进入冬天，保暖是人们关心的话题，很多人会不情愿的穿上棉衣、秋裤，这些衣服穿在身上是会让人无法再展露出自己傲人的身姿。对于女性而言，在秋天会把更多的化妆品涂抹在脸上，这些化妆品能够很好的遮掩因为身体水分蒸发造成的干燥皮肤，但要是使用了劣质的化妆品是会给皮肤伤害更大，其实在冬天要是经常吃这些食物，是能够让你有一个好皮肤的，让你肤如凝脂完全不是幻想。

　　一、小白菜

　　小白菜一年四季都可以种植，在冬天吃小白菜对于身体好处是非常多的，看起来不起眼的小白菜，其中营养价值是非常的丰富。

　　不少家庭主妇会在平时的烹饪中给家中孩子喂食小白菜，这是因为小白菜中含钙量非常丰富，能够有效的帮助身体进行补钙，对于因为维生素D缺乏引起的佝偻病有很好的治疗，同时，在小白菜中有维生素、纤维素、碳水化合物、胡萝卜素、锌、铜等物质，这些物质对于身体能量补充也有效果。

　　在这里主要介绍，吃小白菜能够有效的帮助身体美白皮肤，在小白菜中有丰富的维生素C，据相关研究，小白菜中的维生素C比番茄、大豆、瓜类都要高，丰富的维生素C可以促进皮肤细胞代谢，防止皮肤变得粗糙，能够使得皮肤变得亮洁，从而可以延缓衰老。

　　一个人皮肤的好坏离不开血液的更新，血液的新陈代谢能够把体内的毒素排出体外，而小白菜中的膳食纤维被吃进身体后，能够和脂肪相结合，有效的防止血浆中胆固醇的形成，使得胆固醇代谢得以充分的进行，从而有效的保持血管更有弹性。

　　血液流动变得顺畅了，会让皮肤显得更加健康，对于皮肤美白也就更有效果了，因而，在冬天不妨通过食用小白菜获得健康的皮肤。

　　二、南瓜

　　深秋初冬是南瓜成熟的季节，在这个时候吃一点南瓜对于保健身体是有帮助的，对于皮肤美白也是有效果的。生活中最常见的食用方式是把南瓜制成南瓜饼，或者是蒸南瓜吃，不论哪一种方式都是能够很好的滋补身体。

　　南瓜中的营养价值非常丰富，有多糖、类胡萝卜素、矿物质、氨基酸、淀粉、维生素等物质，这些物质能够很好的补充身体所需。

　　南瓜虽说吃起来有甜甜的味道，但是却能够预防糖尿病，这是因为在南瓜中有钴元素，这种元素是人体胰岛素必需的微量元素，能够有效的降低血糖。

　　在这里主要介绍吃南瓜能够美白皮肤，这是因为在南瓜中有维生素C、维生素A。以维生素A来说，对于天气寒冷残留在身体中的毒素有很好的清除，对于粗糙的皮肤有很好的滋润;而维生素C却可以帮助身体清除老化细胞，促进新细胞生长。

　　因而，在冬天可以通过吃南瓜保护皮肤，获得健康的身体。

　　三、红薯

　　冬天红薯成熟，不少人会在街边购买烤红薯来食用，有些地方把红薯称作“长寿食物”，可见红薯在饮食中地位之高，《本草纲目》中记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”在古代不少中医名家会把红薯当作良药。

　　红薯中的营养价值很高，包括：蛋白质、淀粉、果胶、维生素、氨基酸等物质，这些物质能够很好的补充身体。

　　通过吃红薯能够很好的保护皮肤，这是因为在红薯中有钾元素、叶酸、维生素C，这些物质有助于预防心血管疾病的发生，以钾元素来说，能够让身体中细胞、电解质保持平衡，从而保证心脏的正常运行，在这运行过程中，使得血液生成更加平稳。

　　同时，在红薯中还有维生素B、维生素C、叶酸，这些物质能够有效的帮助身体进行抗癌，对于身体中的氧化物、杂质有很好的去除。

　　身体中杂质减少，血液流淌更加通畅无疑是会给人健康的肤色。因而，在冬天不妨多吃一点红薯。

　　四、萝卜

　　冬天是吃萝卜的季节，在冬天吃萝卜对于身体是有好处的。生活中很多人会把冬吃萝卜夏吃姜的话挂在嘴边，在他们看来，冬天吃萝卜是能够很好的保健身体。

　　当然，事实也是如此，在冬天吃萝卜对于身体好处是极多的。萝卜属于性凉的食物，对于冬天引起的虚火有很好的调节，吃萝卜不仅仅能够清凉去火还能有效的帮助身体进行解毒。

　　在萝卜中还有丰富的维生素C、锌元素，这两种物质能够让皮肤显得更加细致，补充皮肤足够多的营养，皮肤显得细腻、红润，从外观看起来非常的水灵。

　　萝卜中的胡萝卜素能够在肠道内转化成维生素A，维生素A有保护皮肤的作用，生活中也有“美容维生素”的美誉。

　　可见在生活中通过食用萝卜能够获得诱人的皮肤。

　　结语：通过上面几种适合冬天食用的蔬菜简单描述，相信大家对于冬天保护皮肤的蔬菜有了更多的了解，这样的蔬菜在生活中其实还有很多，希望上面的介绍对于大家有所帮助，在冬天通过摄取这些蔬菜获得健康的皮肤，达到肤如凝脂的状态。