说起怎样能够美容养颜抗衰老，每个人都有自己不同的见解。生活中美容养颜的食物不在少数，但绝大多数的人都不知道的是常吃三种籽，能够让你的肌肤停留在20岁，看起来比同龄人年轻许多。想知道美容护肤小窍门以及美容养颜的食物吗?那就一起来看看吧。

　　为了永葆青春，为了看起来更年轻，与其去试那些不靠谱的方法，不如吃点美容籽来的实在。

　　葡萄籽

　　众所周知，葡萄的营养价值很高。孰不知，葡萄籽的营养价值绝对不输于葡萄的果肉。葡萄籽其含有丰富的氨基酸、维生素及矿物质等。

　　葡萄籽油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄籽提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用，还可以对抗神经系统的损伤。

　　能够从深层保护皮肤，使皮肤免受来自环境污染造成的老化问题;加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，防止黑色素沉淀。

　　还具有修复细胞膜和细胞壁的功能，促进细胞再生，恢复皮肤弹性。

　　亚麻籽

　　亚麻籽性平，味甘。归肺、肝、大肠经。一般人均可食用，尤其是高血压、高胆固醇或高血脂人。

　　皮肤干燥、有细纹、皮肤粗糙或皮肤易发炎、长湿疹的人，高强度脑力劳动者。

　　缺乏欧米伽-3脂肪酸的婴幼儿、孕妇，想补充全面健康营养的孕前、孕期、孕后新妈妈，以及新宝宝都很适合吃。

　　亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，它属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成分之一，也是细胞膜运作正常必需物质，因此又被称为必需脂肪酸。

　　一汤匙亚麻子含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。

　　将亚麻籽50克放入干锅中(不放油)，小火加热翻炒;炒约10分钟，炒的过程中亚麻子会噼噼啪啪乱蹦的。

　　待闻到香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即可;晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉;打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存。

　　亚麻籽粉可以拌粥、拌面、做煎饼、打豆浆，喜欢烘焙的人则用来做面包，吃法很多。

　　需要注意的是，亚麻籽不可生吃;亚麻籽也是热量比较高的油子，热量和其他坚果类似，所以不要食过量，经常少量吃为好。

　　黄瓜籽

　　黄瓜籽有补钙、接骨、壮骨、强身、美容的作用，对老年人的腰腿疼、骨质疏松、骨股头坏死都有很好的作用。

　　把黄瓜籽炒香，磨成粉末，筛去皮，吃其末。若加上芝麻籽、生菜籽，美容抗衰的效果会更好。

　　此外，南瓜籽、葵花籽、石榴籽、生菜籽、芝麻籽等等，都有养生保健作用，可以根据个人体质选择。

　　除了上面说的这几种籽能够美容养颜，让你青春永驻之外，其实还有很多食物都有此效，不妨来看看。

　　美容抗衰的食物

　　1、樱桃

　　樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

　　除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　2、石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

　　有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。

　　它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　4、橄榄

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。

　　由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化。

　　而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　5、黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

　　所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　6、葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

　　另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　7、杏

　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。

　　杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果

　　8、柚子

　　由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　　9.鳄梨

　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

　　10.香蕉

　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

　　由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

　　11.番木瓜

　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

　　12.猕猴桃

　　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。

　　猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

　　13.葡萄柚

　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。

　　葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

　　14.菠萝

　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用。

　　可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

　　15.芒果

　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹，芒果是预防皱纹的最佳水果。

　　因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　16.柳橙

　　体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的常吃三种籽让你的肌肤停留在20岁，你们都了解了吧。这对于不明白吃什么能够美容护肤的人来说，真的是极好的。看了上面说的美容护肤小窍门以及美容养颜的食物，感兴趣的就快去吃吃看效果如何。