肝脏是身体的一大器官，肝不好，那么排毒功能就会差，而且中医认为“肝藏血”，也就是说肝脏的功能影响血液的运行状态，因此养肝护肝非常有必要。那么如何养肝护肝呢?护肝食物有哪些呢?一起来看看吧。

　　早上很多人都会拼了老命起床，而且都已经睡到太阳晒屁股了，可是还是一点力气没有。白天做什么都累，做什么事情都没有力气，这是为什么呢?

　　为什么会很累

　　做啥都很累，是因为你身体的能量不足了。

　　打个比方，把人比做一部手机，这个手机电量已经不足了。

　　我们的脾胃就和充电器似的，肾就像电池一样。

　　电储存在电池中，这就是“肾主收藏”的功能。

　　手机没电?赶紧充啊，这是咱们很容易想到的解决方式。

　　不断的为身体充电是咱们的本能哦。

　　我们每天吃饭，脾胃主要就是负责消化、吸收食物，产生的能量，这其实就是为身体充电的过程。

　　但是，每天吃的也挺多的，电量还是不够用，这咋回事?

　　原来啊，想要实现良好的脾胃工作状态，身体的疏泄能力是一个重要的实现形式!

　　于是，咱们的“神秘人物“——肝，登场了。

　　你的疏泄能力如何?

　　首先，大家要明确，这个肝，不只是西医解剖学上说的那个肝，咱们中医说的肝啊脾啊肾啊，是从更高角度去理解它的“功能”。

　　肝的功能之一是负责疏泄!是负责全身气机推动的。比如女性朋友来例假，就离不开肝的疏泄功能。

　　为什么说疏泄能力是脾胃功能实现形式?

　　再举个例子，脾胃好比是一片土壤，这个土壤如果被人踩来踩去，时间长了土壤会变的很硬。而肝的疏泄功能就好比是在这个土壤上种树，过段时间土壤会就会变的松软。

　　所以肝好，脾胃也好，反之，脾胃好，肝也好，这是一个相辅相成的过程哦。

　　肝不好怎么办

　　1、坚持按揉章门穴

　　章门穴是足厥阴肝经穴位，肝胆问题重的朋友按压此穴会非常痛哦。

　　定位：在侧腹部，第11肋游离端的下际。

　　简便取穴：垂肩屈肘，于平肘尖取章门穴。

　　2、经方小柴胡汤

　　小柴胡汤原方：柴胡半斤，黄芩三两，人参三两，半夏半升，炙甘草三两，大枣十二枚，生姜三两。

　　参考用方：柴胡30g、黄芩45g、红参30g、半夏30g、炙甘草30g、大枣12枚、生姜45g。

　　老中医传授6个护肝秘方

　　如何才能有效的养肝护肝呢?中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发;如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。下面我们一起来看看六大护肝秘方。

　　护肝秘方一：多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　护肝秘方二：用中药护肝

　　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用菊花泡茶等都可护肝。

　　护肝秘方三：喝酒前吃点东西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

　　护肝秘方四：心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　　护肝秘方五：注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　护肝秘方六：保持适量运动

　　最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

　　中医护肝4个秘诀

　　中医认为肝藏血，肝脏的功能状态会影响到血液的运行状态进而影响到全身的机能。所以，护肝养肝是十分必要的。下面为您介绍保护肝脏的4种养生方法。

　　泡茶养肝和护肝

　　当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目，当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

　　饮食护理养肝

　　饮食健康才能肝脏健康，中医认为肝脏有调节血液的作用，肝脏需要血液的供养才能完成其功能，血液的生成与饮食密切相关，所以，要养肝护肝，我们需要保证饮食的健康。肝病患者应该保证饮食的营养，避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物，饮食还应当清淡和均衡。可以使用一些新鲜的蔬菜，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

　　心态平和护肝

　　中医认为肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。

　　戒酒养肝

　　很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但如果是长期的酗酒不利于肝脏的健康，酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝护肝。

　　总之，要想养肝护肝，了解肝脏是关键，在日常生活中，大家需要保持良好的心态，保证饮食的均衡有营养，戒酒防止酒精肝，还可以学习一些养肝的小常识，认识肝脏，预防肝病，从生活中的细节做起。

　　结语：原来你明明睡了很久，可是起床还是那么累，都是因为肝出问题了，现在你知道了吧。因此，平时生活中我们一定要做好养肝护肝的工作。对于如何养肝护肝看完本文大家是不是知道了一些了呢?