目录：

　　第一章：中医美白方 让你全身嫩白起来

　　第二章：夏季全身美白小窍门

　　第三章：由内到外打造夏季美白光滑肌

　　编者按：夏季到了，是不是总觉得自己的肌肤黝黑粗糙呢?你想美白吗?如何美白?吃什么可以美白?美白护肤中医有哪些方法?下面小编盘点了中医全身美白的方法，一起去看看。

　　中医美白方 让你全身嫩白起来

　　最诱人视觉的是女人完美健康的肌肤本色。但是有些女性朋友身体肤色不一致，或颈部黑糙而臂膀光润，或面部黑黄而胸部白嫩，或腰腹黑厚而腿部玉洁等等，若要恢复完美健康的肌肤本色，饮食方面应予以调理。

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　　一、面部厚黑的食疗

　　发黑原因：健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑若滥用面膜化妆品，脸皮会增厚。祖国医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。

　　食疗方法：紫河车粥方，具有益气补肾，益精养血之功效酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎可炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

　　二、颈部糙黑的食疗

　　发黑原因：中医学认为心亏血少，前颈部苍黄暗淡肝气郁结，后颈部皮肤黑青脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松弛，产生皱纹。不过，采用有效的食疗，可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。

　　食疗方法：核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

　　三、腰腹部黑的食疗

　　发黑原因：抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰腹部肌肤常出现黑圈。中医脏气学认为脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。

　　食疗方法：防治的措施是坚持吃谷物、蔬菜、水果，它们中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。维生素C是构成皮肤细胞间质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类食品中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。

　　四、臀部紫黑的食疗

　　发黑原因：臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病、坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其臀部粗黑皱紫，甚至臀尖生疖等皮肤病。研究表明，体内维生素C缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。

　　食疗方法：维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。

　　夏季全身美白小窍门

　　美白的目的是在保证肌肤健康的基础上阻止肌肤产生斑点或去除斑点，让皮肤自然白皙。美白作为一项美肤工程，必须每时每刻都认真对待，紫外线是肌肤的最大敌人，是导致皮肤黑色素生成的最主要原因，对抗紫外线是从源头防止肌肤变黑、长斑的有效方法。以下为大家提供10个全身美白小窍门。

　　全身美白小窍门1.把握出行时间

　　选择紫外线较弱的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害也最大，应当尽量避免在此时出行。

　　全身美白小窍门2.使用防晒产品

　　使用防晒产品进行防晒是非常必要的。每隔2~3小时使用1次防晒品是恰当的。此外，提醒广大的游泳爱好者，在享受沙滩风情的时候，也要用防晒产品来保护皮肤，因为在水中肌肤一样会被晒伤，这时可选用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

　　全身美白小窍门3.户外活动结束后，应当把全身冲洗干净

　　以轻松的动作擦拭身体，接着用温水将泡沫冲洗干净，然后用冷水冲淋，并抹些身体护肤品，或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，缓解燥热不舒服的感觉。

　　全身美白小窍门4.西瓜皮冰敷皮肤

　　西瓜不仅可以消暑降火，而且西瓜中含有的维生素C是美白的佳品，将冰凉西瓜皮敷在晒红的皮肤上，可以镇定、滋润皮肤;天然芦荟对皮肤的护理功效非常显著，可取出中间的芦荟汁敷在肌肤上，有消炎、祛火、清爽肌肤的功用，能有效改善肌肤发红现象。

　　全身美白小窍门5.放松身心，保持良好心情

　　生活的压力、内心的烦闷都会对肌肤造成不良影响，长期处于压力下的人需要特别照顾肌肤，在宁静的夜晚聆听轻松愉快的音乐，放松紧绷的神经，在纯美的声音中做个美白保养，舒缓疲惫了一天的身心。

　　全身美白小窍门6.拒绝人工食品添加剂的食物

　　人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出，而食物中的人工添加剂会成为内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现在的工业生产品种大多含有人工添加剂，拒绝食用含有诸如防腐剂、人工色素等添加剂的食品，对皮肤的护理是非常有益的。

　　全身美白小窍门7.选择适合自己的防晒品

　　一般来说，白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，所以选择适合自己的防晒品，要依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短来选择相应防晒指数的防晒品。不要盲目听从他人推荐，最好咨询专家。

　　全身美白小窍门8.阳光中注意眼部护理

　　保护方法是截止紫外线滤镜。眼部防晒品和化妆品也能避免眼周肌肤受到阳光的伤害。

　　全身美白小窍门9.日晒前忌服光敏性药品和食品

　　在接触紫外线后，一些荷尔蒙药物和糖精会引起皮肤黑色素加深，还有一些抗生素类药，具有很强的光敏性，在日间外出时，要尽量避免服用具有这些成分的药物或食品。

　　全身美白小窍门10.日晒前不用光敏性蔬菜敷脸

　　柠檬、芹菜、黄瓜等很容易在阳光照射下导致皮肤发炎，甚至形成斑点，因此应避免在日晒前使用这些蔬果贴脸。

　　由内到外打造夏季美白光滑肌

　　拥有美白光滑的雪肌是女人们的梦想，夏日里，由于紫外线的照射，脸上出现色斑，令人郁闷不已。你的夏日防晒功夫做足了吗?有时候因为忽略了一些细节而导致保养工作白做，检阅一下，看看你的防晒观念有没正确。

　　防晒：

　　很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒，那就错了!因为紫外线的指数高低只代表紫外线中的UVB含量，UVB是会让您的皮肤晒红、晒伤，但真正会让您的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是UVA，这种UVA在紫外线中却占了98%以上，强度最弱但穿透性超强，它可以隔着玻璃、薄衫都能使您不知不觉的晒黑，所以不要怀疑很多人会在阴雨绵绵的冬天晒黑，为避免这种情况就是不论晴雨、不论室内室外除了睡觉时间以外都要擦上防晒乳(因为室内的墙壁、玻璃也会反射紫外线，室内所用的卤素灯、萤光灯也都含有紫外线)，并且外出时要撑把洋伞或是戴帽子，要真正的美白就要做到预防重于治疗。

　　饮食：

　　很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物本身都又它特有的营养成份，并不是因此要您因咽废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

　　事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白的呢?例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

　　保养品的选购与涂抹方式

　　现在市面上有许多标榜可以美白的保养品，其中就属含有果酸、A酸或是酵素之类的保养品是可以促进表皮的新陈代谢，可以让皮肤较快的白回来，但在使用这类产品时也要注意它的含量与成份(通常是在10%以下，若是在10%-20%或是以上的话通常是拿来作换肤用的，而且是限于医疗上有医生处方使用的)最好不要任意去购买一些私人护肤中心自己进口的产品，并且不要连续使用超过六个月以上，因为这类酸性保养品过度使用会导致皮肤表皮变薄、变脆弱，有很多敏感性肌肤就是这样造成的使得日后晒到太阳两颊会很容易发红、发痒。

　　有些人觉得晚间所使用的保养品比较“补”把它拿来白天擦，其实这是不对的，因为夜间的保养品通常所含的油脂成份会较多，或是有些甚至还含了果酸、A酸之类的成份，如果在白天使用反而会让皮肤感光，容易晒黑。白天的保养只要选择适合自己的肤质，适度的保湿和适当的防晒就行了;如果脸上涂的太油或是让保养品的油份与皮脂腺所分泌的油脂融合在一起时，再经过阳光的照射会增加紫外线的穿透性，反而更容易晒黑而且还会有较深层的皱纹产生。

　　果蔬美白不敌专业美白产品

　　新近果蔬美白风头正劲，因其天然美白成分新鲜又经济，但专家们建议果蔬美白只适用于夜晚。因为植物具有光敏感性，会吸收紫外线。直接敷用有时反而会变黑。相比之下，专业美白产品就安全得多，类似白大夫细细胞美白乳可将美白进行到底，层层透白无可挑剔!

　　另外也因其所添加的水果成分，多半经过萃取，保留了植物精华，却没有光敏感这类问题。

　　美白产品彻底祛斑只是神话

　　美白产品最基本的功效是淡化斑点，还原黑色素。这对于晒斑或刚形成不久的痤疮印有较明显的作用。但淡斑不等于彻底除斑，对于黑色素细胞群聚或极深的黑斑，美白产品并不是灵丹妙药，此时除了循序渐进持之以恒地使用美白产品外，借助医学美容的激光手术也不失为良策。

　　美白并不是完全消除黑色素

　　美白是一个持续的过程，任何美白产品都不可能彻底消除黑色素，更不可能实现霎时美白或永久美白。美白成分的作用是让黑色素分散得更均匀，色素颗粒分解得更细小，慢慢淡化黑色素沉积，从而令脸色看起来更通透、更明亮也更富有光泽。

　　选择美白身体乳的的注意事项：

　　美白型身体乳的4个关键成分

　　1. 维生素C：维生素C具有“焕”肤功效，这不仅因为维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力，而且在促进血管微循环的同时，还可排除肌肤组织中的毒素，令肌肤富有光泽。另外，如果能持续使用含有维生素C的身体乳，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性、不松弛。

　　2. 维生素A ：维生素A可保护皮肤的上皮组织，如果缺乏它，皮肤就会显得干燥，角质代谢失常，从而引起角质堆积肥厚，肤色暗沉没有光泽，维生素A酸可以直接进入细胞核，通过弹力素和胶原蛋白的合成作用，改变老化的肤质，让肌肤变得更年轻白晰、有光泽。

　　3. 果酸：提炼自水果的一种酸，其中又以提炼自甘蔗的甘醇酸效果最佳，其作用在去除过度角化的角质层后，刺激新细胞的生长，同时有助于去除细纹，淡化表皮色素，使身体皮肤变得更柔软、白皙、光滑且富有弹性。

　　4. 甘草和桑树提取物：从甘草的根中提取而来，由于安全性很好，一般添加在日晒后的护理产品中，用来消除强烈日晒后皮肤上的细微炎症，也有不少美白型身体乳中添加了甘草提取物。桑树提取物是由法国人开发出来的最新的美白成分，作用温和有效，特别适合用来恢复夏天被晒黑的身体肌肤。

　　总结：以上盘点的这些身体美白妙招，很实用，很有效，大家不妨照着做一做，那么这个夏季，最美的就是你啦。