目录：

　　第一章：夏季治病防病 六瓜类美食不错

　　第二章：夏季中医治病防病高招

　　第三章：夏季裸睡3个好处 治病功效大

　　编者按：夏天来临，一系列的小病小痛总是会来困扰着人们，今天小编教大家一些夏季治病防病妙招，推荐6款瓜类美食，防治小病小痛效果非常好，特别适合夏季养生吃哦。

　　夏季治病防病 六瓜类美食不错

　　养生最好的办法是什么？当然是饮食调养啦，吃出来的健康最有保障！中医认为药食同源，小病小痛缠身时可以食用一些有治病功效的食物。小编推荐6种美味瓜类食品，轻轻松松帮你养生治病。

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　　中医认为，药食同源，有些食物不仅美味、好吃，还具有治病功效。比如，有几种瓜类食物常吃，可降血压、消腹胀等等。爱美网小编下面为您介绍6种即美味又治病的瓜类食物。

　　西瓜

　　果汁丰富，含糖量高达95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外，比其它瓜类有更多的有机酸、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品，可降血压，治疗肾炎。

　　苦瓜

　　苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品，也是清痱子，治疗热毒疖子的良药。

　　黄瓜

　　常食黄瓜可以减肥，把黄瓜洗干净当水果，每天生食250克以上，有明显减肥作用，也可以利尿消水肿，凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。

　　丝瓜

　　丝瓜肉性凉，味甘，入肝、胃经，具有清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳、止血止痛等功效。用于痰喘、咳嗽、乳汁不通、身热烦渴、便血尿血、崩漏带下、胸胁痛、筋骨酸痛等症。夏季常食丝瓜，能解暑除烦，生津止渴。

　　甜瓜

　　又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

　　①肠燥便秘：新鲜甜瓜子20克，嚼食。

　　②慢性阑尾炎：甜瓜子洗净晒干，炒黄研末，每次3-5克，每日2次。

　　冬瓜

　　含有人体必需的多种微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积，有消肥降脂功效。

　　人一旦中暑、发烧、头晕时，可用冬瓜500克煮汤，1天喝3次，每次1大碗，有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳，也是治慢性肾炎水肿的良药，用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃，有良好效果。

　　夏季中医治病防病高招

　　夏季中医养生方法是什么？夏季天气炎热，湿度大，是感冒和肠胃疾病的高发期。那么，中医是如何治疗夏季病的呢？

　　1、生姜、葱白、大枣等就地取材可治感冒

　　感冒俗称“伤风”，中医常把感冒分为二个大的类型，风寒感冒和风热感冒。主要是根据病人感受外邪的性质和症状来划分的。以鼻塞声重、鼻流清涕、咳嗽、痰多稀薄、口不渴、咽不痛，舌苔薄白，脉浮紧的为风寒感冒，治疗应发散风寒，以荆防败毒散为代表方，也可就地取材：生姜4片、葱白5寸、大枣4枚、红糖适量，煎水喝，来发散风寒，适用于症状较轻的;以发热、微恶风寒、鼻塞流浊涕、咳痰黄稠，口渴、咽痛、舌苔薄黄、脉浮数的为风热感冒，治疗应疏散风热，以银翘散为代表方，也可用金银花20克、菊花15克、竹叶10克、芦根20克水煎服。

　　夏季气候炎热潮湿，最容易感受暑湿，中医称为暑湿感冒，以身热、微恶风、汗少、肢体酸重或疼痛，头昏重胀痛，咳嗽痰粘，鼻流浊涕，心烦、口渴或口中粘腻，渴不多饮，胸闷、恶心、小便少而黄，舌苔薄黄而腻，脉濡数等症状。治疗应清暑祛湿解表，以新加香薷饮为代表方。也可用鲜金银花20克、鲜藿香20克、鲜竹叶20克、鲜荷叶20克、鲜芦根20克、西瓜翠衣30克、滑石粉15克、甘草6克，水煎服。这些方看似简单，是非常有效的。

　　2、马齿苋可治胃肠炎

　　夏天是胃肠疾病易发季节，如痢疾、腹泻等。一是气候炎热潮湿，食物容易腐败变质。二是人体夏季脾胃功能薄弱，中医称“湿困脾阳”，胃肠功能低下，容易遭受外邪侵袭。三是人们贪凉饮冷，或外感寒湿，更容易伤及肠胃，所以稍有不慎便闹肚子。

　　因此，夏季防治痢疾、腹泻是首要。首先要保持脾胃（胃肠）功能的强健，想做到这一点不难：不过度劳累，不剧烈运动，不暴饮暴食，不要贪凉饮冷，不吃不洁食物。应多吃熟食，多吃汤食，多吃蔬菜。这里推荐一菜一药。菜是蒜拌马齿苋，马齿苋又叫马虎菜，田间地头到处都是，是防治痢疾的好药，且营养丰富，可蔬可食。生大蒜也是杀菌消炎的，两者结合相辅相成。

　　另一种药是藿香正气丸，市售的有藿香正气水、藿香正气软胶囊等，夏季外感寒湿引起急性胃肠炎，这是一个非常好的药，服之即效。当然了这些只是生活当中的小常识，如果病重的话要到医院里就诊，千万不要贻误病情。

　　夏季裸睡3个好处 治病功效大

　　你喜欢夏季裸睡吗？夏季裸睡的好处你知道多少呢？裸睡可有不少治病功效。告诉你夏季裸睡的3个好处！

　　一、夏季裸睡更健康

　　专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。裸睡是种更健康的生活方式。

　　人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

　　二、夏季裸睡促进身体排泄

　　裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　三、夏季裸睡可治疾病

　　裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

　　由此看来，夏季裸睡对人体健康有不少好处，裸睡治病功效很大，为了促进身体健康，不妨试试夏季裸睡吧！

　　总结：夏季如何养生？通过以上的介绍，我想大家都知道了怎么样做吃什么可养生了，那么不妨照着以上这些方法去做吧。