编者按：秋天到了，我们的肌肤开始变得很干燥，因此秋季养生女人最关注的莫过于美容养颜了，但是要怎么样才能美容养颜呢?下文推荐了一些食物，效果不错，赶快去看看吧!

　　9大美颜滋补食材 争当水润秋美人

　　秋季，燥邪旺盛，再加上饮食不当和心情烦躁，我们容易上火，导致痛痒、大便干、口臭等症状，还会让我们长口疮、生痘痘。那该怎么办呢?吃什么美容养颜?别着急，本文马上为大家介绍9种败火食物!

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　　1、百合——理胃健脾

　　适用人群：轻微干咳者

　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。>>>睡好“3觉” 婴儿肌肤随你来

　　吃法推荐：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮为粥。或用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

　　2、莲子——延年益寿

　　适用人群：心神不宁者

　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。>>>养血美颜又增寿 5平价养生菜

　　吃法推荐：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。或用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

　　3、银耳——改善面色晦暗

　　适用人群：面色晦暗者

　　银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

　　吃法推荐：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。或将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。>>>女人常吃6补肾养颜粥

　　4、秋梨膏——润肺清痰

　　适用人群：稍有痰火者

　　“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”几十年前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。>>>中医5闺房秘方 通便排毒又养颜

　　吃法推荐：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。或把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

　　5、苹果——有效减低血液中的胆固醇含量

　　适用人群：体态臃肿者

　　苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。>>>奔三女人美容养颜食谱

　　吃法推荐：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。或将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

　　6、山药——清心安神

　　适用人群：筋骨疼痛者

　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　吃法推荐：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。或做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。>>>营养师揭秘 吃猪皮美容养颜靠谱吗

　　7、芝麻——润肠通便

　　适用人群：大便干燥者

　　芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。>>>甘婷婷美容养颜秘诀 5招让你变身大美人

　　吃法推荐：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。或做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。

　　8、蜂蜜——将营养物质带到身体各个部位

　　适用人群：肌肤无华者

　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

　　吃法推荐：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。或在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。

　　9、乌龙茶——去口干舌燥

　　适用人群：口干舌燥者

　　喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

　　吃法推荐：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，每天饮用，润燥生津的作用更明显。

　　中医美容小绝招 让你肌肤红润健康

　　女人肌肤红润健康才会看起来更加靓丽迷人，但秋冬是不少女性朋友讨厌的季节，因为干燥的天气会让肌肤出现各种各样的问题。那么，应该如何让自己面如桃花呢?中医美容护肤小绝招，是让肌肤红润健康的不二之选。

　　使面色健康红润

　　面色暗哑与精神疲劳息息相关。在精神疲劳的状态下，血液中的铁含量会慢慢减少，并且供氧不足，血液循环亦会不太畅顺;因此，我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃，事关樱桃含有丰富的维他命C，它能让身体更好地吸收铁质，以防铁质流失，并促进血液循环，有助于消除疲劳，有效令肤色红润健康。>>>燕窝美容养颜有奇效

　　促进脸部血液循环肤色红润健康

　　血液在人体内部循环流动，能输送营养物质至全身各处，并收集人体内的废物，然后排出体外。循环不畅会引起毒素堆积，最为人熟知的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面色暗沉的现象。所以，我们在夜间美容护肤时，应该配合轻柔按摩脸部，有助于局部血液的循环。　面若桃花小秘招有氧呼吸来帮忙

　　1、一边呼气，一边上体向左缓慢倒下并弯曲，使左手能摸到左膝(膝盖外侧)。

　　2、呼吸4次还原(慢慢吸气，立直上体，同时两臂慢慢与肩部平行;慢慢呼气，自然垂下两臂还原)。

　　3、两腿侧向张开80公分。4、慢慢连续三次，然后向右侧转三次。

　　5、右手平行于地板(打开手掌，和胳膊都与地面平行)，脸看天棚。

　　6、一边吸气一边左右伸展两臂，上升到肩的高度。

　　总结：以上介绍的这些美容养颜食物，营养美味，各位美眉不妨多多食用，结合推荐的中医小秘方，效果会更好!