编者按：秋季干燥季节，肌肤也免不了遭殃，缺水干燥是常见现象，为人们带来很大的困扰，尤其是女人们。因此，秋季女士美容护肤补水保湿是关键。那么，秋季告别“干美人”的补水方法有哪些呢?

　　为什么皮肤会缺水?

　　皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。

　　而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。

　　秋燥症主要靠预防，应从饮食调整和生活保健方面去协调。接下来给大家介绍补水必吃的好货!>>>女士美容护肤 不同肤质的洗脸策略

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　　一.饮食篇

　　含消化液的水：银耳

　　增强人体免疫力。银耳是一种非常好的食物，营养丰富，滋阴润肺，而且健脾开胃。银耳当中有多种氨基酸，可以帮助缓解皮肤干燥，瘙痒的政治。对于清肠润肺效果尤其突出。

　　而且常吃银耳可以增强人体的免疫力，抵御疾病侵害。在煮粥，炖肉的时候放入一些银耳可以让食物更美味。

　　含抗癌物质的水：芝麻

　　养阴润肺，填精益髓。芝麻中有非常多的维生素E可以抵御过氧化脂质对于皮肤的侵袭，治疗各种皮肤癌症，对于滋养肌肤非常有帮助。而且芝麻还可以养血，对于对抗皮肤干燥，粗糙的状态又非常好的作用。

　　芝麻也是可以滋阴润燥的是食物，可以帮助缓解便秘。但是要注意有肠胃不适的人不适合多吃。

　　含抗癌物质的水：百合

　　安心养神，润肺止咳。百合中含有淀粉，蛋白质，钙质和B族维生素，维生素C等多种营养素，可以帮助我们滋养身体，而且对于因为季节性干燥引起的基本有防治作用哦。

　　百合有养心安神，润肺止咳功效明星，对于患病之后虚弱的人非常有益处。秋季最适合煮着吃或者两半吃，这样最能补气。但是要注意百合多吃是会伤肝气，注意适量。

　　含电解质的水：梨

　　止咳化痰，治便秘。秋天很容易干燥，口渴，便秘。梨就是润肺止咳，滋养润喉非常好的食物。梨可以生食，榨汁，或者加入一些蜂蜜，冰糖川贝母炖煮都是很好的，而且对于缓解咳嗽症状非常的有效。

　　含修复因子的水：柿子

　　柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

　　含维生素C的水：柑橘

　　柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

　　二.生活保健篇

　　防止水分流失，从洗澡开始：

　　在秋季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。而且洗澡一般不要超过15分钟。

　　浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样就能有效的预防身体皮肤干燥，引起的干燥性过敏等肌肤问题。

　　洗脸要留意水温：换季的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果还频繁地洗脸，就容易让脸上的水分一点点流失，所以最好减少洗脸的次数。并且在洗脸时，而最适合的还是用温水，不要太冷也不要太烫。

　　这样可以保证毛孔充分张开，将皮肤清洁干净，从而赶走各种脸面上的皮肤杂症和问题。

　　脚凉的MM别忘了护足：

　　在夏秋交替之际，你可能还不会早早穿上袜子，但足部的肌肤已经开始暴露问题。由于足部每天均要承受颇大的压力，因此容易在脚掌、脚后跟处形成厚皮，给人带来粗糙的感觉;

　　而且，双脚经日晒之后，显得干燥粗糙。你可以在修护前先将双脚浸入足浴露中令硬皮软化、用足部浴石轻轻将硬皮磨去。清除的程度不宜太深，以免破坏厚皮下的娇嫩肌肤。

　　每晚洗澡之后，可以给双足涂上软化厚皮组织的滋润霜，令足部皮肤保持润滑、细致的质感，这样可以有效的预防足跟部出现的干燥，裂开等问题。

　　适量运动能加快新陈代谢：

　　适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。同时，还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。

　　面部按摩运动在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推开，每次约两至三分钟。

　　小编点评：秋季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入就可以减少小皱纹的产生，还原你的水嫩肌肤!

　　秋季美容护肤策略 全天保湿不能断

　　1.全天补水配餐——头盘：保湿型洁面乳

　　使用时段：每天早晚使用

　　配餐分析：肌肤经过一整夜的呼吸，不仅在细胞内堆积了大量的垃圾，而且细胞处于极度缺水的状态。所以洁面乳既要深层净化毛孔垃圾，深入毛孔分解污垢;还要帮助肌肤从真皮层到角质层释放补水因子，使肌肤水份源源不绝。

　　适合人群：被洁面乳吸干肌肤水分的美眉

　　2.全天补水配餐——汤品：保湿水

　　使用时段：每天早晚清洁面部后使用

　　配餐分析：保湿水是必不可少的单品，但是美眉们在选择保湿水的时候，一定要牢记：保湿水必须深入肌肤里层，激活肌肤细胞，使肌底的细胞充足喝饱水之后，才能由内而外焕发水润!

　　适合人群：表层补水，实际细胞缺水的美眉

　　3.全天补水配餐——副菜：保湿精华素

　　使用时段：每天早晚清洁面部或使用保湿水后使用

　　配餐分析：对于亚洲女性来说，肌肤由于缺水而引发的暗黄，色斑屡见不鲜，尤其对于20~35岁来说，肌肤极度缺水，而当肌肤面临缺水困扰的时候，一款好用的补水精华就显得及其必要。

　　当然，补水精华中既需要良好的补水成分，还要拥有打开肌肤细胞的能量物质，让精华滋养进得去也补得出来!

　　适合人群：亚洲年轻(20~35岁)女性皮肤干燥急需补水的需求

　　4.全天补水配餐——主菜：保湿型日霜

　　使用时段：每天早晨在使用保湿水或精华素后使用

　　配餐分析：日间活动大，肌肤易受日光照射，来自空气的污染和身体出汗使美眉的面部肌肤时刻处于缺水状态，所以日霜必须要拥有良好的保湿效果才能为美眉抵挡缺水造成的不良影响。

　　适合人群：肌肤时刻缺水，需要渐进补水的美眉

　　5.全天补水配餐——甜品：补水型晚霜

　　使用时段：睡眠前使用

　　配餐分析：很多美眉都有这样的疑问，问什么清晨起来皮肤又紧又干，很想急切的去洁面湿润一下肌肤。其实，问题的症结就在于熟睡后，肌肤水分仍然每秒流失，但是一般的保湿产品完全不能满足肌肤的需求。

　　所以，一款极具补水性的晚霜就显得非常必要，因为人在睡眠的过程中肌肤如果不能得到很好的保湿修护，那么整个日间就难以获得好的肌肤状态。

　　适合人群：夜间水分流失导致清晨肌肤干燥的美眉

　　6.全天补水配餐——咖啡：补水面膜

　　使用时段：晚上洁面后使用，每周使用2-3次

　　配餐分析：不管你的生活计划被安排的多么紧凑，一定要拿出时间来给自己敷一下面膜，因为纵使日常护肤功效一步不拉，但是现在严重的空气污染和反常的气候条件，你的肌肤受损已经是不辨的事实。

　　而面对这种伤害，一款好的保湿面膜是最好的修护安慰，因为其中的有效营养成分可是多个精华的集合，就像周么来的修正，可是及其必要的!

　　适合人群：保湿精华效果不显著，肌肤干燥缺水的美眉

　　总结：虽说女士美容是女人一生中的中重要任务，但是在秋季更严峻，要全面的做好补水保湿措施才能避免肌肤更大的难题。那么，以上小编准备的女士美容指南来学习下吧。