说到饮食，其实还是有很多的讲究的，吃时令蔬菜可以说是比较遵循大自然的规律的，对健康也是有好处的。而空心菜这个时令蔬菜，不仅清新爽口，而且还有很好的养生效果。那么你知道空心菜的功效与空心菜的营养价值吗?知道空心菜的做法吗?今天我们就为大家介绍一下。

　　空心菜，这种时令蔬菜，吸收的是天地的营养，人们吃了，自然好处多多。下面我们就来了解一下空心菜吧。

　　空心菜，喜高温多湿环境，有名的怕冷不怕热，能耐35-40℃的高温，正适合在雨热同期的夏季生长。

　　而且，在夏天，多吃空心菜，不仅清爽可口，还能起到很好的养生效果。

　　空心菜，原名叫蕹菜，因为它的梗中心是空的，所以被人们称之为空心菜。空心菜营养丰富。含有丰富的蛋白质。无机盐。胡萝卜素以及多种维生素，人们吃了对身体很好。

　　检测发现，100克空心菜含钙147毫克，居叶菜首位;而且，其维生素A比番茄高出4倍，维生素C比番茄高出17.5%。

　　空心菜的功效

　　丰富的营养，空心菜有着良好的保健养生功效，比如清热解毒、润肠通便、洁齿防龋、降低血糖等等。

　　第一，清热解毒

　　空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力。

　　因此，医学上，常用空心菜杀菌消炎，治中暑、食物中毒、疮疡、毒蛇咬伤等症状。

　　第二，通便防癌

　　空心菜中还有大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，可防治便秘、减少肠道癌变。

　　第三，增强体质

　　空心菜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强体质，防病抗病。

　　此外，空心菜所含的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤。紫色空心菜含胰岛素成分，有降低血糖的作用。

　　如何挑选空心菜

　　挑选空心菜时，以叶大、色正、鲜嫩、无黄斑、茎条均匀的为佳。而且空心菜不耐久放，如想保存，可连根一起放入冰箱冷藏。

　　空心菜的食用方法

　　空心菜适合旺火快炒和凉拌，以避免营养流失。和腐竹、豆腐、鱼、肉末等一起搭配，营养更为丰富。

　　但空心菜性寒滑利，体质虚弱、脾胃虚寒者不宜多吃。因此，在吃凉拌或清炒空心菜时，一般放点蒜泥，以佐治寒凉，比如最常见的蒜泥空心菜。

　　炎炎夏日，采一把鲜嫩的空心菜，做一碗鲜美诱人的美食，清爽可口又清热解毒，真是无比的享受。

　　空心菜的做法

　　蒜茸空心菜

　　材料

　　空心菜，鸡精，蒜头，盐。

　　做法

　　1.空心菜一节一叶为段，用手摘下。

　　2.洗净沥干水份。

　　3.蒜头剁成蒜茸。

　　4.炒锅热油，大火，快速爆香蒜茸，倒入空心菜翻炒待软后，盐鸡精调味，即可!

　　腐乳炒空心菜

　　材料

　　空心菜300克，腐乳(白)50克。

　　调料

　　植物油15克，白皮大蒜10克。

　　做法

　　1.空心菜洗干净，除去梗，择成小段备用。

　　2.白豆腐乳放入碗中压成泥，加入少许水淀粉调匀备用。

　　3.锅中倒油烧热，放入蒜蓉(大蒜捣碎)炒香，加入空心菜炒匀。

　　4.再加入调匀的腐乳汁炒熟，盛入盘中即可。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于空心菜的功效与空心菜的营养价值，人们看了文中的介绍后，想必也知道了，同时文章中还为大家介绍了一些空心菜的做法，希望大家在这个夏天能够吃到美味且营养的空心菜。