋友，如果在短期内忽然出现了两目干涩、视物不清等眼部不适，要及时到医院检查和就诊，听从医生的建议补肝或清肝，疏达气机，调和气血。

　　另外，如果早上起来发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了“熊猫眼”。>>>中医馆养生 9大脾虚症状如何调养

　　体贴处方

　　1、饮食上要减少用盐量，以免过多摄入水分。

　　2、祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很有效果。

　　3、眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮治疗。

　　4、眼睑浮肿多为水肿。睡眠要充足，同时要为双足、膝盖及胃部保暖，因在脚跟有许多穴位是与肾脏联系着的，避免其着凉，还能强化肾脏的功能。>>>中医养生 教你拉耳朵补肾气

　　观溅点：嘴巴

　　揭密：唇色鲜红如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾气太急，常常觉得口苦咽干。而如果唇色黑红，则多数是因为大肠有问题，同时还伴有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人，常有消化系统功能失调的表现，即便秘、腹泻等。而泛白的唇色则多是由营养失调，起居不良或慢性疾病导致。

　　体贴处方

　　1、唇色淡白，可食用一些动物肝脏和补血食品，如猪肝、红枣等。

　　2、唇色暗红为寒证，多见于心肺功能不全或缺氧之时，需要尽早检查。>>>指甲月牙多多益善吗 中医解析指甲与健康

　　3、唇色深红而干，多属热证、实证，可以用淡竹叶、炒栀子、莲子心等煮水内服。

　　4、如果嘴唇肿胀，可能是由于胃寒或是胃痉挛，可多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。

　　观测点：鼻子

　　揭密：如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常痈肿生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的人常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使人变成红鼻头。

　　另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，如果您是男性，这是在提醒您，性功能在下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提示的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。>>>中医秋日护肝养肝六大“法宝”

　　体贴处方

　　1、每天早晨测量一次血压，观察血压的状况。

　　2、饮食宜清淡，不要吃得太成。

　　3、用中指指腹向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;然后指腹紧贴鼻沟，缓缓地上下移动6次。>>>中医教你五脏排毒法 赶走毒素

　　4、节制房事，滋阴养阳。

　　面部是整体的缩影，反映全身脏腑器官功能的盛衰。而中医的精妙之处在于，她从不孤立、分割的看待问题。比如一个人，住在某社区，那么他属于这个社区管，他同时又是某单位的员工，那么他同时受这个单位的约束，他又是家里的父亲，也要承担家中事务的需求。>>>中医教你按6个养生宝穴 让衰老不来找你

　　每个人在不同环境中饰演不同的角色，承受不同的责任。中医也是同样道理，比如舌头，属于心所主，是“心之苗”，但是同时，舌头的变化可以体现五脏六腑的不同的情况。其他器官，也是一样。因此，真正要做到中医辨证必须做到四诊台参(望、闻、问、切)，这样才能得出正确的结论。

　　结语：中医博大精深，我们只掌握一点小小的技巧就可以达到养生保安康的目的，是不是超赞呢?想让自己更健康，你就试试这些方法吧!(文章原载于《养生杂志》，作者：吴红、李淑贤，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。