冬天很多人都遇到一个很头疼的问题，那就是脱发，脱发的原因有很多，一般都是由于工作的压力和生活不规律造成的，如果你不想满头秀发脱落，那么就要预防脱发，预防脱发的方法有很多，其中以食疗最安全最靠谱，那么大家知道脱发吃什么食物呢?预防脱发的方法是什么呢?下面小编就为大家介绍一下脱发的食疗方法吧。

　　脱发现在已经越来越普遍越来越年轻化，这些都是由于工作压力大、不按时作息造成的，如果想预防脱发，远离脱发，不妨试吃以下这些食物，效果都很不错。

　　推荐4种预防脱发的食物

　　1、山芋

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　3、三文鱼

　　三文鱼的营养家之非常的高，其中富含蛋白质和维生素D，这些都有益于增强发质，三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，这种物质对头发非常的重要，它能够促进头皮细胞的生长，预防脱发。

　　4、核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　预防脱发有哪些妙招

　　方法一：按摩头皮

　　在平时生活中，在洗头时，可以用适量的力度进行头皮按摩，这样不仅能够使得头皮的血液流畅，而且能够保持头皮干净，能够非常有效的促进生发。

　　方法二：防晒

　　虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣，但是如果是头发长期暴露在阳光之下，长时间裸露在紫外线下，很容易使头发早到损害，从而使大量的头发脱落。因此，一定要注意头发的防晒。

　　方法三：控制洗发次数

　　很多人都喜欢频繁洗头，其实这样是很不科学的，如果频繁洗头会让头发掉的更多更快，而且对头皮也是有很大的危害的。

　　方法四：合理饮食

　　在平时生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或者可以多吃一些生发的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于头发的生长，但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。

　　当然在我们身边还有很多养发护发的食谱，长吃这些食物不仅让头发长的乌黑靓丽，还能滋补人体，下面大家一起来看看都有哪些食疗方法吧。

　　食疗方法

　　1、何首乌煲鸡蛋

　　需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

　　功效

　　对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　2、羊骨粥

　　羊胫骨1--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。

　　功效

　　此粥具有温肾补血的功效，适合于脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

　　3、花生衣红枣汤

　　需要花生米l00g温水泡后，将花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

　　功效

　　养血补血，适用于身体虚弱者的生发、乌发。

　　4、枸杞黑芝麻粥

　　粳米l00g，黑芝麻30g，枸杞子l0g，以上三味共煮粥。

　　功效

　　具有补肝肾，益气血之功效。适于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　5、枣肉煲鸡蛋

　　山萸肉、红枣各15g，鸡蛋2枚，首乌50g，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。

　　功效

　　具有补肾养精，养血生发之功效。适于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。

　　6、菠菜芝麻酸枣仁粥

　　菠菜l00g(洗净切碎)，炒酸枣仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米l00g，共煮粥。熟时调料食用。

　　功效

　　具有镇静安神养颜之功效，对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。

　　7、生发黑豆汤

　　芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

　　功效

　　具有滋养生发之功效，对失眠多梦者尤其有效。

　　8、何首乌肝片

　　何首乌60g，生猪肝200g，枸杞子15g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、猪肝片、少许首乌浓汁、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。

　　功效

　　本品有补肝、益精、祛风、养肾之功。对头发早白、干枯、早脱均有效。每周宜服用2~3次。

　　要想不脱发，护发也是很关键的一步，下面大家一起来了解一下哪些植物能够起到护发的功效吧。

　　植物护发

　　1、用芒果护发

　　泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。

　　芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。

　　2、柚子皮拯救断发

　　时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。

　　这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。

　　3、橄榄油避免干燥

　　橄榄油用来美容效果很不错，美发效果也很好，可以把橄榄油加入水中再喷洒在头发上，头发更加亮泽滋润，坚持两个月后，干燥的情况会得到根本的改善。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍脱发吃什么好的全部内容，大家只要在日常生活中坚持食用以上的这些食物、食谱，不仅能够起到缓解脱发的功效，还能滋补人体，提高人体免疫力。