编者按：肉类、蔬菜、五谷在我们的日常生活中都是不可缺少的。减肥瘦身的人，常常不吃肉类食物。瘦身我们要正确饮食。你知道各种肉的保健功效吗?

　　猪肉

　　猪肉性质偏凉，而且特别肥腻，它在所有肉里面脂肪的含量是最高的。而且，猪的生长环境比较污浊，在猪圈里圈着不动，空气又很臭秽，所以猪的肉质是最不好的。猪肉吃着解馋还可以，但要用它来补身体是不行的。

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　　猪的生长环境如此“臭秽”，又属于寒性，所以我们在炖猪肉的时候习惯于加茴香、大料、肉桂等，这些都是传统的香料。为什么?一个是因为这些都是大热的调料，想用它的热性来中和猪肉的寒性。另外，也想用它的香气来解猪肉的那个“腥臭”的味道。

　　但是猪肉的内脏有一些地方是有补益作用的。怎么补呢?一句话来概括就是“以脏补脏”。猪的哪个部位就补人的哪个部位。比如眼睛花了就吃一点猪肝，因为猪肝可以补眼，补肝，调理血虚，猪肚可以调补脾胃，猪皮可以美容……但是猪脑子可能不行，小心吃得更笨了。

　　牛肉

　　所有的肉我们只能吃出香不香，但《黄帝内经》给所有的肉类划分为“五味”，根据它的药性作用归类，这个归类的结果是：牛肉是甘味，羊肉是苦味，鸡肉是辛味，猪肉是咸味，狗肉是酸味。

　　中医认为牛肉对人体的补益性是最强的，吃了以后有强肌肉、健筋骨的作用。但是由于牛是干体力活的，所以它的肌肉非常的强健，和其他的动物相比，牛的生长周期更长，所以牛肉虽然很香，补益性也很强，但是一般人吃起来很难消化。

　　如果是年轻力壮的男性，吃这个是最好的。但是如果妇女产后身体很虚，要炖两斤牛肉吃，这个补益性就差一点，因为不好消化吸收。

　　牛肉很香，很多人喜欢吃，什么吃法比较好?因为牛肉是偏于热性、温性的，所以普通人吃的时候最好加上一些凉性的食物平衡一下。现在经常吃的西红柿牛腩、萝卜牛腩，这就是一个很好的搭配。

　　羊肉

　　中医学的传统著作中，最看重羊肉的温补之性。羊肉的肉质在常食的肉类中是最鲜嫩的，原因可以从以下几方面来说：首先羊基本不干活，所以没有牛的肉那么坚实;另外，羊的生活环境也比较好，一般都是在山间草地、泉水叮咚、空气清新的地方放养;而且羊吃得也很纯净，只吃草，不像猪会吃很多人吃剩的杂食、放了几天的臭泔水等。所以中医认为在所有的肉里面，羊肉的温补性是最强的。

　　所以羊肉比较适合女性食用，女孩如果宫寒、脾胃虚寒，一个星期炖一次羊肉吃，肯定会有所改善的。

　　如果想用羊肉汤来补气血不足，或者补阳虚，炖的时候可以加上枸杞、红参、当归等等。

　　享受肉类带来的欢愉

　　据说，伊比利亚猪肉，口感接近于牛扒中顶级的谷饲和牛。能有如此美味，全赖伊比利亚猪特殊的放养方式。每年圣枥树的橡子成熟的季节，西班牙南部山区的牧场上徜徉着成群的伊比利亚猪，它们个头不大，通体覆着黑毛，长着尖长的嘴和健硕的腿。森林牧场的天然植物和橡树果为伊比利亚猪提供了丰富的食物。

　　在幼猪成长到10个月大的时候，就要进入放养阶段，一头伊比利亚猪每天能吃下7公斤的橡树果和3公斤牧草，半年内迅速增肥，长到18~24个月就可以屠宰了。由于采用放养，伊比利亚猪运动量较大，黑蹄猪的脂肪含量和分布都非常合理，因此肉质极赞。一般来说，谷饲和牛就是因为均匀的脂肪含量，肌肉中形成“霜降”的纹路而冠绝天下，其烧烤鲜嫩异常并多汁滋润。同理，伊比利亚猪得天独厚的放养方法，所形成的均匀脂肪分布，也造就了伊比利亚猪肉的质优味美。

　　私房菜单

　　伊比利亚猪肚肉配鲜蜜桃、烤杏仁

　　食用部位：猪肚肉

　　肉质与口感：肥嫩，入口即化

　　搭配配菜：鲜蜜桃、烤杏仁

　　以伊比利亚猪腹部的肉制作的冷盘，因猪腹比其他部位更肥嫩，所以配菜上直接搭配新鲜的蜜桃切片。烹制前，猪肚肉会用65℃温水慢煮1小时，随后在炭火上烤熟。成菜时肉是白色的，夹带着一些脂肪部分，却鲜嫩异常，入口即化。

　　伊比利亚猪里脊配烤鲜菇、烤小茴香

　　食用部位：猪里脊(rackloin)

　　肉质与口感：厚实具有嚼劲，松软鲜嫩

　　搭配配菜： 烤鲜菇、烤小茴香、节瓜花、柠檬油

　　同样是猪里脊，此道菜选用的是rackloin，也就是肋排去除骨头后留下的肉。肉质鲜嫩具有嚼劲，因此配菜会搭配一些比较粗犷的蔬菜，如节瓜花、鲜菇等，来平衡浓郁的口感。

　　总结：无肉不欢的肉食者可以大饱口福了，意大利风味的美食、健康有营养。猪肉、羊肉、羊肉要正确食用哦。