目录：

　　第一章：春季拉开美白护肤战 七美白蔬菜来助阵

　　第二章：20种让脸美白的方法

　　第三章：春季教你做好美白护理

　　编者按：春天一到，各种问题肌肤都跑出来了，暗淡无光，偏黑长斑，这给爱美的美眉可愁死了，她们试了各种各样美白措施，怎么美白皮肤效果好呢？美容美白吃什么？今天小编给大家推荐7个美白蔬菜，并推荐其他一些快速美白的方法，快看看学学。

　　春季拉开美白护肤战 七美白蔬菜来助阵

　　面膜能美白，化妆品能美白，你知道蔬菜也有美白的功效吗？常吃下面7种蔬菜可以让你水润美白，改善肌肤状况。

　　一、冬瓜

　　《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

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　　二、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

　　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　三、土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　四、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　五、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　六、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　七、黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　20种让脸美白的方法

　　美白方法1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

　　美白方法2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

　　美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

　　美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

　　美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

　　美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

　　美白方法7：每晚洗完脸后，将京草堂蚕丝面膜敷贴于面部20分钟，多余的蚕丝面膜精华液可以涂抹于脖子、颈部、手臂等部位，京草堂蚕丝面膜采用纯天然的植物精华液+百分百蚕丝面敷，美白补水效果可谓是神奇。今年此面膜在姐妹之间甚至流行，好用不贵，京草堂蚕丝面膜在淘宝上可以购买的到。

　　美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

　　美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

　　美白方法10.市售的纯水一瓶（600cc）不到台币20元，只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

　　美白方法11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有 所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此 最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

　　美白方法12.使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。

　　美白方法13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！

　　美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再 贴于脸上5-10分钟即可，一周约2-3次美白效果会更好。与SK-II面 膜具有相同效果又省钱喔！

　　美白方法15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

　　美白方法16.把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放 入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！！

　　美白方法17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项 独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的 蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

　　美白方法18.要拥有婴儿般的肌肤很简单：

　　A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

　　B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。

　　C．运动每天早晚各运动一小时。

　　美白方法19.只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：

　　A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！

　　B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

　　C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的幼纂C

　　D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

　　美白方法20.在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

　　A．薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

　　B．茍杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！

　　C．多喝用排骨炖的各种汤品。

　　春季教你做好美白护理

　　春暖花开的季节，你为你的肌肤做好准备了吗？如何在极端的天气中保护好自己的肌肤，小编针对各种肤质给出一些护肤建议。

　　干性肌肤：

　　干性肤质的肌肤含皮脂少，水含量低。缺乏光泽和欠缺弹性，这类肌肤的清洗次数不必太多，而且洁面的适合水温在25度到30度，这个水温可以避免肌肤中的油脂流失。洁面产品一定要选择强效保湿的中性洁面产品，洗后擦拭富含保湿因子和油脂成分的护肤品。饮食要注意在鲜奶、肝类、鱼、豆类、等脂类产品中补充所需养分。

　　混合性肌肤：

　　此类肌肤的护理最为繁琐，一张脸要当两张脸护理，T区冒油部分建议选择泡沫类的洁面产品，控油的同时可以保证水分不流失。清洁此部位之后要适当补水，而在脸颊等干燥部位的护理工作参考上面的干性肌肤护理办法即可。但是混合性肌的饮食提倡多吃果汁和富含维生素类的食物。

　　油性肌肤：

　　春天来了，油性肌肤的皮脂腺也异常活跃，出门必须随身携带洗面奶以便能及时对脸部进行清洁，油性肌肤适合比较暖的水温，38度的水温相对清洁效果更好，洁面产品务必选择去脂性能过硬的弱酸或者弱碱类洗面奶，洗完之后要及时扑上收缩水。油性肌肤是痘痘和痤疮的天堂，外部清洁做好之后还要注意生活和饮食的习惯，多食蔬菜、水果，保持消化系统工作正常，大便通畅。以免痘痘、痤疮横生。

　　总结：以上盘点的这些美白蔬菜以及妙招，效果都不错，大家不妨结合起来试试吃吃，那么这个春天，你就是当属“春美人”啦！