肾虚是中医学术语，泛指腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣，男性尿少、遗精、阳痿， 女性经期异常、白带稀薄闭经等。

　　1、当归

　　当归用于血虚血瘀所导致的月经不调、痛经、产后腹痛。准备当归30克、益母草50克，一起煮开之后加入鸡蛋，一起再煮1小时即可以食用。

　　2、干贝

　　干贝性平、味甘咸，有补肾滋阴的作用，适合肾阴虚者经常食用。

　　3、栗子

　　栗子性温、味甘，有补脾健胃、补肾壮腰的作用，对于肾虚腰痛者功效最佳。

　　4、枸杞子

　　枸杞子性平、味甘，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，经常服用还可以延年益寿，尤其适合中年肾虚女性食用。

　　5、阿胶

　　阿胶可用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多种氨基酸，对于治疗贫血的功效比铁剂更佳。

　　阿胶炖红枣是一个不错的食用方法，将30枚红枣煮熟之后加入10克阿胶一起炀化即能食用。

　　6、龙眼干

　　龙眼干即桂圆肉，用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠，心慌等更年期症状。将30克龙眼肉、20克枸杞，煮开之后加入剥皮的熟鸡蛋，再煮半小时即可。

　　7、黑豆

　　黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿，将50克黑豆、30克核桃仁、猪肾1个，一起炖煮2小时，调入适量食盐即可食用。

　　8、黑米

　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

　　黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

　　黑米俗称药米、“长寿米。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。

　　黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　女性肾虚的症状

　　全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退，具体可以表现为工作效率明显下降，经常精神不振，上班几个小时就已经盼着下班回家休息了。

　　经常失眠，头晕脑胀、腰酸背痛。下肢乏力，虽然很疲困，但是却无法熟睡，多梦，容易惊醒。体重有明显的增加或下降的趋势。

　　没有风湿或外伤影响，但是背部却有不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉同和关节痛，坐着椅子上2小时就感觉到腰酸。

　　早上起床之后，或者劳累之后，足踝以及小腿肿胀、下眼皮肿胀，月经到来的前两三天，四肢发胀、胸部涨慢、胸部疼痛;尿频，正常饮水情况下夜尿在3次以上，小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

　　黑眼圈是健康“信号弹”

　　眼圈发黑有可能是一些妇科疾病的信号。祖国医学以为，痛经或月经不调多因情志不遂、忧思悲怒、肝郁气滞、瘀血阻滞所致，或由起居不慎、经期感受风寒湿冷引起。

　　如黑眼圈长期存在，可能是痛经或月经不调引起的。中医以为，或患有功能性子宫出血的女性也轻易出现黑眼圈。

　　一些慢性病也有可能导致出现黑眼圈。如慢性肝病患者，格外是肝功能不正常的患者，黑眼圈往往难以消退。

　　动脉硬化、更年期综合征、大病之后体质衰弱、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、甲状腺功能减退、柯兴氏综合征等都会造成眼周微循环障碍，以致瘀血阻滞，引起眼圈发黑。

　　如果你一年到头早晨起床就打喷嚏、流鼻涕，就会由于眼睛下方静脉窦四面的血流增加而造成黑眼圈。胃炎、慢性胃炎患者如果长期消化、吸取功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重。