俗话说得好：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少，早餐作为一天中最重要的一顿饭，重要性往往被人们忽视，快节奏的生活，让很多人早上宁愿多睡十分钟也不愿起床吃饭，更不用说现在寒冷的冬天了，想来躺在被窝中也是极好的。经过一夜的休息，身体这个时候急需非常有营养的食物来补充。

　　不少人即使是吃早饭，也是在路边的包子店买两个包子，或者是在面包房中买一点面包，囫囵吞枣的一股脑吃下，这样的吃早餐方式不仅仅不健康而且会伤害身体。其实在这个时候，不妨喝一碗豆浆，当然，这里说的豆浆最好是自己家中磨制的，要是那种路边摊的豆浆，往往并不健康。豆浆是小编较为喜欢的一种早餐，在早上喝一碗豆浆对于身体保健是极好的事情，下面就说说，在早上喝一碗豆浆是会让你身体健康又能够有效的预防疾病。

　　一、喝豆浆保证身体健康

　　喝豆浆对于保证身体健康是有帮助的，这是因为在每100g豆浆中含有蛋白质的量是4.5g、脂肪1.8g、钙2.5g、磷4.5g，同时还有丰富的维生素、核黄素，这些物质对于维持身体所需是非常有帮助的。

　　豆浆机现在可以说每个家庭都会有，早上不少家庭主妇在家人还在睡梦中的时候，就已经在厨房开始打豆浆了，自己家磨制的豆浆相对来说更加安全。

　　当全家老少醒来的时候，香香的豆浆已经煮好了，加点白糖那感觉真的是非常的美妙。特别是女性，要是两三天喝一次豆浆对于皮肤美白也是非常有好处的。豆浆可以说是很多人在早上较为喜欢的一种食物。

　　对于豆浆小编也是喜欢的，特别是自己家熬制的豆浆对身体更好，希望在以后的生活中，大家能够在早上喝一碗豆浆来补充身体营养所需。

　　二、喝豆浆预防疾病

　　通常情况下，我们吃的食物保健身体是一个方面，最让大家关心的其实是能不能预防疾病。现在社会各种各样的疾病在危害着人类的健康，很多以前没有听过的病症成了危害生命的杀手，虽说病从口入，但是，有些时候吃一些食物对于身体保健还是有很多好处的。

　　豆浆就是这样一种食物，在早上要是能够喝一碗对于疾病预防是非常有帮助的，喝豆浆能够有效预防我们常见的几种病症。

　　1、喝豆浆预防糖尿病

　　在生活中，糖尿病已经成了大家耳熟能详的一种病症了，患上糖尿病的人越来越多，并且，这样的发病人群还向着年轻化发展。

　　其实在平时喝一点豆浆是能够有效的预防糖尿病，不少人会说我们在路边购买的豆浆都是甜甜的，不是说甜食吃多了，会造成糖尿病的发生吗?怎么会说喝豆浆能够预防糖尿病呢?

　　其实在街边的一些小商小贩的摊位上兜售的豆浆已经把白糖甚至是糖精融在里面了。这样的豆浆要是喝进身体无疑是会造成血液中糖分含量增高。

　　但是，当我们自己家打磨出来的豆浆，往往是原滋原味的，即使我们察觉到这样的豆浆没有味道，也是根据自己的需要添加白糖。同时，在这样的豆浆中有丰富的纤维素，能够有效的阻止糖分的过度吸收，减少了糖分的含量，从而有效的防止糖尿病的发生。

　　可以说豆浆是糖尿病患者生活中必不可少的一种食物。

　　2、喝豆浆预防高血压

　　三高在生活中不止一次的被提及，如何有效的预防三高成了很多人关心的话题，上面说到喝豆浆能够有效的预防糖尿病，高血糖、高血压、高血脂其实是互为表里的三种疾病。

　　其实喝豆浆也是能够有效的预防高血压的，这是因为在豆浆中有丰富的钾、镁、豆固醇等物质，这些物质能够有效的控制身体中钠含量。

　　因而，在生活中不妨喝一点豆浆来有效的预防高血压的发生。

　　3、喝豆浆预防衰老

　　衰老是当前很多人最为担心的事情，生活节奏的加快，工作压力的加大，让人们的精力损耗极大，早衰成了最常见的情况，如何有效的预防早衰成了很多人关心的话题。

　　其实在这个时候不妨喝一点豆浆，通过喝豆浆是能够预防衰老的。这是因为在豆浆中有硒元素、维生素C、维生素E，这些物质有很强的抗氧化能力，能够使得身体细胞更新速度加快，进而有效的呈现出年轻的状态。

　　在生活中你要是注意观察的话，经常喝豆浆的人，从最直观的外在表现上就能够看出，皮肤会更加的细腻。

　　因而，小编建议在早上不妨喝一碗豆浆来有效的预防早衰。

　　结语：通过上面关于早上喝一碗豆浆的简单描述，相信大家对于喝豆浆保健身体有了更多的了解，喝豆浆还能够有效的预防常见的几种疾病，当然喝豆浆预防疾病远不止这些，从今天开始，喝一碗豆浆有效的保健身体预防疾病。