目录：

　　第一章：白领女性：四季青睐的5类防辐射食品

　　第二章：10招搭建电脑辐射“防火墙”

　　第三章：居家必备：七大防辐射妙招

　　编者按：随着高科技的发展，电视、电脑、手机等一系列的高科技产品问世，给我们的生活带来了许多便捷，但是这些产品的都有辐射，长期使用，给我们的身体带来的危害是不容小觑的。这可怎么办呢?如何抗辐射防辐射?什么东西防辐射?下面小编推荐一些抗辐射食物，很有效哦!

　　白领女性：四季青睐的5类防辐射食品

　　1、补充维生素

　　防辐射要补充维生素A、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

↓点击图片直接进入下一页↓

 

　　2、调理美味生活

　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

　　3、肉类

　　美容每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

　　4、粗粮

　　保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　5、注意食油

　　每天的烹调用油限量为3小勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　10招搭建电脑辐射“防火墙”

　　办公室里面，隐藏着一个巨大的杀手，它悄然无声，却能够使你在不知不觉中皮肤受损，加剧衰老;导致视力下降、身体机能下降，甚至会诱发心血管病、糖尿病、癌突变!它就是无处不在办公室辐射。

　　“伤面子”的电脑辐射

　　常面对电脑的人都能感觉得到，在电脑面前工作了一天，就会觉得肤色干燥或者油腻无比、黯淡长斑、干燥缺水、毛孔变粗、痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈形成并加重……，这是电脑辐射带给我们最直接的伤害，它让我们的皮肤越来越糟糕，脸色越来越难看，让我们很没面子。

　　要知道，电脑在开机状态下产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的灰尘，而这些粉尘和污垢中的一部分在漂移的过程中 会附着在我们的脸上，让皮肤变脏，毛孔堵塞变粗，痘痘滋生，同时也吸走了皮肤表层的水分，使之脱水干燥。久而久之，就会形成干性肤质越来越干、油性肤质越 来越油的恶性循环。大大小小的电脑辐射斑、皮肤干燥有细纹、肤色变黄、毛孔变粗、小痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈形成并不断加重的情况……

　　办公室里接触最多的是电脑辐射。电脑辐射属于电磁辐射的一种，电脑在开机时，对外产生的各种电磁辐射量是相当高的，依据国际MPRⅡ防辐射安全规定，在 50CM距离内必须不大于25V/M的辐射暴露量，但是我们日常中电脑的辐射量却已经远超过这个数值。电脑主机为170V/M、显示屏为218V/M、鼠 标为450V/M、键盘为1000V/M，轻便的笔记本电脑则达到了2500V/M!

　　电脑辐射不仅让我们很伤面子，同时也给我们的身体带来了其他危害。

　　例如：

　　1.容易引起心血管疾病、癌突变等疾病

　　有实验显示，电磁场能使正常人的睡眠时间平均缩短20分钟。美国弗雷保心血管医学教授布斯一次研究结果，移动电话辐射使受试者的舒张压增高10-20 毫米汞柱。斯坦福大学和北卡罗米州综合实验系统公司研究了电脑辐射对多种动物细胞的影响。结果表明，辐射可使动物的染色体受损。对DNA遗传因子产生影响，将导致细胞癌变。

　　2.极易造成孕妇流产、不育、畸胎等病变

　　电脑辐射会导致孕妇的免疫力下降，并可能引起异常怀孕以及意外流产(流产、畸形儿、弱智痴呆儿、胎死腹中、初生婴儿死亡等)的机率大幅度提高，

　　0-3个月(胚胎期) 一般会导致肌体缺损或畸形;

　　4-5个月(胎儿形成期)一般会导致智能损坏，甚至造成痴呆;

　　6-10个月(胎儿成长期)一般会导致机能低下，体质与抵抗力较差。

　　IT族必修：电脑辐射的10道“防火墙”

　　在此小编整理了一些防电脑辐射小贴士，与各位爱美丽，爱惜身体的上班族们共勉。

　　一、室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。

　　二、电脑屏幕的亮度不要太大，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

　　三、电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。

　　四、使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。在电脑前趴着睡觉时要关机，而不只是关掉屏幕。而且，键盘比显示屏的辐射更大。

　　五、应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

　　六、.电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

　　七、注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

　　八、注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶、局换茬等等。

　　九、经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠 平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻 这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

　　十、尽量避免在电脑前连续超过3个小时，中间要休息下。

　　居家必备：七大防辐射妙招

　　居家防辐射怎么办?今天，小编就为各位MM们好好介绍7招，有效防辐射。

　　1.挑选正规厂家的名牌家电产品。一般大品牌的家电辐射都经过了国家有关部门的严格检测，可保证安全。

　　2.对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。孕妇要远离微波炉、电脑至少1米以外，电视与人的距离应在4至5米，与灯管距离应在2至3米。不使用的电器，一定要关上电源。带有辐射的部分一般为马达、电线圈、电风扇等部分，这些部分都要与人保持60厘米以上的距离。

　　3.不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在孕妇卧室里;使用吹风机时不要用吹风机紧贴头皮;不要站在空调的风口，在空调打开后，要保持安全距离。

　　4.缩短使用电器时间。各种家用电器都应避免长时间操作和同时启用，孕妇接听手机时不要将手机挂在胸前;天冷时尽量不要使用电热毯，准妈妈盖电热毯尤其容易造成畸形儿;灯泡的电磁波比日光灯低，因此可少用日光灯。

　　5.有条件的孕妇可在工作时穿防辐射服装，工作完毕，洗澡换衣服;使用电脑、电视防辐射屏等。

　　6.微波炉、电磁炉是家庭中电磁辐射集市的电器，因此孕妇应尽量避免使用。冰箱的线圈和马达都是在冰箱的后方，所以开冰箱门拿东西时，不要时间太长，并保持安全距离。

　　7.家里一般的电线也存在辐射，现代家庭中一般的固定电线都是走“暗线”，问题还不大，但是如果在床边或最常活动的地方安置十分密集的接线板或插头，就可能会影响健康。因此，不要在床头安装电器或插头为宜。

　　总结：要想防辐射，一定要多吃介绍的这些防辐射食物，多做那些抗辐射事情，才能保证身体更健康哦!