随着人们养生意识的不断提高，生活中不断涌现出一些通过体育锻炼或是健康的饮食方式进行身体保健的人。其实在我们的身边就有一个非常简单的方法来对身体进行保健，只要没事的时候经常对身体的这个部位搓一搓，便能轻松的防癌增寿。说到这里，大家对此是不是都迫不及待的想要了解呢?那么，下面小编就带着大家一起前去了解一下!

　　现在的很多疾病逐渐呈现一个年轻化的趋势，尤其是对于很多忙碌的上班族而言，平常工作的时候一坐就是一整天，而休息的时候又懒得动。因而锻炼的时间几乎没有，所以身体的健康状况逐渐下降，使得很多疾病有机可乘。其实，只要多做一个简单的小动作，每天花费几分钟的时间便可以轻松的对身体进行养生保健。

　　一、常搓腰部的强大效果

　　在中医中认为“腰为肾之府”，肾脏是先天之本，人的两肾在腰部之间，因此经常对腰部进行按摩便能很好的起到护肾养生的工作，只有拥有一个健康的肾脏，人体便会充满能量，我们的身体才会自然的强健起来，从而便可以减少多种疾病的产生。因此，肾脏和健康这两者之间是相辅相成的。

　　1、御寒增寿

　　有句俗话说的好：“今冬进补，来春打虎”，这句话的意思就是说，在冬季，人体内的阳气和生理活动都处于一个内敛的状态，身体的各项机能处于一个休息调养的状态，所以说这段时间是进行身体保健的最佳时期。

　　腰部是人体上半身和下半身的重要枢纽部位，同时在腰部的周围有很多重要的器官。但是腰部是躯干和下肢的桥梁，承受重量很大，活动又多，所以便很容易损伤。

　　而冬季天气又寒冷，寒气很容易通过身体的某个部位进入体内，从而对肾脏产生很多不利的损害，所以说冬天养生的关键便是养肾。

　　其实，要想很好的进行肾脏的温补也并能只是仅限于食疗，我们可以对腰部进行搓动按摩，也是能极好的起到温补肾阳的作用的。

　　在中医理论中认为：“腰眼在腰部，是人体督脉和足太阳膀胱经以及带脉集合的交点处，可以说是维持人体生命健康进行的根本。因此，要想通过搓动腰部起到温补御寒的目的，那么对腰部进行按摩搓动是关键。

　　那么该如何对腰眼进行搓动按摩呢?首先应该先将双手搓热乎，然后双手紧紧按住腰眼的位置，也就是腰部第四个腰椎棘突左右4寸处的凹陷处，很方便找到。

　　对腰部腰眼位置进行按摩的时候要由轻到重的揉搓，每次按摩时间保持在3分钟左右便可以了，如果时间充裕的话早晚都要对腰眼按摩一次。

　　不仅如此，我们还可以将双手轻握拳，利用拳部的力量对腰部的各个地方进行循序渐进的捶打按摩，也是能很好的起到身体保健的作用的。所以说，只要腰部健康，便能轻松的达到延长寿命的作用。

　　2、防止腰部疾病的产生

　　对于很多上班族而言，经常久坐又没有时间运动是会对腰部有很严重的危害的，所以对人们的身心健康是有很严重危害的。

　　因此，便可以通过经常对腰部进行搓动来起到辅助按摩穴位的作用，同时对于增强腰部的韧性，以防止损伤产生了重要的作用。

　　但是，对腰部进行按摩，很多时候是一个人无法完成的，尤其是在冬天这个穿衣较多的季节，那么我们便可以借助外界的力量对腰部进行辅助按摩的作用，其中毛巾便是最佳的选择。

　　首先在家中选择一条中干的毛巾，然后用双手拉住毛巾左右两端的位置，在腰部进行来回拉动几分钟，纸质腰部有温热的感觉便可以了。这个方法不仅方便简单易行，同时还不要任何的穴位技巧也是能很好的起到刺激按摩腰部一些重要穴位的作用。

　　在对腰部进行揉搓按摩的时候能很好的促进腰部的血液循环，从而通过腰部带动全身，促进身体的新陈代谢，于是能很好的促进体内废物的排出。不仅如此，还能很好的刺激到腰部的神经末梢，对神经系统产生一个良好的刺激作用，这对于腰部病损组织的修复发挥了重要的作用，对于提高腰部肌肉受损的耐力也提高很多。

　　二、腰部的日常保养

　　腰部的健康跟人们的寿命长短有很直接的联系，因此，在日常生活中一定要注意腰部的日常保养。下面，小编就为你推荐2个腰部保养的方法。

　　1、正确的坐姿习惯

　　有句俗话说的好：“坐如钟”，而一些不良的坐姿习惯会对腰部神经产生不良的损伤，从而诱发各种腰部疾病的产生，并且也在间接的伤害肾脏。

　　对于上班族而言， 如果经常处于一个坐立姿态，那么一定要保持一个正确的坐姿习惯，并且要经常起来活动一下，扭动一下腰部，从而避免久坐对腰部的损伤。

　　而有一些人在坐着的时候，习惯盘着腿或是翘着二郎腿，这样虽然能很好的使得身体处于一个放松的状态，但是时间一长便会引起腿部左右两侧的肌肉产生失衡的状态，于是对腰部的肌肉会产生损伤的作用。

　　因此，当人们处于坐立状态的时候，双腿应该平放在地面上，让大腿和地面处于一个平衡的状态。如果椅子特别高的话，我们还可以放个坐垫，以此对腰部产生保护的作用。

　　2、注重腰部的保暖

　　腰部的日常保暖是很多人常常忽略的一个细节，而如果寒气透过腰部进入体内，便会产生腰部酸痛症状，这也就是寒湿性腰痛。而长时间让腰部处于一个受凉的状态，那么久而久之便会落下病根，使得腰痛症状时刻伴随着自己。

　　其中，对于女性而言，在月经期间如果腰部受到寒气侵袭，那么便会增加痛经的症状，对女性健康产生诸多不良的影响。

　　因此，在冬季这个寒邪之气较重的阶段，我们一定要注意腰部的保暖，避免寒气从腰部进入体内，从而危害危害人们的身心健康。并且还要经常对腰部进行揉搓按摩，从而使得腰部处于一个发热的状态，以达到保护养生的目的。

　　结语：上文中，小编中为大家介绍了，通过按摩腰部所起到的御寒增寿的效果，你都学会了吗?腰部健康是人体健康的关键，因此，在日常生活中，大家一定不能疏忽了对腰部进行按摩的这个关键事项。