具有美白作用的食物有很多，但是早餐也能美白，相信很多人都是第一次听说，那么早餐到底能不能美白呢?大家想知道的话就跟小编一起去下面的文章中寻找相关的答案吧!

　　怎样美白

　　1.美肌白里透红早餐

　　餐单：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)。

　　功效

　　黑色的葡萄干具有非常显著的补血功效，而且它还含有非常方法的铁质。

　　高纤燕麦片能够促进肠脏蠕动，使废物排出体外，消灭暗哑肤色。发黄暗淡的肤色简直是抹杀一天的美好心情，来一份美肌白里透红的早餐，补充营养的同时让嫩白皮肤重现!

　　2.维他命c早餐

　　餐单：将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

　　功效：奇异果不仅含有非常方法的维他命C，而且口感酸甜适中，具有一定的润喉的效果，而且还能够保护我们的肝脏，从而保证排毒的效率。

　　配上蜂蜜，这道早餐饮品入口更加顺滑。小编觉得奇异果与蜂蜜堪称完美的组合，酸甜的口感，丰富的营养，有谁可以抵受住这诱惑?要相信，一天美好的心情就从这活力四射的早餐开始!

　　3.清毒美白早餐

　　餐单：将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。浇入优格、薏仁，即可食用。

　　功效

　　草莓含丰富的维他命c，再加上它新鲜多汁的口感，一咬，那酸甜的果汁变即刻让你融化。这道早餐类似于我们熟知的牛奶+谷类脆片，但是我们将牛奶换成了优格，将谷类脆片换成薏仁。因为优格不仅营养丰富，而且经常食用能够排除宿便，排清毒素。

　　我们都知道，薏仁含有的热量非常低，但是它本身所含有的高纤维却能够有效的促进我们肠胃道蠕动，从而有效的促进肠胃的消化吸收，并且排除体内多余的一些毒素，让我们的皮肤变得更加光泽。

　　4.抗氧化美白早餐

　　餐单：将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入1杯麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。以自己的喜好适量加入牛奶，并放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。

　　功效

　　牛奶+麦片是早餐的经典搭配，即营养又有口感。在补充人体所需热量的同时，能够抗氧化，美白皮肤。小编特别喜欢牛奶的醇香，捧着一份热热的牛奶麦片早餐，嘴角就会不自觉地上扬。

　　5.新鲜早餐

　　餐单：苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

　　功效

　　现做现吃的早餐，对材料的新鲜度要求较高，新鲜的蔬果既有口感也营养满分。苜蓿芽是制作生态美食的常用食物，拥有丰富的纤维质、蛋白质、矿物质。

　　紫菜丰富的维生素A，b1能够调节体液，营养价值也是非常高的。当你拿起这份早餐，吃到第一口清脆的苹果、芦笋，就忍不住发出由衷的赞美。

　　美白食谱

　　一、补血类药膳

　　1、当归羊肉羹

　　当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，姜、葱、盐、料酒各适量。

　　具有养血补虚功效，主治血虚、病后气血不足及各种贫血。

　　2、当归生姜羊肉汤

　　当归30克、生姜30克、羊肉500克。

　　具有养血散寒功效，主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚寒性痛经。

　　3、葱炖猪蹄

　　葱50克、猪蹄4个、食盐适量。

　　具有补血消肿功效，主治血虚、四肢疼痛、浮肿等症。特别提醒，本品重在温补，实热病者不宜食用。

　　二、补血类药酒

　　1、当归酒

　　当归100克，白酒1000毫升。

　　具有养血活血，通络止痛功效，主治血虚所致头痛头晕、周身酸痛不利、四肢麻木及月经不调、痛经等。

　　2、归元仙酒

　　当归、龙眼肉各30克，白酒1000毫升。

　　具有养血安神功效，主治心肝血虚所致的神志不宁、失眠健忘等。

　　3、地黄酒

　　干地黄60克、白酒500克。

　　具有养血活血，舒筋通脉的功效。主治阴血不足、筋脉失养所致的肢体麻木，疼痛或惊悸劳损等。

　　三、补血类药茶

　　1、芝麻养血茶

　　黑芝麻6克、茶叶3克。

　　具有养血润肠、滋养肝肾功效，主治肝肾阴血亏损所致的头晕目花、须发早白、腰膝酸软等症。

　　2、红枣桂花茶

　　大红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克。

　　具有养血顺气，健脾和胃的功效，主治血虚所致头晕目花、面色萎黄及产后、病后体虚等。

　　3、二地茶

　　熟地、生地各等份。

　　具有养血滋阴功效，主治血虚之面色不华、眩晕、心悸、失眠、乏力、腰膝酸软、须发早白、月经不调、崩漏等。

　　四、补血类药粥饭

　　1、阿胶粥

　　阿胶15克，糯米100克。

　　具有养血止血，滋阴润肺，安胎的功效，主治血虚、眩晕心悸、吐血、尿血、便血等血证。

　　2、姜汁黄鳝饭

　　黄鳝150克，姜汁15克，酱油、盐、植物油各适量。

　　具有补血健胃功效，主治病后虚损、贫血、消瘦。

　　3、补血小笼包

　　面粉500克，瘦猪肉500克，鸡蛋5只，何首乌50克，精盐、味精、酱油、糖、料酒各适量。

　　具有补血、健脾、益肝功效，主治贫血。

　　4、补血饭

　　黄芪50克、当归10克、红枣100克、桂圆肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖适量。

　　具有益气补血功效，主治贫血。

　　总结：通过上述的文章对怎样美白和美白食谱等有关知识的具体介绍，大家现在对于美白的方法有哪些是不是都已经铭记于心了呢。如果大家喜欢小编介绍的知识，不要忘了和身边的朋友们一起分享哦。