很多人都有失眠的苦恼，失眠真的是非常难受的，想睡睡不着，得到睡着的时候，天都快亮了，这样肯定影响第二天的正常生活了。那么失眠怎么办，治疗失眠的方法有哪些呢?如何才能够提高睡眠质量呢，一起来看看。

　　随着社会的不断发展，我们的生活节奏也加快了，生活和工作压力变大，久而久而很多人都出现失眠的问题了。而且失眠已经是影响人类发展的社会问题了。

　　在我们身边很多人，被失眠扰乱了正常生活，很多家庭成员也受到干扰，不少人甚至被失眠夺去了生命。本文，小编将从传统医学中为大家解释失眠是怎么引起的，我们要如何来防治失眠?

　　失眠的中医病因病机

　　综观古今医家对不寐的病机认识，不外乎脏腑、阴阳、气血失衡，营卫失和的原因却多种多样，大的方面分外感与内伤，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安而成本病。由外感病引起者，主 要见于各种热病过程;由内伤引起者，则多由于情志不舒、心脾两虚、阴虚火旺、心肾不交、痰热内扰、胃气不和所引起。因外感所致的不寐，实证较多;因内伤所致的不寐，以虚证为主。

　　现在患有失眠的人是越来越多了，除了以上的一些原因外，还可能和我们的心理压力大，情绪不稳定引起的心血耗伤，心失所养，脑失所养，心神无所归依等有很大的关系。

　　其次是现代人的生活习惯不规律嗜食肥甘厚味致使“胃不和则夜不安”;要风度不要温度，通宵达旦不寐，阳气耗损太重，不能潜藏蓄积，阳气不能推动血液运行温煦全身，使心脑失其所养而失眠。

　　中医对失眠的论述很多。失眠即“不寐”、“不得卧”。《黄帝内经灵枢口问篇》云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽而阳气盛，盛则?矣。”一般来说中医认为：失眠的病机，主要是阴虚阳盛，阴血不足，阴虚不受阳纳，或因邪扰，阳盛不及入阴均可导致阳盛阴衰，阴阳失交，神不归舍。

　　古今医者对不寐的治疗千变万化，但笔者认为其治疗原则离不开以下几个方面。

　　一是在辨证治疗的基础上，关键在于安神镇静，安神镇静是治疗不寐的基本原则。安神又分重镇安神与养心安神，重镇安神常用朱砂安神丸、磁朱丹，养心安神常用天王补心丹、酸枣仁汤、甘麦大枣汤等，在使用重镇安神的同时要勿忘健脾。

　　二是调整脏腑阴阳气血，如补益心脾的归脾汤、滋阴降火的黄连阿胶汤，交通心肾的交泰丸，疏肝养血的酸枣仁汤加柴胡，益气镇惊的安神定志丸，化痰清热的清火涤痰汤，和胃化滞的保和丸等。

　　三是要注意情绪调节，缓解紧张情绪，保持精神舒畅。

　　四是我们一定要养成好的生活习惯，要做到顺四时而调起居。

　　常见中医具体治疗失眠方法如下

　　一、方剂

　　依辨证论治，治疗失眠的常用方约有：心脾两虚，可服归脾汤; 阴虚火旺，可服天王补心汤、黄连阿胶汤; 肝郁化火，可服龙胆泻肝汤;心胆气虚，可服酸枣仁汤;肝郁脾虚，可服加味逍遥等。

　　二、针灸

　　治疗失眠常用的穴位包括：内关、神门、耳穴安眠点、耳穴神门点、大陵等。

　　传统医学治疗的原则是根据"体质"来决定的。因为中医的特色在於"整体调理、辨证施治"，不仅解决失眠问题，同时也可改善身体状况。中医治疗失眠的关键，在於增强自身抵抗能力，也就是中医里说的“正气”，在某些情形之下，再配合西药的搭配使用，应有不错的疗效。

　　帮助睡眠的10大方法

　　失眠的人常常因为自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可是自己迅速入眠。下面，小编就告诉你帮助睡眠的10大方法。

　　1.睡前用温水泡脚入睡最好

　　如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

　　2.回笼觉≤30分钟

　　许多人都有睡回笼觉的习惯。特别是全职太太，为了送孩子上学不得不早起，只好在送走孩子之后再睡一觉。睡回笼觉，最重要的是不能睡太久，时间控制在20~30分钟，否则容易打乱正常的睡眠规律。

　　3.热汤助眠

　　研究发现，晚上9点以后如果吃得很多的话，身体就会开启“白天模式”，这就是睡眠变浅，睡眠质量不高的原因。如果不得不在9点以后用餐的话，建议餐后喝点热汤。喝汤后体温上升又开始下降后，倦意会随之而来。

　　4.分床而治

　　翻身、打鼾、磨牙等行为将会干扰另一半的睡眠。也有研究数据表明，同床共枕的夫妻要比分床睡的夫妻所遭到的睡眠干扰多50%。这就意味着，如果已经有一人睡眠质量较差，那么就应该分床而睡，为了健康着想，不应一味忍耐。

　　5.睡觉翻身有五好

　　我们在睡觉时会下意识地翻身。每人平均每晚要翻身20~30次。这是身体的一种自然动作，还是一个五好动作：调整睡眠节奏、消除肌肉疲劳、矫正脊柱骨骼、促进血液循环、释放湿气和热量。

　　6.营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　7.洗个澡更有睡意

　　有困倦感才有睡意，而困倦感的来源就需要体温出现较大的落差。一般，入睡前人体内深层温度会下降0.5~1℃，这种体温变化使人产生睡意。傍晚后可通过做轻量运动、洗个澡来适当提高身体体温，制造睡意。

　　8.睡前减慢呼吸节奏

　　睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

　　9.促眠的美容小物

　　能够睡得很沉的睡眠时间也是美容时间。入睡时，你可以穿上Dr.Scholl的静脉曲张袜、敷上花王蒸汽眼罩，美腿护眼。无论是适用于哪一个部位的美丽小物，它们的共同特性就在于保温。因为把身体变暖是保证深度睡眠的关键因素。

　　10.芳香催眠法

　　植物的芬芳能使人放松情绪，更好地进入睡眠。比如，甜橙香气可以使人的精神沉静。心烦难以入眠的时候，闻一下，会使人产生困倦感。此外，薰衣草、玫瑰、杜松子、檀香、依兰等精油都对睡眠，有积极的正面能量。

　　结语：中医认为失眠和很多方面有关系，我们平时心情一定要好，不要变化太大。失眠的话，不妨按按身体的一些穴位，也是能够缓解的，这些穴位，小编上文给大家介绍了一些哦。希望，对大家都有帮助。