编者按：在金秋十月人们更多的是关心秋季养生，秋季的养生之道更多的是关注饮食的变化与气候的变化，但是你知道中医养生在老年人群中提倡什么样的做法吗？

　　言为心声，话从口出。不少老年朋友喜欢聚在一起唠嗑，这是一件好事。然而，话说得过多，未必对养生有益。

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　　历代养生家大都主张节言少语，以此促进健康长寿。孙思邈《千金翼方》中说：“言语谈笑，能行不妄失者，可延年益寿。”他强调“亲故邻里来相访问，宜量力谈笑，简约其趣，得欢适，不可过度耳。”

　　金人李东垣有《省言箴》一文，其中说：“气乃神之祖，精乃气之子，气者精神之根蒂也，大矣哉!积气以成精，积精以全神，必清必静……切宜省言而已。”将“省言”作为养气的主要方法。清代曹廷栋则对老年人言语谈笑具体化，他在《老老恒言·见客》中说：“喜谈旧事，爱听新闻，老人之常态，但不可太烦，亦不太久，稍有倦意而止。客即在座，勿用周旋，如张潮诗云：‘我醉欲眠卿且去’,可也。”

　　言谈要注意意守和禁忌问题。所谓意守，是指在言谈时要集中思想，以意念领声。孙思邈在《千金翼方·道林养性》中说：“慎言语，凡言语读诵，常想声在气海中。”气海，有上、下之分。上气海指胸中两乳间的膻中部位;下气海指脐下丹田部位。“想声在气海中”,这种方法类似气功的意守法，能防止神气耗散，使言谈不至于伤身。

　　关于言谈的禁忌，《论语·乡党》说：“食不言，寝不语。”《千金翼方·道林养性》中说：“不得寝卧多言笑，言则五脏如钟磬，不悬则不可发声;行不得语，行语则令人失气。”“勿能冷开口大语为佳。”可见，古人强调寝卧、饮食、行走和遇冷时，不得言谈或大声言谈，因为这会影响睡眠、五脏功能、食欲和消化功能，过多耗散精力，损伤肺气，故均在所忌之列。

　　古代中医养生家倡导言谈有节，注意禁忌等，是颇有道理的。

　　总结：多多交流，多多唠嗑也可以养生，我想大家都没有想到吧。其实细节也可以养生。唠嗑可以抒发老人心中的不悦与郁结，这样有利益健康的身心，有益于养生。(文章原载于《养生保健指南》，作者：赵晓军，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。