目录：

　　第一章：什么样的水算好水？

　　第二章：解析6种生活常见水

　　第三章：女人怎样正确喝水

　　第四章：喝水5大误区

　　编者按：水是我们每日必喝的饮品，它是我们生命的源泉，我们人类离开了它基本上是没有生存能力了。但是由于现在很多水遭到污染，因此必须经过人工降解营养水，到底什么样的水算是好水呢？喝什么样的水营养健康呢？接下来小编为您详细解答，告诉大家健康饮食水的方法，一起看看学学吧。

　　什么样的水算好水？

　　1.水质含丰富的矿物质

　　有人说喝完全纯净的好水，对身体健康有益，这是错误的观念。真正对人体有益的好水，应该含有一定的矿物质成份。它们都是构成身体的主要成份，同时调解生理机能，维持体液酸碱平衡、心脏肌肉收缩、神经传导等。

　　2.水的软硬度适中

　　天然的好水，每1公升中大约有100mg的矿物质。一旦其中的矿物质含量过高，这些阳离子就容易和阴离子结合，形成“硬水”。若水质硬度太高，可加入麦饭石来软化水质。

　　3.含氧量丰富

　　含氧量高的水，可以促进乳酸迅速分解，有效消除疲劳、疼痛，所以欧美人士常于有氧运动后喝一杯水质良好的生水，以补充氧。很多人不喜欢喝白开水，有些人开水喝多了也会想吐。

　　如果你是这样的人，建议可多喝含氧水，因为未经煮沸的高含氧生水，即使喝再多，也不会让人作呕或产生排斥的感觉。但一般家庭必须将自来水煮沸后饮用，水中含氧量自然会降低。

　　解析6种生活常见水

　　★含氧水

　　Meaning： 将饮用水中所含的氧气浓度增加，但是能够溶在水里的氧是十分有限的。　　Truth：喝水喝下的氧，还不如透过呼吸所获得的氧气多，因为喝入的水还需要经过消化器官，最后被吸收的比率就会降低许多。不过含氧量高的水，比较容易入口，喝多了也不会有想吐的感觉。

　　★矿泉水

　　Meaning：指的是长期在地层、自然过滤并且吸收了地层中的矿物质成份和碳酸盐所形成的，而且是从地表涌出的水，才能称之为“矿泉水”。

　　Truth：矿泉水含丰富的矿物质，如钙、镁、钾、钠等，带来很多营养成份，中国古代推崇天然泉水为养生之水。国内外也有报导指出，长期喝矿泉水有助降低心血管疾病的死亡率。

　　★麦饭石水

　　Meaning：是经由麦饭石处理过的水。麦饭石属多孔性，主要成分为水硅酸和矾，因具有强烈的吸著力，一遇到水份时可溶出矿物质，将有害物质去除，不需要经过高温杀菌，也保留了多数的氧。想使硬度高的水变为硬度低，和镁离子或钙离子等进行离子交换，有效达到硬水软化的效果。

　　Truth：麦饭石水对于止血、收敛、细胞的再生，活性化 都有不错的效果。

　　★电解水

　　Meaning：水电解时，使用隔膜或盐桥，刻意阻止离子进行交换，使水的酸碱值改变，如此便产生了所谓酸性水或碱性水。千万不要被这些专有名词吓到了，其实电解水的制作在基础的理化实验中都可以办得到。

　　Truth：有些厂商声称，电解水可以清除体内新陈代谢过程所产生的一切自由基，这种说法目前还缺乏科学上的证明。若要阻止体内自由基伤害正常细胞，还是必须靠体内的维他命与抗氧化酵素对细胞发挥作用。

　　至于喝下电解后的酸性水或碱性水，是否可以调节人体的酸碱值？答案是否定的，因为人体会自动维持酸碱平衡，靠喝水或其他食物并不会改变血液中的酸碱浓度。

　　★蒸馏水

　　Meaning：蒸馏水是液体沸腾所产生的蒸汽，再将收集蒸汽冷凝成液体，而使液体纯化的一种技术。

　　Truth：因为被蒸馏的水无法负载水中的矿物质或细菌，所以可以称得上是纯净的好水。像高血压、心脏病的患者必须控制盐的摄取，肾结石或膀胱结石的病患也要多喝低钙盐的软水，蒸馏水可说是相当适合的饮用水。

　　另外，有些小婴儿非常容易腹泻，如果使用蒸馏水冲泡奶粉，可以降低腹泻的机率。

　　★磁化水

　　Meaning：磁化水又被称为“π性活水”，就是水中加入铁和氯化合物二价三价氯化铁，使水转成活性水，以整顿体内混乱的分子，使磁场安定。

　　Truth：有研究指出，磁化水可抑制微生物及异常细胞增殖，增加水中钙离子的浓度，中和人体内的酸毒，使人维持在弱碱性的健康体质。同时拥有比普通水更小的水分子团，可刺激舌头味蕾，让水喝起来更甘甜。

　　女人怎样正确喝水

　　1、饮水量要适当。

　　2、早晨第一杯水喝什么。

　　3、餐前半小时补水最养胃。

　　4、绿茶保健康。

　　5、识破“花样”水。

　　6、运动后要补水。

　　7、记住利尿食物。

　　清晨喝水注意事项

　　喝什么水

　　新鲜的直饮水水是最佳选择。白开水存在氯仿，对人体非常有害。天然状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　喝多少水

　　一个健康的人每天至少要喝7--8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。对于常人来说，每天饮水超过2000ML，可能会导致眼压升高。喝水达到3000ML有助于预防肾结石。

　　喝水5大误区

　　误区一：自来水可直接饮用

　　我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。

　　误区二：桶装水方便卫生

　　盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，时间一长，很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品，卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，也影响健康。

　　误区三：纯净水最健康

　　纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。

　　误区四：“健康饮料”可放心饮用

　　目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性，但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子，应该少喝含糖饮料。

　　误区五：冰镇水卫生无菌

　　许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。喝生水拉肚子是常识，可对于冰镇水，许多人的认识存在误区，不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实，在0～4摄氏度的冰镇环境中，细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康。从医学角度说，夏天，人体胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸，造成肠道紊乱，由此带来众多相关疾病。

　　总结：水对我们的重要性，我想大家都是知道的，那么通过小编以上这些叙述，我想你们都知道了什么样的水喝起来健康，那就不妨多喝吧，同时远离那些喝水误区，这样你就可以喝营养水，保健康了。