目录：

　　第一章：七春季减肥水果 快速变身瘦美人

　　第二章：8条春季减肥秘方 看完瘦足一整年

　　第三章：春季减肥全攻略 想不瘦都难

　　编者按：春天到了，在这个温暖的季节里，非常适合减肥，那么如何减肥效果最佳呢？今天小编给各位美眉推荐7种瘦身效果非常快好的减肥水果，并推荐其他一些快速减肥妙招，赶快来看看学学吧。

　　七春季减肥水果 快速变身瘦美人

　　怎样减肥最快最有效？当然是吃当季水果啦。春季是万物复苏的季节，最适合食疗养生减肥，吃应节的水果不但能起到快速有效的减肥作用，还能提供人体必需的营养素。

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　　1.甘蔗

　　甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。

　　2.菠萝

　　可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

　　3.山竹

　　山竹的营养很丰富，除了蛋白质外，还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。

　　4.杨桃

　　杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。

　　5.柠檬

　　柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富，多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

　　6.橙子

　　橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。

　　8条春季减肥秘方 看完瘦足一整年

　　一年之计在于春，你的减肥计划不趁现在开始待何时！经过漫长的冬天，吃得多动得少，厚厚的脂肪已积聚全身，春天正是把握时机，将肥肉及时甩掉的季节，若此时不马上开始减肥瘦身，恐怕这脂肪要积一整年哦！小编教你8个减肥秘方，是你春天减肥的好对策哦！

　　TIPS 1. 晚上8点过后不进食

　　虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了！

　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。

　　TIPS 2. 搞清楚哪些是“易胖”食物

　　根据每个人的体质，对自身身材带来影响的食物也存在差异，要精明地选择适合自己的减肥食物，从内到外，切实改善体质，这样才能吃出要挑身材。

　　例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重哦！

　　TIPS 3. 砂糖的选择，黑糖比白糖好

　　我们也知道，在减肥的时候，要适度地控制糖分丰富的食品，可如果完全不吃，反而会形成压力，暴饮暴食、反弹等减肥难题正等着你。

　　所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低，如果能在自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，那么效果就更好了。

　　TIPS 4. 每日注意多收腹

　　腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖问题就能迎刃而解了！

　　多做些腹部运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助哦！

　　TIPS 5. 饭前先喝1杯水

　　饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善。

　　但值得注意的是，尽量避免喝冰水，冰水会令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，对于想要改善体质的你，会带来不好的影响哦！

　　TIPS 6. 快步走消耗热量

　　我们都说走路能减肥，也有人说效果不大，其实这里存在一个误区，所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡路里，可真正的走路减肥也是很有讲究的！

　　想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

　　TIPS 7. 按摩减肥改善第一印象

　　有的人在减肥过后，体重的确有降下来，脂肪率也下降，可是看上去还是很浮肿，此时不妨通过按摩来改善体态。

　　通过手指的指腹、手指全体、手掌等部位，着重按摩、轻擦、按压腹部、双腿、手臂、面部等部位，是能让全身恢复平衡，消除水肿，看起来更瘦。

　　TIPS 8. 坐在椅子上也能减肥

　　现代女性的工作环境一般都是办公室，每天8-10个小时坐在办公桌前，水肿脂肪很快就会找上你。

　　其实只要好好利用时间与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动。最关键的还是要矫正好坐姿，尽量浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿。工作之余多伸伸懒腰，拉伸一下每个部位，既能放松又能刺激肌肉。

　　春季减肥全攻略 想不瘦都难

　　春天是一个万物生发的季节，肥肉也会趁这个时候生发，所以务必要在春天将肥肉扼杀在摇篮里，这里就推荐几招立竿见影的方法，让肥肉还在萌芽状态就将其彻底铲除！这个春天让我们燃烧多余脂肪，绽放苗条身姿！

　　与零食和甜点Say goodbye！

　　为什么胖，是因为我们没有一个坚强的心，去抵御零食和甜点的诱惑。零食和甜点堪称减肥路上的拦路虎，要么管住嘴巴，对他们说再见，要么选择一胖到底。当然，面对可怜的吃货，绝对的禁食似乎有些残忍，那么可以自己DIY水果甜点，以解嘴馋之苦。

　　规律三餐再配合“巴马养生减肥汤”

　　很多人觉得要想减肥必先节食，所以有时候一天也吃不上一顿饭。这种观念是不对的，因为减肥并不是减餐，相反，不合理的减餐反而会让人发胖，建议三餐一定要规律，但是千万要有节制。

　　同时小编推荐最好配合纯中药的“巴马养生减肥汤”，这是淘宝上非常流行的纯中药的减肥方法，是中国第一长寿之乡广西巴马数代传下来的，纯天然的药材！据说巴马人长寿的主要原因就是不肥胖，就是因为长期服用“巴马养生减肥汤”的原因。“巴马养生减肥汤”造就了巴马人的不老传奇，同样可以缔造一个不胖的神话。大家可以在淘宝直接搜索“巴马养生减肥汤”了解下！只要在规律的三餐前半小时，喝两杯“巴马养生减肥汤”，吃饭的时候别吃得特别饱，你会看到事半功倍的效果。

　　运动助力减肥攻略

　　春天，天气乍暖还寒，还没有从冬季的冬藏中完全清醒过来，这个时候人，还不能完全的运动适应锻炼，但是如果想拥有好的身段，并想拥有健康的体魄，就要让自己始终有一个规律的运动习惯。健身房、瑜珈室都是非常不错的选择，但是如果条件不允许，那么就选择更是适合自己的，比如约上几个闺蜜Shopping时，快步走，在家时，做一个大扫除，都是非常不错的选择。既有减肥塑身的成就感，又拥有一个开怀清爽的好心情！

　　膳食纤维解烦忧

　　膳食纤维由肠道清道夫的美誉，也就是说它能有效祛除肠道里的垃圾，能很好的调理胃肠环境，还能补充人体所需的营养成分。很多人的肥胖就是宿便导致的，而膳食纤维从源头上解决便秘的问题，让你的肠道干净无毒素和垃圾 ，大肚腩水桶腰自然遁形，腰身变得轻盈紧致。

　　集运动减肥 、饮食减肥、中药减肥于一身的减肥攻略，这个春天，想不瘦都难！加油吧！

　　总结：以上盘点的这些减肥方法，效果都是不错的。春季减肥，就从这些开始吧，吃一吃那些减肥水果，做一做那些减肥妙招，那么很快你就能变身为瘦美人了哦。