1、 腿部静脉水肿要补充芦丁

　　富含芦丁的食物： 荞麦、柑橘和芦笋。

　　健康功效：促进血液循环，具有抗发炎的特性，也有助于防止常见的腿部静脉水肿。芦丁还是超级强大的抗氧化剂。

　　2 、恢复受损的DNA补充柚皮素

　　富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。

　　健康功效：有助于恢复受损的DNA，再造人体活力细胞。

　　3 、预防癌症补充羟基酪醇

　　富含羟基酪醇的食物：橄榄、特纯橄榄油等。

　　健康功效：促进肠道和呼吸道健康，预防癌症。它还能减少因吸烟引起的氧化应激。

　　4 、抗氧化补充姜黄素

　　富含姜黄素的食物：姜黄、咖喱和芥末。

　　健康功效：具有消炎、抗氧化及抗癌特性。显然，它也可以帮助改善胃灼热和降低胆固醇。

　　5 、预防肥胖补充青色素

　　富含青色素（即花青素）的食物：黑莓、覆盆子和樱桃。

　　健康功效：青色素是一种非常强大的抗氧化剂，有助于防止肥胖，能预防糖尿病，还可以防癌和保护肌肤。

　　6 、治疗胆结石补充柠檬油精

　　富含柠檬油精的食物：葡萄柚、柑橘。

　　健康功效：用来治疗胆结石，因为它可以作为溶剂来打破胆结石，能中和胃酸，减少胃灼热感。它还具有抗氧化和抗癌的特性。

　　7 、降低胆固醇补充落叶松树脂醇

　　富含落叶松树脂醇的食物：亚麻籽、芝麻、葵花子、花椰菜。