燕麦片我想大家都应该吃过，但是你知道燕麦片的功效与作用有哪些吗?吃燕麦片有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些关于燕麦片的知识，赶紧跟着小编去看看吧!

　　燕麦片的作用

　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

　　5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　吃燕麦片的好处：

　　燕麦的好处一：

　　燕麦片能促进生长发育 燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品，且含丰富的氨基酸。这些成分能维持人体组织的生长，更新和修复，每天通过食用燕麦，摄入的蛋白质，氨基酸远高于食用普通的谷物，促进消化吸收 燕麦含有丰富的食用纤维，燕麦纤维中含有的 聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进胃肠的蠕动。

　　燕麦的好处二：

　　避免肥胖 含有丰富的食用纤维，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖

　　燕麦片怎么吃

　　推荐燕麦食谱：

　　草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配

　　1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

　　2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.

　　3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

　　4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

　　菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远

　　1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

　　2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆

　　3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

　　皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加

　　1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

　　2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　燕麦片的吃法

　　虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热, 强健心脏

　　1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

　　2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.

　　3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全

　　1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

　　2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

　　3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

　　燕麦奶茶——营养清香 抑制胆固醇

　　1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.

　　2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

　　3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

　　结语：通过上面的介绍，我想大家应该对燕麦的功效与作用有所了解了吧!大家在平时生活中可以多吃一些燕麦哦!还有小编为大家推荐的一些关于燕麦的食谱，大家也可以试试哦!