现代的女性工作繁忙，压力也大，很少能照顾好自己的，久而久之就患上老了很多的疾病，影响着工作和生活，一定要对自己的身体重视起来，这样才能更好的去享受生活，今天小编就来告诉大家如何用经络养生来调理自己的身体。

　　目录

　　1、经络养生治疗女人盆腔炎 2、女人减肥经络养生时辰

　　3、女人月经不调经络养生 4、经络养生治疗女人子宫下垂

　　5、经络养生治疗女人乳腺炎 6、女人疏经活血经络养生

　　7、经络养生治疗女人白带异常 8、女人美容祛皱经络养生

　　经络养生治疗女人盆腔炎

　　慢性盆腔炎是妇科常见病，多由于急性盆腔炎治疗不当迁延所致，也有部分患者急性期不明显，一开始发病即为慢性。

　　它主要表现为下腹部不适，有坠胀和疼痛感觉，下腰部酸痛，月经和白带量增多，可伴有疲乏、全身不适、失眠等症。在劳累、性交后、排便时及月经前后症状加重。

　　1.预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部。双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2.揉按脾俞穴、胃俞穴

　　双手握拳形式，将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：健脾和胃，祛湿止带。

　　3.揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　4.搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰健肾，活血通络。

　　5.团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5～1分钟，以腹部发热为佳。

　　功效：益气壮阳，调经止痛。

　　6.揉按中脘穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：疏肝和胃，健脾利湿。

　　7.揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在关元穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：益气壮阳，调理气机。

　　8.搓大腿内侧

　　将左(右)手掌心紧贴在同侧大腿内侧，适当用力搓擦0.5～1分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：健脾益胃，理气散寒。

　　9.合按内关穴、外关穴

　　将一手中指和拇指放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。

　　功效：安神镇静，和胃理气。

　　10.按揉足三里穴

　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上。

　　适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　11.揉按三阴交穴

　　将左(右)下肢平放在对侧膝上，用右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：镇静安神，调经止痛。

　　12.搓足心

　　将左(右)下肢平放在对侧膝上。

　　以右(左)手掌心反复搓擦足心约0.5～1分钟，以足心发热为佳。双足交替进行。

　　功效：镇静安神，通关开窍。

　　以上手法每天早晚各做1遍，还应积极配合其他方法治疗。

　　平时注意营养、休息和适当锻炼。注意个人卫生，防止寒凉和潮湿刺激，节制房事。

　　女人减肥经络养生时辰

　　在一天的不同时辰中，人体的经络走向不同，其需要调整的方法也不尽相同。现如今，由于工作压力的增大，很多女人的作息时间早已经颠倒，让身体出现了紊乱状态。

　　此时，只要经常做一些简单易行的穴位刺激法，就能让身体循环畅通起来，达到瘦身目的，并保持曼妙身姿。

　　减肥，要注意运动、调理营养，注意生活习惯建立在不会缺失营养的基础上，这是一种最环保的瘦身方式。

　　最重要的是，懂得在不同时段刺激胃经的穴位，让消化系统保持通畅，促进体内良性循环，才能达到事半功倍的效果。现在就一起来分享我的"瘦身点穴"大法吧。

　　辰时：清晨7点〜9点

　　辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。此时，正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐，以促进胃肠道的蠕动。

　　补充一整天的能量，并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。

　　上脘穴：按揉为食道减负

　　上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

　　此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。

　　将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时，就可以随手按压此穴位!

　　中脘穴：艾灸加快胃蠕动

　　常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。这样，食物在胃部就可进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。

　　肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。

　　艾灸是刺激中脘穴的最佳方法,将姜切成薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度渗入皮肤，中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候，就可以用提前熏烤好的姜片来点穴!

　　下脘穴：按压让毒素不滞留

　　下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得过于粗重。

　　在肚脐上方的2寸处就可以找到它。

　　不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。上班等地铁的时候，可以“刺激”一下它哦!

　　有些穴位，无论何时按压都可以达到按即瘦的效果，不在乎时辰，让你越来越瘦!

　　1. 瘦脸：颊车穴

　　咬紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积，还你一张完美“瓜子脸”。

　　2. 皱纹：丝竹空穴

　　在眉梢凹陷处是丝竹空穴，可以让眼部的鱼尾纹彻底“瘦身”，并逐渐消失。可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。

　　巳时：上午9点〜11点

　　如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。

　　而在上午9点~11点，脾经旺盛时，就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。

　　阴陵泉：二郎腿帮大腿消肿

　　阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

　　它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。

　　每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3〜5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。

　　血海穴：按压为双大腿通气血

　　当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。

　　想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。

　　用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!

　　太白穴互踩消除大腿疲劳

　　每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。

　　当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。

　　准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。

　　未时：下午13点〜15点

　　在小肠经工作的未时是瘦身受益最多的时段，因为在此时，通过刺激小肠经中不同的穴位，促进消化系统，可以达到不同的瘦身效果。

　　比如，后溪穴是瘦臀的首选，而天宗穴可以修正背部曲线;秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。为此，在未时，留些时间关注自己吧!

　　天宗穴：摩擦出的性感美背

　　由于坐姿不正确，很多女人会给人一种“虎背”感，背部脂肪囤积，让整体形象很受伤。此时，刺激天宗穴是首选。

　　天宗穴正好在后背处，在肩胛骨下角上做一条竖线，第四胸椎柱两旁做一条横线，两条线的焦点就可以找到了。

　　午餐过后，在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小肠经，促进周身血液循环，消除女人“虎背”感。

　　后溪穴：对捶打造小翘臀

　　很多人了解后溪穴是因为它可以很好地缓解颈椎疲劳。但其实它还能刺激小肠的蠕动，增加人体的吸收、排泄能力，防止脂肪、毒素堆积于臀部，从而帮助我们瘦臀。

　　双手握拳，在小鱼际的位置发现一个鼓起的点，就是后溪穴的位置。

　　下午进入工作状态之前，双手握拳，将双手的后溪穴位置对捶即可。

　　秉风穴：轻敲修炼完美双肩

　　白领女性喜爱大包，因为电脑、化妆包、游戏机、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，这却造成了双肩的不平衡，经常背包的一边还看上去“很强大”。

　　每日未时刺激秉风穴，调整人体气息，改善肩部不平衡，从而为肩部减重。

　　秉风穴与天宗穴的距离很近，就在抬起手臂时肩胛骨处的凹陷处。

　　申时：下午15点〜17点

　　你怎样度过下午茶时间?喝杯咖啡、吃点小零食?其实，在这个时段是膀胱经在工作，也正是为小腿瘦身的最佳时刻。

　　小腿增重的原因有很多，经常穿高跟鞋，运动量不足或过多都可能令它“颜面尽失”。如果可以花5分钟按压承山穴、飞扬穴、昆仑穴。

　　促进膀胱经的通畅，就是对小腿的减重、塑形的最佳选择。

　　承山穴：后蹬腿塑造小腿完美曲线。

　　承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，还能塑造小腿的曲线，达到一举两得的效果。

　　只要伸直小腿，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，这就是承山穴。

　　在开会时或工作间隙用简单的后蹬腿方式就能让它得到足够的“锻炼”。

　　飞扬穴：轻打燃烧小腿脂肪

　　当小腿过于粗壮之时，只要刺激飞扬穴，可增加双腿血液循环，塑造“性感身姿”，一举数得。

　　飞扬穴与承天穴是非常“亲密的邻居”，它在承山穴外下方1寸的位置。

　　飞扬穴所在的位置肌肉较厚，用按压的手法不会对其达到真正的刺激，为此轻轻拍打是最佳选择。

　　昆仑穴：按揉为小腿减脂

　　当脊椎不平衡的时候，本来由上半身承受的压力，统统要落到小腿上，这无疑也会让小腿看上去更加结实。昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡，这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。

　　在外踝尖与跟腱之间的交叉点就可以轻而易举地找到它。

　　准备下班的时间里，别再左顾右盼，或者紧张异常，请放松双脚，并按揉昆仑穴，在呵护脊椎健康的同时，让小腿越来越轻松，也越来越苗条。

　　带脉穴：敲击甩掉“游泳圈”

　　此穴位是不可多得的瘦腰穴，通过对它的刺激可以恢复带脉的约束能力，让经络放松，减除腰腹部的脂肪，作用是无与伦比的哦!

　　带脉位于腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交即是。

　　每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30〜50圈，在带脉穴上敲击50〜100下就能达到最到位的刺激目的。

　　阳陵泉：站立加快燃烧脂肪

　　阳陵泉是胆的健康穴，可防止胆结石，并促进胆汁分泌。当胆汁分泌顺畅之时，也就有效地促进了脂肪的燃烧，对与瘦小腹也有不错的辅助作用。

　　想要找到阳陵泉可以不费吹灰之力：顺着膝盖外侧的下方，会摸到一个突起的地方，而在此的前下方凹陷处就是它的“栖息地”了。

　　在准备洗漱之前的5分钟里，双脚跟并拢180°站立，将双腿并拢，努力向上直立就可能让其迅速“活动起来”。

　　悬钟穴：轻按得来好身材

　　悬钟穴对于瘦小腹的贡献来自于它对睡眠的促进。提高睡眠质量，也是让胆脏得到最佳休息的方式，还能加强其燃烧脂肪作用。

　　悬钟位于在外踝尖上3寸的地方。

　　躺在舒适的床上就能激发出它的能量，保证胆经的通畅，防止落枕，拥有好梦，促进瘦身。

　　月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。

　　包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。

　　女人月经不调经络养生

　　预备式

　　双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效，交通心肾。

　　团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

　　功效，调理气血。

　　揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效，调经止痛。

　　搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效，活血通络。

　　揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效，强腰壮骨。

　　按揉足三里穴

　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效，调和气血。

　　掌揉血海穴

　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效，通络止痛。

　　月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　经络养生治疗女人子宫下垂

　　子宫下垂是指子宫由正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平发下到阴道口，甚至脱出阴道口以外者。

　　根据“虚者补之，陷者升之”的治疗原则，按摩通过补气升提、调理脾肾，达到治疗目的。

　　(1)取坐位，用一指禅推百会穴顺时针、逆时针方向各50次。

　　(2)取仰卧位，用拇指指腹端按揉提托穴、子宫穴各2分钟;

　　再以掌摩法顺时针、逆时针摩小腹各50次;

　　最后将手掌搓热后紧贴耻骨，然后以掌根自耻骨沿正中线向上推，力量均匀、柔和。

　　(3)取俯卧位，用拇指指端点按两足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;

　　再点按两下肢三阴交、足三里、阴陵泉穴各1分钟。

　　(4)取俯卧位，屈膝躬身，臀部上抬，下降，反复10～20次后保持抬臀姿势5～10分钟。

　　(5)取俯卧位，用掌揉法揉背部膀胱经2分钟;

　　再用指擦法擦背部督脉2分钟。

　　(6)取俯卧位，用禅推法推两侧脾俞、胃俞、关元俞、肾俞、命门、腰阳关、大肠俞穴各1分钟;

　　再用捏脊法自下而上反复操作3遍，并于关元俞、气海俞、肾俞、胃俞、脾俞、三焦俞穴适当增加捏拿强度。

　　1.湿热蕴结

　　(1)取仰卧位，用一指禅推或揉气海、关元穴至耻骨联合处;再用掌按揉腹部3分钟。

　　(2)取仰卧位，用指擦法擦大腿外侧，以热为度;再用拇指点按血海、阴陵泉、三阴交，行间穴各2分钟。

　　(3)取俯卧位，以拇指外侧缘自下而上反复擦督脉，以热为度;再用禅推法推两侧肝俞、脾俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞穴各1分钟。

　　2.寒湿凝滞

　　(1)取仰卧位，用掌摩法以关元为中心，顺时针、逆时针按摩小腹各100次;

　　再用掌擦法，双手斜向擦小腹部，以热为度;最后用掌按法持续按压神阙穴3分钟。

　　(2)取仰卧位，家人用拇指按揉两下肢地机、血海穴各2分钟。

　　(3)取俯卧位，家人用指擦法直擦腰骶部，以热为度;再用拇指按揉膈俞、肝俞、脾俞、三焦俞、膀胱俞、长强穴各1分钟。

　　3.气滞血瘀

　　(1)取仰卧位，用掌按法持续按压气海穴3分钟;

　　再用掌揉法反复揉动小腹2分钟;最后用掌擦两侧胁肋部2分钟，以有热感为度。

　　(2)取仰卧位，用拇指按揉两下肢地机、太冲穴各2分钟。

　　(3)取俯卧位，用拇指按揉两侧膈俞、肝俞、脾俞、三焦俞、八?穴各1分钟。

　　经络养生治疗女人乳腺炎

　　乳腺炎常见于哺乳期妇女,以初产妇多见。

　　推抚法 :患者取坐或侧卧位,充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油。

　　然而双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

　　揉压法:以小鱼际或大鱼际着力于患部。

　　在红肿胀痛处施以轻揉手法 ,有硬块的地方,反复揉压数次,直至肿块揉软为止。

　　揉、捏、拿法:以右手五指着力,抓起患侧乳房部。

　　施以揉捏手法,一抓一松,反复施术10～15松。左手轻轻将乳头揪动数次 ,以扩张乳头部的输乳管。

　　振荡法:以右手小鱼际部着力,从乳房肿结处。

　　沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3～5遍。局部出现有微热感时 ,效果更佳。

　　按摩对乳腺炎初期有疏肝清胃,通乳散结之功,一般施术1～2次即愈。

 

　　经常选择适当的手法按摩,乳汁不至于积,可预防乳腺炎的发生;

　　按摩前在患侧乳房先做热敷,疗效更好。

　　另外,若初期失治,高热不退 有持续性搏动性疼痛,是已化脓的征象,则禁止按摩,须及时去医院治疗。

　　女人疏经活血经络养生

　　背、脊、腋、腹在中医理论上是人体重要的保健区。这些部分的健康，有助于血脉流畅，强健体魄、祛病延年。

　　睡觉前花些小时间不妨揉揉这四部位，你得到的就有可能是长久的健康。

　　揉背

　　首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。

　　最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

　　触腋

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。

　　腋窝按摩的好处

　　1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。

　　2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次，每次1?3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。

　　3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出，增强泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。

　　自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。

　　捏脊

　　俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处。

　　用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。

　　补充阅读：人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的。

　　它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。

　　摩腹

　　睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。

　　以上四法各有作用，通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。

　　摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。

　　专家建议：按摩手法强度不能过重，要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长，以3—5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。

　　捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态。

　　按摩保健方法贵在坚持。只有长期做到，才能让身体更好地新生代谢、越来越健康、越来越充满活力。

　　经络养生治疗女人白带异常

　　治则：清热化湿，固摄冲任。脾虚湿注证者，治以温脾益气;肾阴虚证者，治以滋阴补肾;肾阳虚证者，治以补肾壮阳;湿热下注证者，治以清热化湿。

　　部位及取穴：小腹部、背部督脉;中极、气海、关元、阴陵泉、足三里、三阴交、肾俞、天枢、百会、肩井、八?、太溪、命门、涌泉、三焦俞、水道。

　　手法：摩法、按揉法、推法、擦法、捏脊法。

　　操作

　　(1)用掌摩法顺时针方向摩小腹，约6分钟;用拇指按揉中极、气海、关元，每穴约2分钟;用拇指按揉阴陵泉、足三里、三阴交各约1分钟，以酸胀为度。

　　脾虚湿注证

　　①用拇指按揉天枢、百会、肩井、肾俞，每穴约半分钟。

　　②摩腹5分钟，以温热为度。

　　③捏脊5遍，最后一遍捏三提一。

　　④用擦法横擦骶部，以透热为度。

　　肾阴虚证

　　①捏脊5遍，最后一遍捏三提一。

　　②用拇指按揉太溪，约1分钟。

　　肾阳虚证

　　①用擦法横擦肾俞、命门，直擦背部督脉，以透热为度。

　　②用拇指按揉百会，约1分钟。

　　湿热下注证

　　①用拇指按揉涌泉、三焦俞、水道、三阴交，每穴约1分钟，以酸胀为度。

　　②用推法从上向下推督脉5遍。

　　③捏脊5遍，最后一遍捏三提一。

　　女人美容祛皱经络养生

　　消除法令纹

　　法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉。

　　提示：预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。

　　1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。

　　2.每个动作连续做5遍，每天做4次。

　　拒绝眼袋

　　眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在45岁左右。

　　眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。

　　提示：你可以采取以下几种方法来拒绝眼袋。

　　1.最好每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，增加头面血液循环，改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液，对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩。

　　2.睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

　　3.亦可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。

　　4.日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。

　　另外，临睡前吃得过咸和大量饮水，枕头太低都会形成眼袋，应注意避免。应养成早晚用眼霜进行眼部按摩的习惯。

　　减少抬头纹

　　抬头纹是岁月给人们留下的痕迹，也是衰老的标志之一。

　　提示：放松的方法可以减少抬头纹。

　　1.运用大拇指与食指的指腹，沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作。

　　2.运用大拇指与食指的指腹，以小夹捏的动作轻滑夹捏肌肤表面，指腹与抬头纹的接触面需成90度。

　　结语：以上就是关于女人经络养生相关的知识，大家应该都有了一定的了解了，在日常的生活中，要经常的进行经络的按摩，这样既能缓解自身的心里压力，又能有好的身体。希望以上的内容能够帮助到大家。