很多人都认为水果热量低是排毒瘦身的最好选择，水果的热量确实低，但是水果含糖量又比较高，经过人体的转化会变成三酸甘油酯。是一种让血糖升高的物质，这些又是不利于减肥的，当然我们也不能说水果就不能减肥了，要知道多吃紫色类的水果不仅能够减肥还能排毒，那么大家知道减肥吃什么水果好呢?紫色水果有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下水果减肥法吧。
在我们身边有很多紫颜色的水果，这些水果能够帮助让人体排出毒素，起到美容瘦身的作用，下面大家就一起来认识它们吧。
紫色水果中富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素能促进体内的代谢功能，利水去肿，可以让MM们免去水肿增肥的困扰。相比浅色水果，紫色水果含有更多维生素C，它是使体内脂肪燃烧加快的主要元素。除此之外，紫色水果还提供了丰富的植物营养素，“花青素”就是其中一种，它能有效阻击“自由基”，具有极强的抗氧化作用，是女性保持年轻容颜的天然食材。
蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。
蓝莓的治愈效果
1、长期食用蓝莓能够降低血糖、降低血脂、降低血压、降低胆固醇，而且能够增进食欲，起到平补脾胃的功效。
2、蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用水果之一，能够增强胰岛素的敏感性，帮助缓解由毛细血管免疫失调、糖尿病引起的血糖高等症状。
3、有研究表明，蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，实现小腹平坦的瘦身效果。
怎么吃
蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
葡萄
葡萄大家最熟悉不过了。葡萄长富含丰富的维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
怎么吃
清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥。
山竹
山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是“果中皇后”还是MM 们的“减肥之果”。
怎么吃
山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和 核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。
桑葚
桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。
怎么吃
吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。桑 葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助 MM排除体内毒素。
看了那么多的排毒瘦身的紫色食物，那么要有哪些排毒养颜的药膳呢?下面小编就为大家介绍几款非常有效的排毒药膳吧。
排毒减肥南瓜饼
材料
南瓜700克，面粉1杯，盐5克，胡椒粉1小勺，水1杯。
做法
1、南瓜去皮去瓤，刨成丝。
2、加盐腌一会。
3、南瓜丝变软后，加入面粉、胡椒粉、水调匀。
4、烧热平底不粘锅，涂些油，倒入适量面糊。
5、中小火煎到两面金黄，熟透就可以了。
排毒清脂花草茶
材料
玫瑰、茉莉、芦荟、欧石、楠马鞭草各少许。
做法
1)将所有干花草放入壶中，倒入开水浸泡5分钟即可饮用。
2)喝前可调入适量蜂蜜，但要在花草茶温度稍凉一点，大约60度左右，这样蜂蜜中的营养物质才不会被破坏。
小诀窍
这款花草茶很适合在暴饮暴食之后的日子里，连服7天给肠胃排毒，还有清脂减肥的作用。也很适合那些长期驻守在电脑边的战士们用来给身体排毒。
很多超市里有专门卖花草茶的区域，你可以自己买齐原料，在家组合搭配，当然每种搭配都有不同的功效，以后我还会介绍比如纤体的，明目的和美容的。
米坚持下来的红绿豆减肥餐
材料
红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML。
做法
1.将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
2.做好后，分两等份，趁热食用，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
帮助减肥的香菇木耳汤
材料
香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋。
做法
1.水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用。
2.都切成丝。
3.把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。
番茄菜花(减肥餐)
材料
番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。
做法
1.锅内放少量油，下葱姜煸炒。
2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。
3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。
4.焖熟后打芡出锅即可。
当然排毒减肥不光是药膳，我们也要讲究方式方法，下面小编就和大家分享一下排毒减肥的一些方法吧。
1、控制热量与脂肪
身体会发胖是由于营养过剩，体内集聚了不少的脂肪，这就需要小心控制食物的热量，在日常膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡
少吃盐，咸的东西吃得越多，会不自觉的增加食量，而且容易导致缺水。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。并且清淡的食物有助于消化，促进体内循环。
3、多吃蔬果，平衡膳食
适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可以有效排出体内多余废弃物，帮助消化。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
4、控制热量，意志坚定
请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍紫色食物排毒减肥效果好的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了为什么紫色食物排毒瘦身的效果好了吧，紫色食物是包涵花青素最多的，这些花青素对女性美容也有很好的功效哦。
