每个人都希望自己永远保持骨感、苗条的身材。但是在日常的生活中有很多美食和不良的习惯，导致了我们的脂肪增加，那么怎么样才能健康有效的减肥呢?今天小编就来给大家介绍关于经络减肥的具体方法吧!

　　目录

　　1、常按摩穴位经络减肥 2、腹部按摩经络减肥

　　3、足底按摩经络减肥 4、全身部位经络减肥

　　5、腰部经络瘦身法 6、耳部经络减肥

　　7、经络减肥的步骤 8、排毒瘦身经络减肥

　　常按摩穴位经络减肥

　　现在的减肥方式多种多样，其中最常见的就是节食减肥了，不过这种方法特别伤身体。那么那些减肥方法既容易又能减肥呢?今天小编为大家推荐的方法是按摩穴位。跟着小编一起来看看吧!

　　攒竹穴

　　攒竹穴在脸上眉毛的那里，一般是位于眉毛的两侧，并且是在内侧凹陷的那里，按摩这个穴位对于缓解头痛和消除脸部浮肿有很大的效果的。

　　杭州按摩按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。

　　承浆穴

　　位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。

　　承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。

　　前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃朗格丽亚，在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课，对照承浆穴的中医理论功效，很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!

　　按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20 次。

　　肾俞穴

　　体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。

　　肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!

　　按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10 秒，再重复这一步骤三次。

　　按摩方法

　　1、按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

　　2、摩擦法用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

　　3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

　　4、拍打法五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。

　　切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

　　5、无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。

　　按摩时需要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

　　腹部按摩经络减肥

　　运动与按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一种减肥方式。现在流行的腹部按摩减肥法。

　　它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪。

　　随着现代生活方式的改变，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趋势，且两者常常合并存在。

　　而脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展，进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。

　　我们总结了长春按摩经验，自拟了一套腹部自我按摩操，对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。

　　腹部按摩操四步法

　　腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和任、冲之脉，进而对五脏六腑、十二经脉和奇经八脉的气血运行发生影响。　　以疏通经脉、行气活血、扶正祛邪，达到调节脏腑、平衡阴阳的目的。具体做法如下。

　　第一步，做收腹提肛运动2分钟

　　第二步，推腹法

　　以肚脐为中心，围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩;围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10~15分钟。

　　再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10~15分钟，使患者腹部微微变红发热。按摩的同时做腹式呼吸。

　　第三步，点腹法

　　用拇指指腹置于穴位处，轻轻揉按，使局部有酸胀感。每个穴位按摩3~5分钟，所揉按的穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。

　　第四步，做收腹提肛运动2分钟

　　腹部按摩操一般选择在晚间入睡前和早晨起床前做，但一定不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

　　做操前排空小便，洗净双手，取仰卧位，露出腹部;腹肌放松，双膝屈曲，精力集中，双手叠放在腹部。

　　均匀着力，速度适中，带动皮下组织一起运动。腹部按摩操每天进行30分钟即可。

　　中脘穴位于脐上4寸，为腑之幕穴，有双向调节胃蠕动功能，使患者有饥饱感，能控制进食量。

　　天枢穴位于脐旁开2寸，有活血祛瘀的功能，亦有双向调节肠蠕动功能。

　　临床既用于治疗便秘又用于治疗便溏、腹泻，改善肠道的内环境，改变肠道吸收功能。

　　中脘穴配合天枢穴，有健脾、理气、化痰，调畅三焦气道的作用。

　　大横穴位于脐旁开4寸，为足太阴与阴维脉交会穴，有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。

　　关元穴位于脐下3寸，为小肠幕穴，主益气固本，助气行水，配合气海穴(位于脐下1.5寸)，补益肝肾，引气归原之功，气旺则脾健，脾能胜湿。

　　四平按摩提示：以点穴配合摸腹的手法，加强活血化瘀、疏通经络。

　　在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通经络的同时，还能使胃肠等脏器的分泌功能活跃。

　　从而加强对食物的消化、吸收、排泄，缓解糖尿病患者胃脘胀满、纳差、大便不调等问题。

　　腹部按摩操直接作用于腹部皮下脂肪，减少腹部脂肪，进而辅助治疗脂肪肝。

　　2、腹部按摩

　　旋揉肚脐周围减肥法

　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

　　除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。

　　散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

　　穴位按摩法

　　首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴。

　　每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。

　　但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。

　　每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

 

　　腹部推摩法

　　首先仰卧，全身放松，医着坐于一侧，用一指禅推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴，每穴推摩1分钟。

　　按摩能减肥么?答案是肯定的，但是按摩减肥需要坚持，只要你坚持按摩，那么就能收到很好的瘦身功效。

　　足底按摩经络减肥

　　脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效

　　由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。

　　临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)。　　每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。有刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，而达到治疗效果。

　　5种脚底按摩减肥法

　　方法1、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　方法2、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。

　　简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3、赤脚行走

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位。

　　赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康。

　　在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　　方法4、按摩脚趾

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧。

　　由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　方法5、摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

　　全身部位经络减肥步骤

　　一、从腿部开始

　　将精油涂抹在掌心和指间，从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;

　　最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

　　很多减肥者通过按摩来辅助减肥。所谓按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。

　　减肥的重任就在眼前，但是我们该如何完成这项重任呢?

　　减肥的方法有很多，如饮食减肥，运动减肥等。现在就有聚宝林按摩网来为大家介绍怎么按摩减肥。

　　画圈按摩法

　　用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。

　　动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

　　大腿后侧按摩

　　坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。

　　两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。

　　按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上。

　　如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子笔，刮痧板等小道具来按摩。

　　1：两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经(月国)窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。

　　2：两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

　　3：平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

　　二、臀部至背部

　　双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

　　三、腹部

　　两脚张开至与肩同宽的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

　　四、手臂

　　往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　五、颈部

　　头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

　　六、脚跟

　　往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

　　七、膝窝

　　屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

　　八、大腿根

　　双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

　　腰部经络减肥方法

　　刺激肠胃消化

　　两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。

　　打通淋巴促进血液循环

　　首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，进一步加快淋巴的循环，让腹部的各器官血液流动通畅。

　　大力搓揉脂肪

　　双手握拳，用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持续2-3分钟，已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力会伤害内脏。

　　加速分解脂肪

　　双手握拳，用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部，使刚刚被揉软的脂肪加速分解。

　　加快脂肪燃烧

　　两手叠放，在肚子上画大圆圈按摩，让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。

　　【1】遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

　　【2】当你想吃零食时。用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位l漫慢按压到小指。

　　【3】将食指按在人中穴的部位。在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

　　【4】当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

　　腰部经络减肥法

　　世间没有一个女孩子是不爱美的，每一个爱美的女孩都想拥有一个完美的身材。而小腹突出则使得许多女孩为之烦恼不已。

　　在这非常容易积聚脂肪的下腹部，进行按摩运动来达到燃烧脂肪瘦身的目的就显得分外重要了。

　　按摩能够促使副肾皮质荷尔蒙分泌活化，让脂肪细胞活动起来，促进分解。在按摩腹部时，所用的力道要大一些，以大圆圈的方向抚按，为小肚子进行消除工作。

　　青春期的女孩们常有经期来时子宫收缩疼痛的烦恼。使用天竺葵、薰衣草、若兰草精油来进行腹部按摩工作，对舒缓疼痛也是十分有效的!

　　消腹去除脂肪按摩

　　为了早点铲除小肚子烦恼，各种扭捏动作都用到。

　　1、使用大拇指及食指抓出肚脐下的肉肉，向下折曲，持续2-3分钟的按摩。

　　2、将同一部位的表皮抓捏起来，轻轻向外抓捏后弹开，进行2-3分钟的按摩。

　　3、运用两手捏出下腹部脂肪，交互揉捏按摩2-3分钟。

　　沐浴时的收腹按摩

　　沐浴时的温度较平常体温高，在这种情况下，有利于加速脂肪代谢，小肚子的烦恼就消失不见了!

　　1、第一点在肋骨下的中心部位，第二点在一和肚脐的中心点，第三点在肚脐下3cm处，使用食指、中指、无名指在这3点按压，对内脏的功能也会提高。

　　2、第一点在肚脐左侧消腹去除脂肪按摩。

　　身体乳液涂抹法

　　1、使用双手指腹，由腰窝往下腹中央滑动按摩。

　　2、使用双手指腹，以肚脐为中心，顺时钟方向画圆在腹部进行按摩。第二点在肚脐下方，第三点在肚脐右侧，由左往右以顺时针方向按压这三点，也有助于便秘的消除哟!

　　纤腰水蛇柔滑按摩

　　要练就一身水蛇般纤细的腰，可不是那么容易的，手掌摩擦、抓捏运动都要齐头并进。

　　1、均匀在腹部涂上身体用乳液，使用双手手掌心从腰窝往肚脐中央摩擦按摩，来回10次。

　　2、将腰部的肉肉抓捏起来往内曲折，来回30次，对消除腰窝脂肪很有效。

　　3、使用双手大拇指及食指将腰部肉肉以交错方向抓捏起来，进行左右各30次的扭捏按摩。

　　耳部经络减肥

　　饥饿点

　　按摩饥饿点是一个跟饥饿感有紧密联系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时.

　　人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用，便有效的抑制了食欲，并阻止了饥饿信息的传递。

　　饥饿点位于耳垂上方。使用间歇式按压此穴，每天早晚左右耳各30下即可。

　　胃点

　　按摩胃点是一个和消化相关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良引起的。　　因此对胃点施以压力促使消化激素活跃起来，促进消化酶分泌，促进消化，减少腹部脂肪。胃点位于约在耳朵中央处，使用间歇式按压此穴，每天早晚左右耳各30下即可。

　　内分泌点

　　按摩内分泌点能够促进新陈代谢。由于内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，既能够减少饥饿激素的产生，又可以增加产生饱足感的激素并促进新陈代谢。

　　内分泌点位于耳轮内侧下方，使用间歇式按压此穴，每天早晚左右耳各30下即可。

　　便秘点

　　按摩便秘点是对缓解便秘非常有效的穴位。因为便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动、消除便秘、促进毒素排出。

　　便秘点位于耳轮内侧上方。使用间歇式按压此穴，每早晚左右耳各30 下即可。

　　上述聚宝林按摩网给大家介绍的耳部按摩减肥瘦身的方法，你学会了吗?那就去试试吧!希望你能够减肥瘦身成功。

　　因为耳部皮肤较薄，按压力度适中，不能过于用力;按摩上述穴位最好饭前或有饥饿感时按摩效果更佳;

　　按摩时除思想应集中外，尤其重要的是要心平气和，全身放松;为了精确的找到穴位，可以先用棉签代替手指按压穴位，以免按错穴位达不到减肥的效果就于事无补了。

　　经络减肥步骤

　　经络养生保健操

　　1、起势

　　双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然下坠，放松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。

　　2、拍打两侧胳肢窝和胁部

　　第一步

　　拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2-3遍。

　　第二步

　　用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方法同第一步，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两肋中间有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

　　3、拍打大椎

　　手掌空握，轻轻拍打大椎，可以用两只手轮流拍打，在拍打时头部微微前倾，这样有利于拍打，一般怕打30下左右即可。

　　4、拍打颈部

　　第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍;

　　二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处.

　　拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍;

　　第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。

　　5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊)

　　第一步

　　扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)。

　　然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部.

　　如此反复拍打，一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。

　　两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。

　　如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。

　　第二步

　　用双手拍打后背两侧的膀胱经，用手(左右手皆可)背或者掌心缓慢拍打背部左侧一直到臀部位置，这样双手相互调换，反复拍打8遍左右。

　　第三步

　　用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。

　　拍打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

　　6、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉

　　第一步

　　双掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

　　第二步

　　拍打胸部中央即任脉(宜轻拍)，从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍;

　　胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。

　　7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

　　第一步

　　先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平线，是胆经上的重要穴位。

　　第二步

　　先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打时，手臂略微抬起，使肩臂头显得相对圆滑，便于拍打，一般拍打36下左右。

　　当上肢向外平举与躯干成90度角时，由于肩三角肌外侧部分收缩，在肩峰上面形成两个窝，前方一个窝的中心是肩髃，后方一个窝的中心是肩髎穴。

　　8、拍打肩部四周和手臂

　　第一步

　　用手掌拍打左肩四周，然后顺势拍打左臂内侧，沿着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

　　第二步

　　上接第一步，翻转手臂，拍打左臂外侧，即从手背，手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧，回到肩部，手臂一般来回拍打2-3遍;第三步，左手掌拍打右肩四周，然后顺势拍打右臂，方法同上。

　　总之，双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部，都要拍打到，拍打手臂，是先阴经后阳经，即先拍打手臂内侧后拍打手臂外侧。手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。

　　9、拍打臀部和腿部

　　第一步

　　用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧，一般拍打36下左右。

　　第二步

　　双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧，从环跳穴起拍，沿着腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部。

　　第三步

　　拍打双腿内侧，双脚稍稍外撇成外八字形，便于拍打，接着上面第二步从脚踝部拍起，沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴)，回拍到大腿根部。

　　第四步

　　拍打双腿前面(侧)，此时，双脚外八字再转回来，接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处，包括髀关、膝盖前面。　　第五步

　　拍打双腿后面(侧)，接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝盖后面的腘窝，以及大腿与臀部之间的承扶穴，总之，双腿的外内侧前部、双腿的后内侧后部以及双腿的外内侧中部，都要拍打到，腿部一般来回拍打2-3遍。拍打腿部，是先阳经后阴经，即先拍打腿部外侧，后拍打腿部内侧，臀部、腿部有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络。

　　10、摩擦脘腹部和肝腹部(平肝顺气法)

　　第一步

　　摩擦脘腹部两侧，双手分别从腰腹部带脉处，沿着腹部向下斜推摩擦至下腹曲骨处，再回头从腰部带脉处反复搓起，一般1536下左右。

　　第二步

　　摩擦脘腹部中央，双手重叠放在心口处，向下摩擦至曲骨处，再回头反复搓起，一般36下左右。

　　第三步

　　摩擦肝腹部(平肝顺气法)，四指在前，拇指在后，双手叉于胸乳下方，向下摩擦肝腹部(包括章门、欺门)至肚脐眼两侧天枢穴或腰部，再回头反复搓摩，一般36下，摩擦脘腹可促进消化、防止积食和便秘;摩擦肝腹部可平肝顺气。

　　排毒瘦身经络减肥

　　一：外眼角

　　所属经络：足少阳胆经

　　效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

　　二：臀横纹中央

　　所属经络：足太阳膀胱经

　　美容效果：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

　　三：足背横纹中央

　　所属经络;足阳明胃经

　　效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。

　　四：脚底中心

　　所属经络：足少阴肾经

　　效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

　　五：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

　　所属经络：足太阴脾经

　　效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用.

　　能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

　　六：大腿根部

　　所属经络：足厥阴肝经

　　效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

　　七：手掌中央

　　所属经络：手厥阴心包经

　　效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　八：肩窝

　　所属经络：手少阳三焦经

　　效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

　　对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

　　结语：以上就是关于经络减肥介绍，大家应该都了解了。那么在空闲的时候，我们一定要尝试哦!而且要长期的坚持才能有效果。这样我们就能拥有魔鬼般的身材啦!希望以上的内容能够对大家有所帮助哦!