一到秋天，很多人就会发现，头发大把大把的往下掉，真害怕某一天掉光了。究竟为什么会掉发呢?掉发的原因是什么呢?对于这样的问题，下面专家给出了解答，当然，除此之外，文中还为大家介绍了吃什么对头发好，也告诉大家脱发怎么办。

　　很多人其实都有想到，掉头发肯定是因为自己体内缺少什么成分了，而今天我们就要为大家介绍一些食物，让大家再也不怕秋天掉发现象了。

　　首先我们来了解头发的基本组成物质，我们的头发大概可以分为三层，表皮层、皮质层和髓质层。我们的头发基本上90%都由角质蛋白组成(这个也是我们长期烫发染后头发变黄的原因，就是我们得头发蛋白质发生变质了)，角质蛋白其实我们日常所说的氨基酸以及蛋白质。然后我们亚洲人的发质一般都是比较粗和比较黑，也会比较硬，所以我们的头发里面还会含有氢跟碳元素。最后的话还有一些微量元素例如锌、铁跟铜等等。

　　相应的针对方法

　　1.因为头发的主要成分是蛋白质，所以针对头发补充营养必不可少的就是蛋白质，例如豆制品、蛋类、牛奶还有肉类等。

　　2.像碳、氢和氧就是我们头发的必备元素了，所以一般情况下人们是需要补充碳水化合物的，但是相信很多人也都知道，碳水化合物存在于大多数日常食物中，例如小麦、大米和玉米等里面，所以在日常生活中只要注意饮食均衡就可以了。

　　3.然后像一些微量元素基本会存在于各种蔬菜还有水果里面，蔬菜松柏大夫比较推荐芹菜、香菜和西兰花这几种，水果的话，比较推荐葡萄好友桑葚这类黑色的水果。

　　4.最后的话，我们还需要补充B1、B2、B6、B12和维生素D，这个对于脱发掉发也是效果非常好的，这类维生素一般在黑米、黑芝麻还有动物肝脏里面含量比较多。

　　究竟为什么秋季会掉发?

　　很多人一到了秋天会后就一直掉发，并且掉发非常的严重，这是为什么呢?专家告诉我们，秋季掉发并不需要特别的担心，只需要在平时生活中做好调理工作，那么很快就可以恢复正常了。

　　专家表示秋天掉发是一个正常情况，并不需要特别的担心，这属于季节性脱发。

　　季节性脱发属于一种自然的生理现象，并不需要特别的担心。导致脱发的原因有很多，例如平时生活中压力大，身体贫血或者是熬夜以及身体出现其他疾病等等，这些都有可能导致身体出现脱发的情况。秋天掉发并不属于脱发疾病，而是由于秋天到来之后气候变得干燥起来，这样头发的皮脂腺分泌就会减少，这样导致毛囊萎缩，所以头发就很容易出现干枯或者是掉发的情况。

　　事实上，头发的生长以及脱落和季节、天气等都有直接的关系。在秋天以及冬天这两个季节，气温在不断的降低，这样头发的生长速度就会变慢，并且由于这个季节气候比较干燥，所以头发很容易产生静电，这样头发中的水分就会加快挥发头发的毛鳞片也会受损，这样一来头发的发质就会下降，出现没有光泽、容易打结以及干枯、分叉甚至是掉发的情况。

　　掉发怎么办

　　专家告诉我们，平时我们在清洁头发以及梳头发的时候掉发是最严重的，特别是一些已经处于修止期的头发，一梳理就会掉下来。如果身体出现了这种情况不需要特别的担心，这并不是身体出现了某一种疾病，而是正常情况。

　　但是，如果掉发的情况超过了三个月，并且每天掉发都会超过一百根，那么就不能够置之不理了。如果你发现自己的头发越来越少，并且发质也变得稀软起来，甚至是出现发际线后移的情况，那就需要及时就医，避免情况加重。

　　想要治疗秋季掉发这种季节性的脱发情况，那么就应该内外一起调理，具体的要求如下：

　　第一：洗头不能够太勤

　　很多人都喜欢每天进行洗头，特别是爱干净的女性更是如此。事实上这并不是一个好的护发方法，因为过于勤快的洗头会洗去头皮表面以及头发的油脂，这样会损害头皮健康，不利于头发的健康发育，甚至还有可能导致脱发。

　　建议洗头的间隔时间最好能够每隔一天洗一次，并且不要选择碱性的洗发水，而是应该挑选中性或者是酸性的洗发水，这样对头发才最好。除此之外，洗完头发之后要用护发素。吹干头发的时候温度不能够太高，最好是能够自然阴干。

　　第二：饮食护发很重要

　　头发的主要组成部分就是蛋白质，所以想要头发更加健康，平时多补充一些蛋白质是非常有必要的。平时生活中可以适当的多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如鱼类、蛋类、肉类以及奶类等。除此之外，平时饮食也需要注意营养平衡，控制对脂肪的摄取量，这样才能够更好的保护头发健康，避免秋季掉发。

　　平时生活中也应该有意识的多吃一些具有护发功效以及补肾功效的食物，例如黑芝麻、阿胶、黑豆、海带、何首乌、桑葚子、核桃仁等等，这些物质服用后能够令头发更加乌黑有光泽。

　　第三：平时生活中保证充足的睡眠时间

　　秋天很多人都会出现秋乏的毛病，所以想要治疗这种情况一定要给自己一个充足的睡眠时间。另外，在每天睡觉之前也可以用热水进行泡脚，这样不仅能够促进睡眠令第二天精神更好，同时对于头发也有一定的养护作用。

　　平时也需要控制好自己的情绪，不要给自己太大的精神压力。

　　第四：戒烟酒

　　吸烟喝酒对于头发都有不好的应，吸烟会导致头发上的毛细血管进行收缩，这样直接影响了头发的生长以及发育;白酒则会导致头皮出现大量的湿气，长期如此会导致脱发情况的出现。所以说，抽烟喝酒对于身体没有任何好处，甚至还有可能导致脱发情况。

　　吃什么对头发好

　　健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢?下面小编为大家推荐7种防脱发，护发的“明星”食物。

　　牛排

　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　杏仁

　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　贝类

　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　鸡蛋

　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　柑橘

　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　葡萄干

　　葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于脱发怎么办的相关内容，通过文中的介绍，相信大家对于掉发的原因已经知道了一二，也知道了吃什么对头发好，如果大家还在为掉发而困扰，不妨多吃文中提到的这些食物，通过食疗来解决我们秋天掉发的情况。