我们都是吃五谷杂粮长大的，我们每天都要吃瓜果蔬菜等各种各样的食物，因此我们每天都需要排便。但是由于个人习惯的原因，很多人都没有养成每天定时排便的习惯，因此我们的肠道积累了大量的宿便。宿便其实就是一种毒素，长时间积累在体内就会引起各种健康隐患。那么，我们应该如何排净体内的宿便呢?

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　　在了解如何排净宿便之前，我们应该先了解一下宿便形成的原因。从字面意义上来讲，宿便是积存在体内的粪便，并且没有及时被排出体外。因为食物在经过口腔的咀嚼和初步消化以后，会通过食管进入胃部，和胃酸等消化液充分混合，然后进入肠道。说白了，宿便就是堆积在结肠末梢准备排出体外的食物残渣。

　　那么，宿便为什么无法及时被排出体外呢?因为体内积聚宿便的情况有很多种，比如说摄入了过高的糖分，吃的东西太多太杂，或者是消化不良等等。不过宿便产生的最根本原因就是，人体没有从食物中摄取足够多的膳食纤维，这样就无法抑制对体内糖分的吸收，食物分解的速度和肠胃的蠕动就会减缓，我们的肠胃就会堆积很多的宿便。

　　很多人都不把宿便当做一回事，他们觉得每天都排便跟三天排一次便没什么差别。其实，宿便长时间积累在体内会对我们的身体带来很多的危害。小编就先给大家说一说宿便会给我们的身体健康带来哪些危害。

　　一、宿便的危害

　　1、口臭

　　口臭算不上是什么大病，但算得上是一种难言之隐。很多人出现口臭的现象以后，都会产生自卑的心理，很难与他人进行愉快的交流。口臭的病因有很多种，大多数都是因为体内宿便过多所导致的。

　　如果宿便不能及时被排出体外的话，宿便在肠道细菌的作用下就会腐烂，甚至是发酵，同时也会不断产生有臭味的气体。这些恶臭的气体会不断地上升，然后通过口腔被我们呼出体外，这就是所谓的口臭。

　　2、长痘长斑

　　很多人都已经过了青春年少的年纪，但是他们脸上还会长青春痘，甚至是斑点、痤疮和皱纹。皮肤出现这些问题并不代表你没有做好护肤工作，而是因为你的体内积聚了太多的宿便。

　　上文说到，宿便其实是种毒素，因为宿便可以产生22种毒素。这些毒素会重新被肠道吸收，通过血液循环到达身体的各个部位。

　　这些毒素对身体的危害一般都表现在我们的皮肤上，如果体内的宿便过多，那么我们的脸色就会变得暗淡无光，皮肤就会变得粗糙，毛孔就会变得粗大，我们的脸上也会长出痤疮和皱纹。

　　3、肥胖

　　无论是男性还是女性朋友，他们都希望自己能够拥有健康苗条的身材，但总是莫名其妙地发胖了，这让他们苦恼不已。肥胖的原因有很多种，体内如果积聚很多宿便的话，我们的身体就会变得越来越胖。

　　如果我们的肠胃积累了太多的宿便，我们的排泄系统就会失调，那么肠道中的食物残渣就不能被及时排出体外，宿便积存在肠道的褶皱内并被肠壁重新吸收。时间长了，我们的身材就会走样。

　　二、如何排净宿便

　　宿便对我们身体的危害还远远不止这些，那么我们应该如何告别宿便堆积的烦恼呢?想要清除体内的宿便、告别便秘的烦恼，我们平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，同时也要多吃一些富含粗纤维的食物。除此之外，小编教给大家几个小妙招，我们只要坚持对身体的穴位做这些动作，就可以轻轻松松地排出体内的宿便。

　　1、天枢穴

　　体内宿便过多，主要是因为肠胃消化功能不好，因此我们可以多按摩一下腹部的穴位，这样就可以促进肠胃的蠕动，帮助我们预防便秘的产生。我们平时可以按摩一下腹部的天枢穴，只要三分钟的时间，坚持下去，我们就可以告别便秘的烦恼。

　　天枢穴的位置非常好找，这个穴位在肚脐的两侧，大约是三个手指头宽的距离。天枢穴属于足阳明胃经，经常按摩这个穴位可以帮助我们治疗肠胃方面的疾病。中医认为，天枢穴是大肠的募穴，有调理肠胃和消食的作用，算得上是腹部的要穴。

　　如果你出现便秘、腹胀的症状，不妨多用双手的指腹按摩一下天枢穴，以逆时针的方向按摩三分钟就可以了。坚持下去，你体内的宿便就会被排净，便秘的烦恼也就没有了。

　　除了这种按摩方法以外，还可以把我们的双手当做接触面，从两边的天枢穴开始，往肚脐下方推按，这样会形成一个三角形的运动线路。坚持每天做这样的动作，就可以促进腹部的血液循环，改善肠胃消化和吸收的功能，帮助我们排净体内的宿便。

　　2、气海穴

　　与天枢穴一样，气海穴也是我们腹部的穴位。气海穴在我们的肚脐正下方，大约1.5寸的地方。那么，气海穴应该如何取穴呢?我们可以采用仰卧的姿势，气海穴在人体的下腹部，直线连接肚脐和耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置就是气海穴。

　　气海穴属于任脉的穴位，如果我们能经常按摩气海穴的话就可以帮助我们调理五脏六腑的气血，提高肠胃的消化功能，同时也能改善虚弱的体质。

　　我们除了按摩气海穴以外，还可以对气海穴做这样的动作。我们将双手握成拳头状，然后以顺时针的方法画圈按摩气海穴，这种手法的保健效果会更好。大家平时不妨试一试，时间长了，你就可以轻松排出体内的宿便。

　　3、足三里穴

　　除了按摩腹部的穴位以外，我们还可以按摩腿上的穴位，毕竟全身的经脉和穴位都是相通的。小编给大家推荐的是足三里穴，足三里穴属于足阳明胃经，位于小腿的外侧，在犊鼻下三寸的地方。

　　这个穴位对我们的身体健康非常重要，中医认为，足三里可以燥化脾湿和生发胃气。如果我们经常出现肠胃不适的症状，我们不妨按摩一下足三里穴，经常按摩足三里穴还可以帮助我们排净体内的宿便。

　　当我们吃完饭以后，我们可以用拳头来轻轻敲打足三里穴。每天坚持敲打三五分钟，我们肠胃蠕动的速度就会加快，体内的宿便也就容易被排出体外。

　　结语：在日常生活中，如果我们的嘴巴里出现了异味，脸上长斑长痘了，或者是莫名其妙发胖了，这不一定是疾病的先兆，而是我们体内的宿便实在是太多了。排净体内宿便的方法其实很简单，我们只要经常对天枢穴、气海穴和足三里穴做这些动作就可以了，每天只需花费三五分钟的时间，我们的身体就会变得越来越健康。